1樓：姓秦名始皇
建議： 2.調整列寬。
單元格內的文字或數字在列寬不夠時，超出寬度部分不顯示或顯示一行#，這時可將滑鼠指向此列列標右邊界線，待滑鼠指標變成左右的雙向箭頭時雙擊，可得到最適合的列寬，即列寬剛好容納此單元格內最長的內容，用同樣的辦法可得到最適合的行高。
2樓：匿名使用者
知無不言，言無不盡。
想健身 有幾個問題請教一下 10
您好，想請教您一下健身的具體方法。
3樓：
跑步是最好的健身方法！
本人想請教一下健身問題
4樓：變啦貓貓俊
一周安排1天休息作為調整就好，然後最好配合蛋白粉進行訓練，因為你本身比較瘦弱，需要增肌，建議多吃些熱量高的食物，類似於烤麵包之類的。你的訓練專案沒什麼問題，堅持下來就會有效果的。
關於健身的幾個問題，請教一下！
5樓：匿名使用者
正常的話。每天鍛鍊半個小時左右很好。我每天就鍛鍊半小時左右。堅持了七八年。肌肉感覺就是逆水行舟。堅持就是進步。不練就退步了。哈。堅持吧。
6樓：南瓜幸福派
微博上有個很火的練腹肌的 你可以搜搜看。
7樓：匿名使用者
不合適，這樣會使肌肉過度疲勞，雖然一開始沒什麼感覺，但是對你的睡眠有影響！
關於健身的問題 想請教一下有經驗的人
8樓：江西弋陽黃偉
得40分鐘以上，因為低於2000公尺沒有**的效果的！
我建議你：1.一星期慢跑3---4次，有人陪就多跑點，3000公尺是要的！
2.吃八分飽，偶爾大吃大喝是允許的！
3.參加自己喜歡的運動專案啊！打籃球、踢足球、打桌球、散步、逛街都行！
9樓：網友
有氧運動為主。
後加點區域性力量-如仰臥起坐(注意不要壓腿，不要抱頭)堅持，懶惰的人是不能成功**的。
10樓：匿名使用者
沒事的時候。
在辦公室裡 也可以走動一下 別一直坐著。
這樣的動作 不用刻意而為之。
一天能消耗大概350-400千卡的熱量。
11樓：匿名使用者
你可以打籃球、桌球、游泳。
我比較瘦，想請教您健身的問題
12樓：宇宙外的三道題
你到不一定是骨架小，只是天生不會長過多脂肪，只要肌肉練出來了就好了。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。
最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天胸部：啞鈴臥推 4組。
啞鈴飛鳥 4組。
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組。
彎舉 6組。
腹肌第二天。
腿部：深蹲 6組。
箭步蹲 4組。
提踵 6組。
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組。
窄距俯臥撐4組。
啞鈴頸後臂屈伸 4組。
腹肌第三天。
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）啞鈴划船 4組。
肩部：推舉 4組。
前平舉 4組。
側平舉 4組。
腹肌第四天休息。
其他動作練完後再練腹肌。
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥舉腿 4組。
捲腹 4組。
平板支撐一分鐘。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一周練五次以上。
是練三天休息一天的迴圈重複。
13樓：張薇唐寶玉
吃了就睡，油津背，想長胖就多吃少運動。
14樓：pua轉頭空
對於你來說，多吃，多練是最有效果的。
請教健身問題，關於健身的幾個問題，請教一下！
健身房每次訓練前熱身5 10分鐘，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。第一個月 第一 二週 週一 訓練部位 胸肌中部 肱三頭肌。槓鈴平臥推2 20rm 啞鈴飛鳥2 20 拉力器夾胸2 20 蝴蝶夾胸2 20 重錘下壓2 20 啞鈴俯身臂屈伸2 20 週三 訓練部位 背闊肌 肱二頭肌...
請教健身問題，關於健身的幾個問題，請教一下！
其實健身可以是肌肉和減脂一起進行的，每次做力量鍛鍊前先進行15到20分鐘的跑步 在跑步機上 這樣就相當於先熱身了，然後進行肌肉鍛鍊，在健身房的話，乙個月看不出什麼特別明顯的效果，如果堅持天天去的話，還是能出一點兒型的，最好還是堅持時間長一點，基本上3個月效果就很明顯了，祝你成功 如果你天天都有一定的...
我想請教一下大家問題，我想請教一下大家一個問題。
歡兔子愛蘿蔔 人非聖賢孰能無過。每個人性格的不同造就每個人在處理人際方面的方法也不同。同樣的遇到不同的人也需要用不同的方法去解決，我們只能說是在遇到問題時要時刻提醒自己下次不要犯同樣的錯誤。同樣的每個人都有自己的獨特之處，你不可能做到每個人都喜歡你 你也不能做到什麼事情都處理的相當完美，用自己的方法...