1樓：匿名使用者
長跑成績的好壞，要看你的有氧代謝能力，心肺功能，耐力素質。
肺活量高只能說明你的單位時間吸氧量高，肺功能好，並不能代表其他素質就會好。比如你的心率，肌肉耐力，氧代謝能力等等，這些都是保證長跑成績的關鍵因素。
即便你會調整呼吸，如果此前沒有經過中長跑鍛鍊的話，你的成績也不會好到**去。你只是具備了好的條件，還需要進行耐力鍛鍊，你的成績才能上去。
2樓：匿名使用者
貌似長跑成績不是由肺活量決定的，主要還是在個人能力上。
我初中的時候肺活量只有3400，1000公尺成績穩定在4分20以內的。
3樓：
平時不跑
所以你不懂得心跳與腳步的協調
鍛鍊一段時間就好了...
呵呵....
4樓：滄基
不關呼吸的事情 多跑自然就好了 每天早晚各跑一次 每次至少1000公尺 要求每次都盡全力跑 中間不要停留 不要偷懶鬆懈！~ 堅持下去...
5樓：
肺活量- - 跑步是採用2步1吸
6樓：匿名使用者
可以堅持用鼻呼吸，還要調整呼吸，可以根據自身情況，可三步一換氣，也可兩步換氣
7樓：hd兵總
跑步最重要根據你的情況 三步一呼兩步一吸這估計你的老師也跟你說過 但這些東西實戰中很容易就忘了 記住長跑把自己的步幅提大擺臂甩大 但頻率步要很快 畢竟你這是長跑 還有合理分配好自己的體能 前400公尺稍稍快速，中間四百公尺勻速 最後衝刺跑 在乙個跑的時候別去想1000有多長 還有多久到終點 把注意力移開。這樣跑的話 你的成績肯定能提高 不行的話 回來罵我
肺活量很大，短跑很好，為什麼長跑卻不行
8樓：匿名使用者
首先你要知道一點，長跑靠的主要是大腿肌肉，而短跑則是小腿肌肉，從你的描述可以看出你的小腿很肌肉很發達，你長跑不行的主要還是和你大腿的肌肉有關，所以你應該每天騰出半小時到一小時來練練大腿肌肉，像深蹲起什麼的，你可以試試，還有一方面就是你可以每天去以自己地速度去跑3000公尺左右，不要速度，只要跑下來就好，堅持乙個月，效果很明顯，長跑需要的是持之以恆，記住一定要同時去練，腿和耐力是關鍵，這也是我當年的一些經驗，希望可以對你有所幫助，祝你學業有成，金榜題名！
9樓：南山_姜老師
呵呵，你是典型的爆發性。 短距離 很快提速。 但是耐力不行，較差。
這在體育界比較罕見的情況，短跑能力驚人，但耐力奇差。確實是天上地下的感覺。建議多採用 長跑形式鍛鍊。
第一可以全面發展，第二可以促進短跑的速度。祝你好運
10樓：情人崖生死戀
耐力不行，同時耐心也是運動的主要一方面，建議有空之時多加以練習，我是每天早上慢跑一小時，也就是10公里左右，據你所說那樣當初我也是不行的，但跑了半年後就正常了，你體能不錯，主要是耐心多加以練習才對。
為什麼一些人肺活量很高，但跑步卻很慢？
11樓：匿名使用者
跑步是一項綜合的運動，肺活量是乙個方面，還有體力等需要支援，因此快慢不能僅僅以肺活量來參考
12樓：匿名使用者
跑步快慢和肺活量沒有太大關係~~
跑步主要靠肌肉的爆發力~~是可以通過鍛鍊來提高的~~
13樓：丿sure丶
跑步快慢和肺活量關係不算大
跑步需要肌肉力量
肺活量~樂器、游泳==都可以鍛鍊...
14樓：匿名使用者
有一些人很胖，肺活量自然很高
15樓：匿名使用者
肺活量和快慢沒關係，肺活量高的人適合跑長跑。
16樓：匿名使用者
我肺活量少。但是跑的比肺活量比我多800的快。。。
為什麼有些肺活量比我高的人為什麼長跑還跑不過我?
17樓：122公釐榴彈炮
肺活量只是影響跑步的因素之一，vo2max最大攝氧量，這個指針對長距離耐力運動更有標誌性意義。
18樓：匿名使用者
也許是你鍛鍊比他得多之後可能會有一點優勢
為什麼我肺活量大，但跑步特別慢
19樓：木柚
跑步的快慢和肺活量的確有關係，但是真正需要注意的是跑步的呼吸和節奏的配合，一般兩步一呼氣一吸氣，就跟走路人的左右手的擺動節奏一樣，把握好節奏讓肺充分發揮作用，血液能夠及時得到氧氣的補充，這樣就能有效的增強耐力。
肺活量高怎麼耐力不行
20樓：baby小
肺活量只是耐力好的乙個條件，只能是你在長跑時供氧充足。而耐力的好壞，還由紅白肌肉。骨骼。
力量。柔韌。節湊。
是否經過專業訓練等因素決定。所以不能單純的靠肺活量的高低來判斷耐力的高低。望採納
21樓：邱蕩
把你的呼吸和身體的節奏 協調起來 有助於整個身體的協調 我肺活量才4500 800公尺還可以跑到2分多一點 長時間的運動節奏很重要
22樓：匿名使用者
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。耐力：人對緊張體力活動的耐久能力，這涉及到心臟功能。
23樓：狗西的
那是你肌肉耐久度不行 肺活量好知識能讓你的步數跟上你的呼吸
24樓：
肌肉強度不夠，再就是不經常鍛鍊，肌肉群，呼吸系統不適應
25樓：袋咔咔
你對乳酸的承受能力差。 想要提高這個能力需要經常鍛鍊 經常長跑
為什麼一些人肺活量很高，但跑步卻很慢？
26樓：匿名使用者
跑步是一項綜合的運動，肺活量是乙個方面，還有體力等需要支援，因此快慢不能僅僅以肺活量來參考為什麼一些人肺活量很高，但跑步卻很慢？
27樓：蒼夜孤影
跑步速度和肌肉力量與體重的比值正相關。
肺活量高只能提高耐力。
肺活量與長跑有關係嗎？
28樓：泉水響叮噹
跑中長跑和肺活量有關。跑中長跑在跑步過程中需要的氧氣量大，呼吸頻率和深度也要求很高，經過這樣長期的高頻率，高深度的呼吸，肺活量自然練的很大。
中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱，是一項需要速度和耐力的綜合性專案。中長跑的距離長，消耗能量大，對氧氣的需求量也大，機體會產生一定的氧債，為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的節奏相配合。隨著速度的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率有所增快，體育鍛煉可以明顯提高肺活量，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫公升以上。
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。肺活量下降會加速人體老化。一般35歲以後肺活量開始隨著年齡增長逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%至10%，器官老化也會隨之加速。
但如果能堅持體育鍛煉則可以明顯提高心肺功能，減緩人體衰老。許多四五十歲的長跑和游泳運動員，肺活量相當於二十多歲的年輕人，生理年齡也相對更年輕。
29樓：天才灝灝
你好！肺活量當然與長跑有關係，但是同樣也與年齡體重等其他方面存在一定關係。你的1000公尺算是非常快的了，畢竟才初三，但是想必你的身材也是非常瘦的，因此肺活量3500已達到乙個較高的水平了。
肺活量不在於絕對值的大小，這沒有可比性，只在於維持身體機能方面如果還有很大餘地，3500就不錯了。
30樓：匿名使用者
當然有關係啦。跑步能提高肺活量！
跑步對肺活量有什麼好處
31樓：小驁
跑步可以增加肺活量 ，也能使肺的容量平均從5.8公升上公升到6.2公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
鍛鍊方法：
1、跑前深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣能讓身體進入最佳的運動狀態。
2、呼吸配合跑速
跑步時呼吸方法有兩種，跑步剛開始時，或者速度較慢時（跑步機速度約6km/h），通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均勻和深度一致即可。當跑步時間較長或速度變快時（跑步機速度約9km/h以上），最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。節奏呼吸非常難掌握，但它能很好地協調運動和呼吸的關係。
許多世界冠軍就採用這種方法來鍛鍊，比如跑三步呼入或撥出一口氣;如果是快跑，可以每吸一口氣跑兩步，每撥出一口氣跑一步。
3、跑後呼吸放鬆
用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的時間吸氣。然後再憋氣4秒，拿開右鼻孔上的手指，再慢慢呼氣，換邊重複。跑完步15分鐘後採用這種呼吸方式，可以有效放鬆，緩解不適症狀。
早上起床用這種方法還有助於清理鼻腔。
32樓：方圓健身
方圓健身：跑步到底有什麼好處與壞處呢？了解一下
33樓：湖濱水岸
長跑可強化心肺功能，增加肺活量。我肺活量5000，堅持每天跑3000公尺一年後，現在肺活量6000了。
34樓：匿名使用者
增加肺活量，吸氧量增加，心率下降，讓你的心臟負荷降低，比如：大部分人的心率在70左右，你通過運動，心率會下降到60或更少，就用每分鐘60計算，你的心跳每分鐘少別人10次，一小時少跳600次，一天少跳14400次，一年少跳5256000次，你覺得有好處嗎：
35樓：匿名使用者
增加肺活量，和增加肺部血氧交換能力
長跑運動員如何提高肺活量，如何增加肺活量和耐力，有什麼意義
下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法 一 深呼吸法 先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段...
怎麼練1000m長跑和肺活量，怎麼練肺活量
1000公尺的跑步方法如下 要好好利用公尺數的速度跑步，通常學校的正規體育場是標準400公尺一圈，兩圈就是800公尺，還有200公尺是衝線。開始的200公尺要全身放鬆用中速去跑，要把兩腿全放鬆去跑，兩手保持小於90度，兩手夾緊向前擺，頭看前方，兩腳用腳半尖跑，身體要直。前600公尺就是要保持堅持的速...
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肺活量並不衡量一千米長跑的成績好壞的標準。況且你的肺活量不大，或許與你測量方法不當有關。1000米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。重點說說比賽前的...