1樓：涵寶
35經歷事情多20太小了。
2樓：康巴巴
那得看各種各樣的情況了
3樓：
格鬥力強的那方優勢大
體育課的煩惱
4樓：匿名使用者
3圈少了點，400公尺場地我們一般都5到10圈，做高抬腿前加上 小步跑10公尺連30公尺加速跑3組，壓腿時認真點，還有受傷了先別做高抬腿和跑100了，不愛好。
5樓：匿名使用者
長時間沒有做運動，肌肉處於鬆弛狀態，突然進行劇烈運動的話，肌肉會緊繃在一起。出現疼痛是很正常的，過幾天就好了，我以前也經常會這樣。
注：準備運動要適量，不是越多越好。
6樓：櫃子沒把手
一次做的太多了 沒事 以後多多鍛鍊就好了
7樓：旅客兒
我是練體育的這個我知道.
不是你準備活動做的充分不充分的問題.我們說做準備活動是為了讓我們的身體更好的適應你所做的運動,更重要的是避免在運動中受到傷害,比如拉傷等等.
你疼痛的原因是你可能之前沒有做過這麼大運動量的活動.我看了一下,以你體育課上做的這些活動乙個正常的人肯定會在第二天出現大腿痠痛的感覺.其實你坐幾組蛙跳之後第二天也可以很明顯的感覺出來.
所以你不必擔心或者有什麼顧慮.慢慢堅持下去,或者歇兩天之後痠痛的症狀就會消失.祝你好運.
8樓：316千江月
長時間沒有運動的原因吧？
乙個體育不佳的人的煩惱
9樓：匿名使用者
看了你說的！我簡單的說一下！說的複雜你也看不進去！呵呵其實我的情況和你也有點相似！但沒你愛運動那麼厲害！我建議以下幾點！
1合理飲食！合理科學的**！怎麼**我想我也不用教！你也會的！只要科學就好！
2多看看運動方面的各項知識！不管什麼運動！好的身體素質固然重要，但技巧也很重要啊！
3個人覺得這點很重要！那就是心理素質一定要調整好！要對自己有信心！不要覺得比別人苯！比別人反映慢什麼的！
記住！你是最好的！最棒！努力吧！哥們！我相信你可以！
10樓：茗
籃球最主要的是基本功，
每天運球30分鐘，堅持練習，等到帶球不容易脫手時再練帶球上籃，跨下運球在平時有空時玩玩，當你運球熟練時自然就會了，
說真的，籃球最主要的還是運球，如果你連帶球都不穩的話那什麼都做不了，突破之類的技術，除了本身的技巧，還需要一定的信心和想象力．多看nba！
11樓：滑語詩
運動是要講點天分的，如果真的只是為健康而不是耍帥的話，跑步是不錯的選擇
12樓：嗚嗚鬱悶啊
運動我不知道怎麼樣做比較好
但是我知道，飯後慢走和跳繩是**最有效的運動方法
要有毅力，要堅持，還有就是適當的少吃點
13樓：卜月明
原來你就是運動「圓」？
開個玩笑，不要生氣哈
14樓：匿名使用者
首先,你要**,你應該清楚你想克服190斤的質量是很困難的.這就好比你的腿上綁著沙袋去跑步,肯定會更吃力.
男：理想體重(kg) =［身高 (cm) – 80］ x 0.7,所以你的理想體重應該是140斤,而你現在是190斤,你不妨先嘗試減掉10斤左右,然後以10斤為單位,遞減,我相信,你的反應力一定會隨你的體重減輕而慢慢增加的.
當你按照這樣的方法,我覺得一年時間,也就是你上高三的時候,你的反應能力一定會有很大飛躍的.
這對你的將來是大有益處的,我想你應該明白:不管什麼事,只要有乙個合理可行的計畫,在加上你的決心和堅強的意志力,最後你一定可以成功的.
當然,我祝願你能盡早擺脫煩惱,但我還是要提醒一句:該受的苦還是要受的!
15樓：匿名使用者
有些人說,他想幹的事情又多又瑣碎,有時不免要流露出煩惱的情緒;然而他所做的好事是不可否認的。 希恩身高五英呎...紐約人壽保險公司有乙個體育鍛煉計畫,供每年一次的體格檢查中發現健康情況不佳的工作人員採用。
當我同該公司負責雇員...
16樓：匿名使用者
我也和你一樣，所以啊，我們這種人，只能當老闆。。。
17樓：秦澤安
**不要刻意的節食,加強鍛鍊吧.男人不適合太瘦,讓自己強壯點,身體健康最重要.
18樓：
首先，你要降低身體脂肪含量，這個最好的辦法就是長跑，而且長跑也是足球、籃球所要求的耐力素質的基礎。長跑每次跑最少40分鐘，不怕慢，先能夠堅持下來再說。多吃素食，少吃肉，主要是吃肉多你會感覺很累，吃素能好一些。
其次，多看比賽，從基本動作開始模仿，特別是基本功訓練，比如停球、運球、傳球等。
體育運動的確有共通的地方，比如籃球和足球，其實觀察力很重要，個人能力還在其次，主要是抓住空檔，跑位等技術的應用。田徑類主要是爆發力、耐力、平衡、心肺機能等能力。
你如果技術不夠好，如果跑位好，那麼你也會很厲害，比如你能夠當乙個很好的前衛或者後衛。
把運動當作自己生活的一部分，慢慢的你一定會超越一般人，特別是當你三十四五歲的時候，那時候絕大多數的少年時代的同學，都已經荒廢了，而你如果堅持鍛鍊，你的身體機能還能是20歲左右的樣子（這個狀態會持續到你停止鍛鍊為止，無論你實際年齡是多少），要知道，你如果能活90歲，那麼你能牛b至少六十年（假設你現在20），要比僅僅這兩年nb的更持久。
運動吧！祝你從運動中找到快樂！
19樓：羅嗦羅嗦羅嗦鬼
毅力,恆心 是最不可缺少的.
給自己定個目標~
最好選一些自己感興趣的運動.這樣不會感到太辛苦~
20樓：匿名使用者
上面的人太羅嗦，直接點。多運動就好
21樓：牛彥杉
運動是為了健康···其實運動能力差不是什麼見不得人是事情··
只要你開心··你的朋友不會因為你運動能力不好而歧視你的··
開心點··哈哈·
體育運動帶給我們怎樣的心情
22樓：額其實我不笨
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。乙個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗症候群或x症候群。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、桌球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是乙個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利於糖尿病的控制。
通過改進體迴圈降低心臟病的風險度。
控制體重,降低血膽固醇濃度
防止骨質疏鬆
有利於降低血壓
消除緊張力
改善入睡能力，提高睡眠質量
抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感
可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自己能力
改善自我形象
23樓：
正如喝水既會解渴也會塞牙縫一般，運動就要看是不是自願咯，被逼的總會不爽的
24樓：匿名使用者
體育運動可以振奮人心，能給人以自豪感，滿足感，全部都是心靈上的滿足！當然，當你心情不好時，體育運動還能釋放你的壓力，無疑是解壓的好方法。如果你運動的目的是**，你能懷著希望運動；如果運動的目的是鍛鍊身體，你也會因為身體日益強壯而高興
25樓：匿名使用者
友誼第一，比賽第二，相信，大家都從中收穫了快樂和友誼，這才是比賽的真正意義。
26樓：匿名使用者
體育運動可以舒緩壓力，減輕思想負擔，使心情順暢。前提，適當的運動，不要過量。
27樓：匿名使用者
愉悅！運動後總覺得腦子特好使！可能是增加氧氣**了吧！
28樓：雪亦築
爽朗的心情！出汗越多，心情越爽！只要不要是有考試壓力就好，一考試我就緊張了
29樓：匿名使用者
暢快，深切的感受到自己身體的能力，信心倍增。排汗可以舒緩壓力，當今社會壓力太大了，運動必不可少啊。
30樓：匿名使用者
強壯體格的同時，可以鍛鍊我們的耐力、毅力，有時心情煩悶時運動運動會使我們心情變愉悅~
31樓：匿名使用者
實話實說，在運動會的時候感覺好累，但是超興奮，因為不用上課
32樓：海輪飛亞
心情舒暢，感覺運動之後會全身輕鬆，釋放了很多壓力。
33樓：
愉悅、快樂的心情，但是有時候會很累
34樓：清影無語
健康，放鬆的心情 ，心情會比較快樂
35樓：南美華
體育運動會給我們快樂的心情
36樓：匿名使用者
你可以陶醉，可以發洩，可以專注，可以挑戰。
37樓：
帶給我們健康的身體，身體好了才有心情去享受啊
38樓：手中的包子
我想 運動可以使我們的煩惱消除
39樓：匿名使用者
應該是很豐富的吧，比如興奮，感動，還有悲傷等等
40樓：匿名使用者
讓我們意識到自己還活著的心情
41樓：走不出的天涯
好多好多激動，沮喪，幸福.......
42樓：我有顆死亡之心
運動可以分泌愉悅激素，使人感覺心情愉快
運動可以改善身體素質，使人少得病，無病就是福運動可以使小夥子變的健美，讓人們羨慕
運動也可以使小姑娘的身材婀娜多姿，美麗動人運動可以改善**鬆弛，延緩衰老
運動可以使乙個民族變的強大
運動給人們帶來的快樂太多了，體育搞笑啊什麼的，光是看看別人自己不運動都感覺到快樂，不是嗎？
呵呵，這麼回答你滿意嗎？
為什麼體育運動可以消除氣憤的心情？
43樓：獨立起舞
體育運動可以轉移注意力，就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
通常調解情緒的幾個方法如下：
1、哭——適當地哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著「慢性中毒」。
2、喊——痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3、動——進行劇烈的運動
當乙個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6、糾正認知偏差
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
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