1樓：陳雄軍
擁有好身材的方法有。
①科學的運動方式。這樣的方式絕對不是你簡簡單單的進行跑步或者快走等有氧運動。按照別人給你的腹肌訓練計畫，隨便做一做就可以達到的效果。
長期的有氧運動，尤其對**人群，**會更容易鬆弛，身材比例相當不勻稱。不管**還是增肌，力量訓練在整體訓練中佔百分70。
②不要經常穿高跟鞋。每天穿高跟鞋走路的話，走路會是我們的重心向外，不但對谷歌不好，還會造成身材走形。我們做的時候不要翹腳做，不僅只是**，還可能造成骨盆彎曲。
也會造成身材難看。睡覺的時候也要醒了，正確的吃屎最好是仰著睡，如果你喜歡趴著睡覺，對心臟不好。
③晚上11點睡覺，我也會造成內分泌失調，熬夜，還吃宵夜的話，對我們的身材和**都不利。
④沐浴可以促進新陳代謝，放鬆身心，緩解壓力。等等方法想要擁有好身材，就要保持自律堅持做好身材管理，健身運動以及飲食作息規律就能擁有乙個好身材。
2樓：嗯額樓
2020我的運動記憶。
2023年即將過去了 這一年裡收穫了還算看的下去的身材 和自信 充實 滿足。
從17年到現在接觸keep也有3年多的時間 從140多斤減到現在102斤左右 前面兩年雖然鍛鍊的不多 卻也陸續減下了脂肪。 常鍛鍊的好處就是停止了一段時間也沒有**。
今年的體重沒有什麼變化 鍛鍊的時候久了 也就很少看體重秤了。 這一年都在塑型中 平常沒有什麼感覺 拍照看看確實比之前的體型要好了很多。 不過離自己的目標還差的很遠。[汙]
從去年底開始加入跑步。 不幸因為一場疫情耽誤了很多時間。 今年草草的跑了8周100公里。 明年最大的目標除了塑型 就是堅持跑步 設個小目標最低500公里。
今年的天氣感覺比往年還要冷。 但是今年冬天我還在運動。每天烤著小太陽鋪著瑜伽墊。
雖然沒有去健身房。 但是有@keep 一直陪伴著。 也沒有太控制食慾 想吃的東西就去吃 吃飽了繼續回家練。
鍛鍊不就是為了美和吃麼。
雖然運動的時候很累 會想放棄想懶惰 但是練完了真的讓人有種滿足和充實感。由衷的感到開心。 吃的飽飽 身材好好 會更加開心。
唯一不會讓我放棄的事就是健身 會一直堅持下去 明年繼續努力
如何讓自己活得更好，如何讓自己活得更好
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