1樓：渺小的真人
感覺主要問題是偏瘦，對此方法就是適量的運動、合理的飲食、規律的起居。
運動就是把有氧運動和無敬簡氧運動結合。前者包括慢跑、跳繩、爬山等非劇烈性運動，這種運動很重要，對人體心肺功能、消化功能、內分泌系統都有實實在在的提高。後者指的爆發性運動或力量訓練，這種運動是增加肌肉力量和體積的主要途徑。
不過在做運動時候一定要慢慢加量，循序漸進，尤其不能過量。
飲食方面就是注意要有足夠量的碳水化合物，同時搭配蔬菜水果和肉蛋類優質蛋白質，對於消化功能不好的訓練者尤其要吃軟口易消化的食山稿搭物，少吃生冷油炸煎烤的食物。另外一定要規律進食，早中晚都要重視。
規律起居就是吃飯、學習工作、休息、運動、睡覺都要適度，建立合理生物鐘。該幹嗎幹嗎，逗拿儘量保持樂觀心情。
2樓：網友
只教你練腹肌。腳不要180度平放，要兩腳底踩著地面（90度）兩手不凳螞要放在脖子後面，要交叉疊在胸口上。開始世皮做仰臥起坐。要是能一次做棗返埋一百我拜你為師。
尋求大學生最佳的身體鍛鍊方式
3樓：匿名使用者
給你點建議，僅貢參考，我認為人生的最佳鍛鍊方式還是奔跑，也最簡單，每天以對自己來說比較快的速度堅持跑上三十分鐘，不用很久你的體力、肌肉、心肺功能等都會得到全面提高，而且跑步可以節省時間，又不容易受傷，讓你精力充沛地去面對繁重的學習任務，我認為，做運動最重要的是你自己要感到很享受，並真正融入其中，這才是運動的真諦。
4樓：網友
很多種運動都可以健身的！關鍵是貴在堅持，不能兩天打魚，三天曬網喲！只要持之以恆就會得到一副好身體的！
第1天練上部肌肉。
仰臥飛鳥100個（分組做，最好20一組）。
墊高腳的寬臂俯臥撐200個（分組做，最好20一組）。
第2天練腹部肌肉。
仰臥起坐200個（分組做，最好20一組）。
團身起做100個（分組做，最好20一組）。
第3天腿部運動，深蹲200（分組做，最好20一組）。
爬樓梯到腿痠。
第4天，跑步，鍛鍊全身的肌肉，綜合一下，使肌肉看起來更自然。注意擺臂。然後速度跑練習。
第5天做第1天的。
第6天做第2天的。
第7天只爬樓梯（輕微），休息。
參考資料。
5樓：匿名使用者
我到是每晚上堅持握力棒，2個回合，1個回合30個，必須是一口氣完成的哦。 效果不錯，早上起的早還有精神。
我今年16了，挺瘦，之前鍛鍊身材看似沒效果。想跟各位請教鍛鍊肌肉的辦法。想盡快變壯，所以拜託各位了，
6樓：度進弄
呵呵，建議你查一下李小龍怎麼鍛鍊的更到位。首先要多吃肉食，不要吃太多的脂肪，牛肉是首選，輔助一點豬裡脊，雞大腿，羊肉，魚，還有蔬菜，鍛鍊常規的辦法就是跑步，有器材更好，拉力，臂力，腰力，腕力，壓腿，俯臥，等等，都是很好的鍛鍊方法。願你肌肉發達，身體健康。
怎樣長個子 每天飲食 鍛鍊方式等等
7樓：買昭懿
情緒穩定；
睡眠充足；適當運動（跑跳，排球籃球，拉伸，伸展，單槓懸垂，避免疲勞）；
加強營養（鈣質、蛋白質、礦物質、維生素）。
8樓：寂寞↓de凹痕
引體向上！長跑！ 拉韌帶！ 都有用！三餐一定要吃！
9樓：網友
早睡早起，不挑食，多鍛鍊。
10樓：匿名使用者
多鍛鍊 拉柔韌。
注意每天的營養。
純運動法**（學生黨）
11樓：無影無蹤
175身高體重低於50kg確實有點過了 其實**跟體重沒直接關係 減是減脂不是減重量 你可以測下脂肪比例 做做有氧運動比如跑步游泳什麼的 飲食很也很關鍵 科學點就算算每日熱量攝入多少 通過有氧運動消耗出去多少 消耗大於攝入=減脂 早上空腹跑步比較不錯 增加點強度 下午再出去跑次 每次跑5公里控制在40分鐘左右 飲食要乾淨營養 低油低糖。
12樓：網友
如果每晚步走 10 公里，堅持 1 個月，立竿見影，還不用節食，親身體驗， 祝你好運！
13樓：網友
多吃蔬菜，不要吃肉，零食也儘量不要吃就ok了。
大家知道怎麼瘦腿嗎？ 要簡單的運動，我是學生，沒有太多的時間。 最好是不耽誤做其他事情的方法
14樓：經典**網參考
講乙個簡單的瘦腿動作，與在腰部（您也可以背靠牆壁，雙手第一次身體直立，然後雙手在牆上），然後慢慢地對面腳墊，直到你能支援的最高點，然後下來，可顯著降低身體伸展的感覺。
簡單瘦腿操行動2，第一次手接近，然後嘗試移動直，上部和下部的身體保持成直角，然後慢慢提公升，直到變成乙個直線身體的上半身儘量伸展。
簡單瘦腿操動作三，找張椅子坐在上面，將雙腳抬起並繃直腳背，然後向前伸直，腳掌要與地面保持九十度。接著腳背向裡勾，要能感覺到整個腿部薯畝有明顯的拉昇。
簡和手滲單瘦腿操動作四，首先讓身體正坐在椅子上，上半身挺直，接著慢慢向下，直到上半身貼近大腿。注意在做此動作時喚脊，腿部與上半身都應該保持繃直狀態。
我個子不高中學生，中投還行大概10進6，三分球老是三不沾，怎樣可以鍛鍊自己的手腕力量呢？
15樓：寶淡樂
超遠距離投籃訓練：超遠距離投籃一向不為傳統的體育界認同，認為那是撞大運，但是運動經歷告訴大家，超遠距離投籃 是非常有效的得分手段，通過訓練完全可以達到很高的命中率。在很多比賽中常常採用超遠距離偷襲，取得了很好的戰果。
一般超遠距離投籃需要雙手出球，有胸前出手和頭上出手兩種。我一般選取頭上出手，這樣可以更好地控制方向和力度，注意寧高不低，增加打板進籃的 機會。 平時要把投籃姿勢練好，這個很難講清楚，就是投出去的球要感覺是用身體的力量投出去的，而不是用手臂的力量，另外五個點勤加練習，每天投中50個，堅持乙個月會大有長進。
16樓：匿名使用者
每天多投籃，手臂力量也要練上來。
17樓：網友
你買個30kg的啞鈴，每天堅持鍛鍊100個。
18樓：網友
多投籃，我就是這麼連過來的，你可以用右手單手完全用手腕進行投籃，這樣不但練習你的手腕力量，還能練習你的手感，會讓你變的更準。
19樓：網友
你可以先採用肩抗式的遠投姿勢練習。如果肩抗都還airball確實需要練練肌肉多吃點了。
我是學生16歲，手臂的肉有點松想鍛鍊手臂大家給個鍛鍊方法啊，不要那些會阻礙身體長高的那些。
20樓：90後玩世界
可以用啞鈴鍛鍊自己想要的部位，並不影響長個子。鍛鍊時要做到量大，少次。想要訓練手臂的肌力與肌肉量時，啞鈴的重量僅對於手部與前臂的肌肉有效，上臂與肩部的肌肉訓練，要更重的重量才易顯現肌力訓練的效果。
求採納！
21樓：狠厲害
這個一般沒有的，更不要用啞鈴！平時多參加點運動就可以了，籃球 足球 跑步 單車 游泳，運動後多攝入蛋白質，自然就結實了！
我是高2學生，已步入高3了，想好好利用暑假的月，為高3的
力清懿 準高三生暑假如何安排暑假學習計劃 老師的建議 1.把高 一 高二的期中 期末試卷以及其他重要試卷進行彙總 分析瞭解自己的長處，找出欠缺或不足，這樣，實施下一步學習計劃才會 有的放矢 2.利用暑假補缺 補漏。先補容易補的知識，後補有難度的知識。只有循序漸進 由淺入深，才會做到 事半功倍 3.制...
我是高2的學生,我文科和理科的成績差不多,我想問下讀哪科找工作比較容易
那要看你想考什麼性質的大學了。如果你想考專業性比較強的大學，那我建議你讀理科，但是如果你想考綜合性比較突出的大學那就選文科吧 另外，如果你是女生，那選文科會更有利於的以後的發展 玄 花淚 女的選文，男的選理，理科女生就業受些許歧視的。 r 阿倫 看興趣。上大學兩科沒難易之分 至於找工作 理科範圍比較...
我是名高2學生，學校有演講比賽話題是「講文明，誠實守信」時間是2分30秒。我急啊
1809年2月12日，亞伯拉罕 林肯出生在乙個農民的家庭。小時候，家裡很窮，他沒機會上學，每天跟著父親在西部荒原上開墾 勞動。他自己說 我一生中進學校的時候，加在一起總共不到一年。但林肯勤奮好學，一有機會就向別人請教。沒錢買紙 筆，他放牛 砍柴 挖地時懷裡也總揣著一本書，休息的時候，一邊啃著粗硬冰涼...