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時間 2021-06-30 21:23:24

1樓:

走過高考,就進入“後高考時期”,意味著發榜和招生即將開始。在高考後的6至8月三個月內,不論是考生還是家長,期待中伴有焦慮,已經成為一種心理常態。考生在“後高考時期”容易產生突發性的心理衝突和生理紊亂現象。

因為儘管高考已經結束,但考生還要承受許多心理壓力,還有很多潛伏的心理危機,有些甚至“一觸即發”,作為一個特殊的群體,他們在考後更需要呵護和關愛。 個案1放縱型心理 東東是某重點中學的高三學生,考完高考最後一科,他先是與同學狂歡了一夜,緊接著又開始了新的“瘋狂”:看電視、上網、睡懶覺、外出旅遊等,終於等到了這一天,他想把壓抑了多年的想玩的慾望全都釋放出來。

點評:像東東這樣的考生屬於放縱型心理,這類考生在考生群體中佔到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著自己熬到頭了,所以得好好犒勞一下自己,彌補一下自己這麼多年來的艱辛,因此毫無節制地玩。

也有一些家長有彌補心態,縱容孩子的這種行為,因此此類現象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習慣,嚴重的還會誤入歧途,每年都出現幾起樂極生悲的情況,要引起重視。 建議:

高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規律,但考試結束後生物鐘突然改變甚至顛倒,這種逆轉對考生們的身心有著巨大的傷害。因此,建議考生“放縱有邊,鬆弛有度”,儘早迴歸有規律的生活,健康、快樂、充實地度過後高考時期,甚至也可以為即將開始的新生活做相應的準備。 個案2抑鬱型心理 丁丁高考後感覺自己發揮得不是很理想,估完分後,他覺得自己會與理想的大學失之交臂,本來性格就很內向的他情緒開始變得非常低落,一遍又一遍地想著考試時的情景,不斷地一遍又一遍地做著高考題目,想著那道做錯的題,失落之情一發不可收拾。

點評:這類考生的表現是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為,自怨自責,很容易走入心理誤區,甚至由於性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發,嚴重的會出現輕生念頭,甚至採取輕生行為。 建議:

高考後這段時間是學生心理問題的高發期。一定要及時捕捉、梳理高考學子的情緒,對不良情緒要及時進行調節,以防患於未然,別讓高考再成為許多人生命中的苦痛與夢魘。 對考生說:

1.不要停留在過去的考試情景中,要回歸到當前來,對高考、對自己未來進行正確認知。當高考已成往事,自覺接納,考不好的考生要有落榜的心理準備,條條道路通羅馬,高考也不是人生唯一一條道路。

不管好或差,重新開始。不能因為一次失誤,就放棄了其他許多條道路。 2.

正視自己的情緒,當出現負面情緒時,也不要害怕,及時進行調節。如找家長或好朋友溝通傾訴,或參加一些有益的運動來排洩不良情緒。當然,也可以通過找專業老師,正確疏導。

對家長說: 1.不要給孩子太多壓力,對於那些考不好或平時學習成績就不好的孩子不要過多指責。

要盡力保持正常狀態。既不要冷淡也不要過分殷切,否則,容易對考生形成一種負面暗示,給考生增加心理壓力。 2.

多與孩子溝通,高考成績固然重要,孩子的心靈健康、快樂成長應該說更重要。 3.平時注意觀察孩子的行為舉止,及時瞭解他們的心理變化,並做出正確的引導,陪伴孩子平安度過這段等待期。

一旦發現孩子出現情緒低落、煩躁等異常情況,家長要高度重視,及時疏導,必要時要借用專業機構幫助 一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口,因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間,考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因為心理素質好一點,能自覺地把這種壓力轉化成動力,而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響,有的緊張失眠,有的焦慮不安,有的甚至產生厭倦情緒。

一想到所剩無幾的時間,一想到氣氛莊嚴的考場,他們會手心冒汗,心跳加速。因此良好的心態是高考取勝的重要法寶。怎樣調整考前心態,可以參考以下十種技巧:

一、強化自信 不管你現在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實根底深,不論高考如何變,都能遊刃有餘;有的同學思維靈活敏捷,有一定的創新思維,理解能力強,對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣,視野開拓,心理素質好,抗挫能力強,善於超水平發揮。

不管怎樣,在高考前夕,對於自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發自信心。 每一個有傑出成就的人,在其生活和事業的旅途中,無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王,現在他的酒店分支機構遍佈世界各地,但他起家時僅有200美金。

是什麼使他獲得成功呢?希爾頓回答說:只有兩個字,那就是“自信”。

可見,信心孕育著成功,信心能使你創造奇蹟。拿破崙說:“在我的學典裡沒有不可能這一字眼。

”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能,使他成為橫掃歐洲的一代名將。 在現實中,自信不一定能讓你成功的話,那麼丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利,他們不是輸在知識能力上,而是敗在信心上。

二、優化情緒 心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事,有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒,這兩個女兒均為小販,一個賣雨傘,一個賣布鞋,這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去,整天哭泣,雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。

後來一位先生開啟她說:“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好,雨天小女兒的鞋賣得俏。

”婆婆聽後,臉色馬上轉陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明:同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結果就兩樣。

變換角度看問題,情緒自然調整過來了。在迎考複習和高考中,要學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候,聽聽輕**,哼哼小調,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看雲霞,聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,講講趣事,幽默幽默。

考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些,調節了心理,優化了情緒。

2樓:去去去二蓵

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