1樓：祝金蘭辛甲
冬茄衝枯季運動穿衣的要領是一層一層地穿，就像洋蔥，一層包一層，而非用厚重的衣服把自己裹得像雪球一樣。
首先，最裡面的運動衫除了要能保暖、吸汗以外，更重要的是能有效地排汗。當汗水附著在**上，身體很容易冷卻，而且汗水在蒸發時，也將帶走體表的熱量。棉質的衣服雖然吸汗，但排汗功能卻不理想，因此較適合的衣服材質為多元酯相關的化學原料，這類材質的運動衫在市面上已經非常普遍。
中判陸間層的衣服則以保暖、透氣為主，羊毛或化學刷毛的運動上衣，都是不錯的選擇。
最外層的運動服則是著重防風與防水的外套與長褲，選擇的原則以質輕、寬鬆為主。如果天氣真的很寒冷，務必要加上帽子及手套，以減少體表與冷空氣接觸的範圍，防止熱量散失。
洋蔥式的穿衣法可顫洞以讓我們在運動過程中，視情況增減衣物，不至於因笨重的衣物影響運動的進行。··希望對你有幫助···求分···
2樓：析潔扈嬋
由於你是在室型棗外運動，所以在運動之前，要穿一件大衣，注意保暖。在做好準備活動之後，把外邊的大衣脫了，只穿裡的運動衣。由於你的進行的運動是跳繩，所以運動衣不要太寬大，以免跳繩時讓繩子碰到，影響到運動。
還有一點，你在跳繩時，一定要戴一幅保暖的手套，由於不停的跳，所以腳部要穿一雙底厚一點，彈性好鎮氏一點的鞋子，御租散因為冬天地凍的太硬，長時間的跳動，沒有一雙好的鞋子的保護，會傷到腳前掌的。
3樓：堵興貊癸
如果很冷的話，那就下面穿一型信個運動棉褲，上面穿乙個薄棉衣就行。運動時間長是會發熱的。腳下穿乙個平底的卜薯輪運動鞋，這樣不容易讓跳繩絆倒，別穿長羽絨服，這手茄樣會掛繩子的。
4樓：緒桂蘭蘇婉
運動服不襲咐推薦！還是修身一點的好！褲子要有彈性的！因為運動服太大。
跳繩會答孫有影響！在說做運動一會就熱。
不拍舉純建議保暖系列！修身就可以！吧！
跳繩穿什麼鞋子好
5樓：molly茉莉
跳繩穿運動鞋的好處：
1、運動鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的。能起一定的緩衝作用，運動時能增強彈性，有的還能防止腳裸受傷；
2、鞋跟高兄尺度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。穿運動鞋不容易磨損腳部皮羨核高膚氏判，保護你的腳不那麼容易受傷，而且比較有彈性，容易運動；
3、旅遊鞋的用料，大多是橡膠、塑料、海綿、尼龍、帆布等，通氣性較差。汗腳長時間在這「封閉」環境下，易引起真菌繁殖及傳播，發育階段的青少年應該選擇在運動時候穿運動鞋。
跳繩應該穿什麼樣的鞋子？
6樓：
摘要。您好，很高興為您解答問題，跳繩應選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。
在每次跳起下落至地面時，膝蓋要承受7倍於平時的壓力。穿舒適的軟底運動鞋能夠緩解衝擊力，防止受到**損傷關節。希望我的能對您有所幫助。
您好，很高興為您解答問題，跳繩應選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面時，膝蓋要承受7倍於平時的壓力。
穿舒適的軟底運動鞋能夠緩解衝擊力，防止受到**損傷關節。希望我的能對您有所幫助。
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冬季跳繩的好處有哪些？
7樓：路邊的風兒
首先最大的好處就是可以**，能夠提高身體素質，防止生病，也可以增強大腦神經細胞的活力，有益於智力的發展。
8樓：家博寶貝啊
冬天跳繩可以**，也可以預防各種疾病，可以健腦，身體得到協調，增強大腦裡面的細胞活力。
9樓：陳遠紅紅紅
可以強身健體，強健自己的體魄，增強自己的免疫力，延緩衰老，防止骨質疏鬆，還可以**，跳繩是一項很好的運動，經常跳繩是有很多好處的。
10樓：小李美死了
可以提高肺活量，而且也會非常的保暖，並且也會消耗自己的卡路里，而且可以協調器官，也可以起到**的作用，等等，這些都是冬季跳繩的好處。
11樓：行樂
可以讓我們起到乙個骨質疏鬆的作用，而且會讓我們的身體變得非常的溫暖，而且對我們的身體也是有一定的好處，在冬天的時候也能夠提高一定的熱量，讓自己的身體不再非常的寒冷。
12樓：水墨丹青
冬季跳繩好處多，跳繩是一種常見的體育專案，很多人都做過這種運動，特別是在冬季，冬季跳繩有很多的好處。跳繩激烈緊張，其強度是無法降低的。只要開始跳，一分鐘至少跳72次，少於這個數字就跳不起來，因此，如查有心臟病，關節炎或肥胖症，就適合了。
跳繩時，心臟收縮頻率加快，小腿和腳踝的肌肉活動量加大。為了讓身體適應強度，每次跳繩前活動活動手腳，腳尖腳跟交替站立，下蹲用腳掌緩轉動身體，直腿彎腰，前後左右弓箭步，最後原地跑步，逐漸加快心跳後再正式開始跳繩。
個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。
所以有時間的話不妨日出後再進行跳繩活動。
冬天堅持跳繩訓練，可以讓身體發熱，促進四肢回暖，幫你改善冬天凍手凍腳的現象，有助於提高 睡眠質量。 跳繩訓練可以快速提公升心率，加強心肺功能，強化身體機能，讓你保持年輕的體能狀態，減緩身體衰老速度。 每天堅持15分鐘跳繩訓練，可以幫你減掉多餘贅肉，保持緊實的身材線條，避免發胖的情況出現。
長期堅持跳繩訓練的人，自身的耐力跟自律性也會逐漸得到提高，在自身的性格跟耐性也得到了提高跟磨鍊。跳繩訓練選擇中途放棄的人，身體重新回到舒適區，跳繩獲得的益處也會逐漸消退 。
13樓：王志剛剛剛
強身健體可以讓自己的心臟以及協調性變得更好，而且可以達到**的效果，可以讓自己的血液有著很好的流通，而且還是乙個非常好的有氧運動。對心肺功能有很大的幫助。
14樓：阿星的時光機
第一促進血液迴圈，第二，鍛鍊身體，第三，提高彈跳力，第四，保護心臟，第五，鍛鍊身體，協調能力等等。
15樓：教育知識之家
改善雙腳步的直轄市能力和移動能力，強化腳關節。
由於雙手的旋轉運動，鍛鍊肩關節和腕關節。
有利心血管和呼吸系統。
迅速**，如果控制飲食，效果更好。
從消耗熱量看，跳繩的效率是長跑的90%。
冬天穿什麼衣服好看？冬天穿什麼衣服才好看？
黑色大衣 黑色內搭 碎花裙。咖色大衣 白色內搭 碎花裙。藍色上衣 白色內搭 同色馬甲 同色深色長裙。所以冬天的萬能搭配是。大衣 白色 黑色 內搭 同色系馬甲 襯衫 同色系長裙 淺色深色牛仔褲。如果有很好看的長裙的話，也可以成為穿搭的點睛之筆！除此之外，好看的耳飾也是秋冬的必備單品吖！大家在添置服裝的...
冬天跑步穿什麼好，冬天跑步穿什麼衣服好？
1，貼身的內衣。要選用能夠吸濕排汗的速乾內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是 十字 型 y 型 h 型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗匯出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax climac...
跑步穿什麼衣服好，夏天跑步穿什麼衣服好？
合身輕巧不會限制身體動作就行,另外最好不要穿全棉的,穿全棉衣服運動雖然透氣但是流完汗會貼在身上,而且不容易幹,弄不好就感冒。 便宜點買李寧，錢多點買個阿迪，耐克，就好了啊。跑步鞋的話阿迪跟耐克都蠻好的。阿迪看上去會成熟點，鞋底會更軟點舒服點。耐克呢，則更運動點。夏天跑步穿什麼衣服好？20 開著車子去...