1樓：5i健身
你好：建議你選擇普拉提，簡單.易學.
實用.它通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛鍊，使脊柱變得柔軟而有韌性。 所以pilates運動不但改善了身體線條，
還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果
普拉提★缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
★很多人天天「坐擁」電腦，腰圍上形成的「救生圈」越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉「救生圈」，又能減緩心裡壓力，最適合上班族了
2樓：愛真飛飛
典型問題：只有通過美容來掩飾**和身材的衰老；心煩、氣躁，對生活有悲觀情緒。
開始察覺出健康的危機。這個階段的女性要知道身體機能是無法通過美容來提高的，健康才是真正的美。只有通過運動才能使身體變得健康而煥發青春活力，讓內心獲得愉悅。
女性在更年期以後的5到7年裡，骨質最多能流失20%，所以很容易患骨質疏鬆症。經常運動的女性比不運動的女性骨質密度更好。
40多歲正是女性骨骼真正開始疏鬆、肌肉開始失去彈性和活力的時期。
每天進行30分鐘交誼舞、踢毽子、韻律操、瑜伽等對速度和強度要求不高的鍛鍊，能增加身體的協調性、鍛鍊骨節的靈活性、調整機體的身心疲勞、避免骨質疏鬆症的發生。
3樓：匿名使用者
建議你隔天快走1小時，或者慢跑40分鐘，也可以做做健美操。
4樓：繼續頭暈暈
游泳。可以瘦腰。 鍛鍊身體的每個肌肉部位，包括臉部肌肉
游泳有危害嗎？ 就是怕溺水 但在胸部以下的淺水區，
是可以大大的放心滴
5樓：何承康
跑步20分鐘後開始做瑜伽
這樣身體得到充分的熱身後。開始拉伸你退步的肌肉。。。。是最好。也能達到效果的，
跑步要記得是勻速慢跑。
祝您健康
40歲女人適合什麼健身方式
6樓：麻霞輝唐伯
你好：建議你選擇普拉提，簡單.易學.實用.它通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛鍊，使脊柱變得柔軟而有韌性。
所以pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果
普拉提★缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
★很多人天天「坐擁」電腦，腰圍上形成的「救生圈」越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉「救生圈」，又能減緩心裡壓力，最適合上班族了
7樓：浦繡梓農笑
可以以慢跑
打羽毛球踢毽子這種戶外運動為主，熱可以去健身房辦張卡，裡面有操課
瑜伽普拉提等對身體很好的課程
40女人做什麼運動最好？
8樓：匿名使用者
我建議你首先從有氧運動開始，所謂得有氧運動就是能夠保證勻速運動20分鐘以上的運動，例如慢跑或是快走，中老人長期缺乏鍛鍊心肺功能就差，但心肺功能是一切運動的基礎所以首先鍛鍊心肺功能可以讓你更好的適應其他運動也可以保護心血管預防高血壓，但是要注意控制強度，剛開始時建議控制在30分鐘呢以身體發熱和微微流汗為好，以後逐漸增加。另外可以選擇去健身房練練流瑜伽和基礎普拉提。不要做關鍵衝擊過大得運動例如快跑猛跳。
最後就是注意補鈣，女性40左右鈣質流失是很嚴重的加上雌性激素分泌逐漸減少所以要特別注意。以上回答屬原創，請勿隨意使用。
9樓：匿名使用者
清晨適量跑步，或打太極，晚上散心
10樓：匿名使用者
走步，每天不少於5公里
40歲女人適合什麼運動
11樓：匿名使用者
我建議你首先從有氧運動開始，所謂得有氧運動就是能夠保證勻速運動20分鐘以上的運動，例如慢跑或是快走，中老人長期缺乏鍛鍊心肺功能就差，但心肺功能是一切運動的基礎所以首先鍛鍊心肺功能可以讓你更好的適應其他運動也可以保護心血管預防高血壓，但是要注意控制強度，剛開始時建議控制在30分鐘呢以身體發熱和微微流汗為好，以後逐漸增加。另外可以選擇去健身房練練流瑜伽和基礎普拉提。不要做關鍵衝擊過大得運動例如快跑猛跳。
最後就是注意補鈣，女性40左右鈣質流失是很嚴重的加上雌性激素分泌逐漸減少所以要特別注意。以上回答屬原創，請勿隨意使用。
12樓：
瑜伽不錯，不僅塑形還可以培養氣質
13樓：匿名使用者
飯後散步，練瑜伽，還可以跳操
40歲以上女士如何適當健身？
14樓：匿名使用者
以健身操為主 器械為輔 累了就歇回 不累就玩 每天鍛鍊1小時左右 完事後要洗澡 免得肌肉痠疼 適量運動是好的 建議上了35的 女的練瑜伽 普拉提 劇烈運動不要做 尤其是經期 最好不要鍛鍊
15樓：匿名使用者
40歲的女人，晚上如何鍛鍊身體最佳
四十歲的女人應該去健身房還是瑜伽館？
16樓：asfa亞體協教練培訓
去健身房比較好，因為這樣可以訓練更多的專案，不僅要做瑜伽，還要做一些體能訓練。健身房裡也有瑜伽專案，所以去健身房運動會比較好一些。去健身房一定做熱身運動，熱身是整個過程中很重要的環境，不管你要做什麼訓練都要先熱身。
熱身可以幫助疏通筋骨，拉伸肌肉，防止訓練過程中肌肉被拉傷。如果不熱身進入運動狀態會變慢，運動過程受傷的風險也比較大。
17樓：遲到的紫色烟花
到底去健身房還是瑜伽館，首先我覺得這與年齡沒有關係，而是根據自己運動完之後想要達到乙個什麼樣的效果。想**就去健身房，想把身材練好，兩個都可以去。如果想要練習柔韌性，個人建議還是去練瑜伽。
練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。體力充沛，會讓生活發生改變。換可以練習出乙個比較好的身材。
在乙個群體裡，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種bmi各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。
健身房可以鍛鍊肌肉，女人年齡大的話一般**會比較鬆弛。大眾健身人群，追求的是健康體能，也就是最基本的運動能力。
通過，力量、耐力、速度、柔韌、協調、靈敏等體能訓練，來提高身體的能量代謝能力。改善神經、肌肉、骨骼等系統的功能。
總的來說，目的不同，去的地方應該也是不同的。畢竟有些人是為了更美，而有些人可能覺得年齡較大了，反而健康會比較重要了呢，我還是建議根據自己的實際情況，然後自己決定到底是去**。
18樓：北慕
只有懶女人沒有醜女人，愛美之心相信是每個女性都有的，但是衰老是不可抗拒的自然規律，青春不會總是眷顧你，當你年齡慢慢增大了，臉上的皺紋和雀斑也開始慢慢的增多，身材也不像二十幾歲那樣柔韌有彈性，身體機能也開始逐漸下降。這種情況下要是想再像年輕時活蹦亂跳或者是去健身房練器械塑身似乎是不大可能的，危險性太高，倒不如來嘗試下瑜伽，瑜伽體式的練習比較安靜一些，或許更適合中年女性。
因為年齡的緣故，我們的身體比起其他年輕人來說柔韌性可能更差，所以練習瑜伽的時候一定要實現活動放鬆，這樣才能夠更好的保護自己不受傷，一旦受傷在這個年紀恢復的效果不會像以往那麼理想還會影響我們的日常生活，極其不划算了。如果一字馬姿勢太難的話，那麼盡量嘗試著將雙腿分開，上半身記得保持直立，這能讓你看起來氣質非常棒。選擇練習的體式時格外用心，這個體式是對於上面姿勢的乙個公升級進化或者說是一種延續。
我們雙腿的姿勢可以保持不變，但是上半身尤其是雙臂需要好好拉伸運動一番，囊肉再加上鬆弛的**讓你整個人看起來非常的臃腫不精神，活動活動筋骨，讓你精神煥發，看起來年輕四五歲是完全沒問題的。
即使是年紀大的，我們的心也是不能老，日常生活中的心態非常的重要，凡事想開一些，不要給自己徒增煩惱；瑜伽體式的練習中，我們可以借助這個時間來排解一下自己的負面情緒，緩解自己心裡和身體的壓力。
19樓：可憐巴巴
我覺得乙個四十歲的女人，在選擇的時候，無論是去健身房或者是說瑜伽館都是可以的吧，要看自己的喜好了，還有就是自己想要達成的目的是什麼，而選擇適合自己的地方。
健身房的都有的乙個特點就是，這些都由有氧器械區，自由力量區，團操區這三大組成部分。有氧器械區，就是乙個提供對體能中對速度還有心肺耐力的訓練需求。自由力量區，就是能夠提高力量、而且也是可以讓肌肉耐力得到增長。
而健身房的團操區，就能夠我們的身體協調性，靈活性也是有一定的幫助的。在大部分中小型健身房，也會在團操區，根據不同的時間分段。每天也是有一定數量的瑜伽課程。
而那些較大的健身房，也是有分設瑜伽專區，還有的也是有更加好的瑜伽教室的。
而瑜伽館，大多數的是女士為先，有的也是乾脆就不准男士進入，就是這些女性的乙個私密空間。
瑜伽館的外部硬體環境，因為他的空間面積沒健身房大，裝飾相對更好，更顯得幽靜、清香。瑜伽文化，而瑜伽的氛圍也會在一定程度上，變得更加的濃郁。但是不管怎麼樣，瑜伽課程的實質性內容都不會改變的。
讓自己達到平衡。
都是為了能夠提高身體的能量代謝能力，改善肌肉，骨骼，神經系統的功能。。
所有，不光是四十歲的女性，其他年僅的女性都是一樣的，進健身房和瑜伽館都是一樣的。
20樓：他是鑽石王老五
去健身房比較好，因為這樣可以訓練更多的專案，四十歲的女人身體機能已經開始走下坡路了，不僅要做瑜伽，還要做一些體能訓練。健身房裡也有瑜伽專案，所以去健身房比較好。
去健身房一定做熱身運動，熱身是整個過程中很重要的環境，不管你要做什麼訓練都要先熱身。熱身可以幫助疏通筋骨，拉伸肌肉，防止訓練過程中肌肉被拉傷。如果不熱身進入運動狀態會變慢，運動過程受傷的風險也比較大。
四十歲的女人應該適當做一些無氧運動，不要害怕無氧運動長肌肉，其實這種擔心有點多餘，無氧運動可提公升基礎代謝，讓身體能量消耗的更多。提高基礎代謝率，整個人都會變得神清氣爽。完全不用擔心做無氧就會把自己練成金剛芭比，無氧的順序是胸、背、肩+手臂、臀腿四次乙個迴圈，所以應該適當做一些無氧運動。
健身房裡一定會有跑步機、動感單車這樣的裝置，這些都是屬於有氧運動，每週保持3次有氧運動，時間超過半小時比較好。對於四十歲的女人來說，做有氧運動並不是越多越好，要懂得堅持，堅持比突然的長時間鍛鍊更加重要。而且還不能過度運動，因為過多身體會承受不住。
瑜伽運動非常適合四十歲的女人，瑜伽運動可以改善情緒，增強身體免疫力，提高身體機能，還可以改善體質以及氣質。
21樓：
建議瑜伽館，瑜伽分很多流派，根據自身實際情況來，有拉伸的，有力量的，看個人喜好。
40多歲的女人比較適合什麼香水，四十歲女人用什麼香水
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30歲女人適合什麼髮型，適合40歲女人的髮型
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40歲女人做什麼工作好，40歲女人可以做什麼工作？
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