1樓：福州禪武
馬步的姿勢
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。
這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。
虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。 這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘已屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
弓步的姿勢
一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關節彎曲，大腿近於水平膝蓋與腳尖垂直。；另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。
要求：前腿弓，後腿蹬；挺胸、塌腰、沉髖；兩腳左右相距約一腳。
虛步的姿勢：
兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心於兩腿之間。
兩手握拳於腰側或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。 虛步要求前腿虛，後腿實，虛實分明。
要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步佔三分
僕步的姿勢：
兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關節外展，臀部接近右腳跟；左腿挺直平僕，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。僕左腿為左僕步；僕右腿為右僕步。
要領：挺胸塌腰，平僕腿一側沉髖。
歇步的姿勢：
兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展；右腳在後，前腳掌著地，右膝頂出並貼緊左小腿外側，臀部坐於右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步；右腳在前為右歇步。
要領：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉。
2樓：欣涵太極雙扇
分享武術中“五步拳”的要點11
武術的步型有哪幾種，武術中的五種基本步型
陳mc樂園 步型有五種，弓步 馬步 虛步 僕步 歇步。步型指套路中必須停頓的動作，要求在兩秒。任何移動被視為不穩，會扣分。1 弓步 兩腳前後開立，前腳步腳尖微內扣，全腳著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳尖在同一垂直線上，另一腿挺膝伸直，腳步尖內扣斜向前，全腳著地，上體正對前方，豎項正頭，挺胸塌腰...
牆上畫畫要點，畫畫的五大要點
牆上畫畫的要點如下 1 牆繪的基礎是素描 色彩這些繪畫基礎，所以畫牆繪前先把繪畫基礎打牢。2 跟基礎繪畫在紙上畫不同，牆繪的尺幅大，所需要的繪畫工具不拘一格，抹布 海綿 棍棒 架子 梯子等等都會成為牆繪的工具，需要的繪畫技法也多種多樣。3 牆繪一般是在刷好乳膠漆的牆面上繪畫，所以牆面要平整 不過分光...
武術的內容有什麼要四種，武術的內容包括哪四種呢？
陪你演戲 對練對練是兩人或兩人以上，按照預定的程式進行的攻防格鬥套路。其中包括徒手對練，器械對練，徒手與器械對練等三種練法。一 徒手對練，是運用踢 打 摔 拿等方法，按照進攻 防守 還擊的運動規律編成的拳術對練套路，有時打拳 對擒拿 南拳對練 形意拳對練等。二 器械對練，是以器械的劈 砍 擊，刺等技...