1樓：枚樂悅
記住自己才是主宰，任何時候心情應該都是有自己去控制，當你感覺到有不舒服時，就發揮自己的主動性，改變著一切，或許是換一個環境，或許是找點自己感興趣的事做，或者是找好朋友玩，總之，不管怎樣，要我們去調節，別人能做的就只有建議的一份，並不能決定什麼，因為結果還是由你來選擇的，相信你還是能有主見的！
錦囊一：覺察情緒
將注意力從外界轉移到自己的內在世界，覺察內在的情緒感受。
你可以將能代表自己的情緒詞寫在紙上，或者借用情緒詞卡挑選符合自己的情緒卡片，並且思考自己為什麼會出現這樣的情緒，在這樣的情緒下自己有什麼樣的行為表現，從而提升對情緒的覺察。並且不要忘了告訴自己，這些情緒的存在是正常的，是允許的哦~
錦囊二：讓負面情緒流動
1、表達
傾訴：你可以尋找一位信賴的人和他建立傾聽夥伴關係，並且記得提前約定好當一方在說的時候，另一方只需要傾聽就好，無需迴應，也不需要評價或者給出解決辦法哦~
書寫：如果你不太習慣與人傾訴，那你也可以通過表達性書寫的方式將自己的情緒感受寫在紙上。
2、宣洩
疫情期間以解壓為主題的遊戲開始興起，你可以通過遊戲的方式將情緒宣洩出來。比如邀請家人一起來一場消滅病毒的枕頭大戰，即可以調整自己和家人的情緒，還能增進家庭關係，一舉兩得~
錦囊三：培養積極情緒
當然，除了調整負面的情緒，我們還可以轉移注意力，多培養積極的情緒，為自己賦能。
2樓：語過添請
如果這種抑鬱已經嚴重的影響到你的生活與工作了，那麼我們應該及早的進行**，而不是無動於衷。
我們可以多和親戚朋友在一起聊聊天，說說話。因為都是認識的人，不會有那種陌生的感覺。
還有就是試著和周圍的鄰居先打打招呼，或者用網路的方式與別人聊聊天，然後再見面之類的。
家人可以帶著你多出去走走，還有參加一些公益活動，這樣在做事情的同時，反而會忘記自己的情況。
要不然就一開始不要走的太遠，比如家裡附近的商店，超市之類的，也別去太遠。
如果這種症狀沒有辦法得到很好的緩解，說明已經很嚴重了，這個時候我們應該找心理醫生看一下。
3樓：雨慧穎
每天待在家裡都用的鬱情緒改善並沒有幫助，而且反倒起了一個***，建議平時可以轉移注意力培養一些興趣愛好。長期宅生活可能帶來心理影響，建議你注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅遊，再培養一些自己的興趣愛好。
4樓：匿名使用者
長期宅生活可能帶來心理影響，建議你注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅遊，再培養一些自己的興趣愛好。預防抑鬱症，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽祕，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎;另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不良精神刺激。
抑鬱症歸根結底是心病，心病需要心藥醫，端正心態，提升對應激事件的心理承受能力，是預防抑鬱症的關鍵環節。
5樓：局秋
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
在日常中，適當多一點戶外活動、體育運動，並且多與他人交流、談心。
另外，還要適當多安排一些積極、有益的事情做，充實自己的生活。
有時間，還可以諮詢一下心理醫生。
6樓：我是你的大媽
很好解決呀，馬上出外邊兒去溜達溜達，或者去找個班上上，這樣都能解決的。
7樓：戰火l紛飛
、在家自我緩解抑鬱症的方法
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
8樓：輕候水悅
不要老在家裡面呆著，應該出去看一看，玩一玩，我覺得應該好一點在這個物慾橫流的世界裡，情感變得越來越難經營，一旦處理不好，離婚已不再是什麼新鮮事。
但是如果想挽回，也不是沒有辦法。
1，學會妥協
談戀愛的時候，總是不計較得失，想把最好的東西都給對方，結婚了之後，再也沒有了新鮮感，一切趨於平淡，吵架了再也不會讓步，可是這樣的感情越來越淡，所以要學會說對不起，學會給對方臺階，學會妥協。為了很小的事，去計較，仔細想一想，值得嗎？不值得，讓步和妥協又有什麼難的呢？
試著放下身段，多為對方著想，一切也變得快樂起來。
2，把對方的優點放大
戀愛的時候，總是看不到對方的缺點，可是因為結婚後，兩人越來越熟悉，人們總是如此，容易把最差的一面留給最親近的人。對著外人，彬彬有禮，對著彼此，發脾氣，趾高氣昂。有時候，在需要發脾氣的時候，靜下來想一想，對方對自己的好，對方的優點，很多事也就沒那麼氣憤了，好好在一起，學會誇讚彼此，兩人一起進步。
3，大聲告訴對方，很在意彼此
我們中國人，總是很內向，不那麼善於表達，不願意把自己的愛大聲說出來。加上生活中大大小小的瑣事，在吵架的時候咄咄逼人，可是在表達愛意的時候卻變得不敢說。夫妻是最親密的人，應該和戀愛時期一樣，把對彼此的在意表達出來，讓對方感受到你的愛和在意，兩個人各退一步，生活才會越來越美好。
這三招，你學會了嗎？
不管男生女生，學會為他人著想，讓彼此相處舒適，才是最高的情商！
生活就在於怎麼過好平淡的流年，只要大家相互體諒理解包容和珍惜，其實就能和諧幸福！
現代人對感情總是以快餐的形式對待，殊不知，感情壞了可以修，累了可以調整，互相體諒。夫妻之間能夠百年好合的關鍵就是要學會睜一隻閉一隻眼，記住對方好的一面，記住生活中快樂的事情，忘記對方的不好，忘記生活中不快樂的片段！！！多些理解、信任和包容吧！！！
本人26了工作也沒，天天在家呆著，人都變的抑鬱了，該怎麼辦，想出去找工作也沒有那個勇氣，
9樓：六個雷碧
你連去工作的勇氣都沒有，。你說說你該怎麼辦，怎麼找老婆
10樓：594劉芒
我就一個問題，沒勇氣出去找工作是怎樣一種境界？你是缺胳膊少腿怕被人歧視？
在家呆著沒事幹，很抑鬱
11樓：匿名使用者
沒有學業,也沒有工作,也沒有朋友,甚至也沒有"生活"嗎?
那麼你連興趣愛好也沒有嗎?你連動也不想動嗎?
如果還有一個愛好,還能每天起床、吃飯、疊被子、簡單打掃下房間的話，那麼，你的工作就在眼前！
帶著你的愛好，趁著你還能願意動一動，就可以勞動了，就可以找份還能維持生計的工作；而你的愛好也會在你逐漸重視它的同時，成為你的朋友；這樣之後，你的工作逐漸有起色，那麼你就有了更上一曾樓的願望，把它做的更好！那麼此時，你的知識也就會更加豐富，這不就是學業嗎？
但是，你不要認為你沒有愛好！有時候，除了生活，你平時做的最多的事情可能就是你的愛好，不經意的東西往往是金子啊！
祝願努力、加油！一切都會好的！
12樓：靜靜的女人味
那你有什麼感興趣的事呢？
13樓：老朽學步
可以到技校或職業學校去學一門專業技術，將來可以靠技術吃飯。人還年輕，正是為自己的將來打基礎的時候，千萬不要虛度時光。在家裡無所事事，沒有朋友，會憋出病來的。
14樓：偽神黃昏
出外打拼。。。我是這樣想的。。到一個沒人認識你的地方 從零開始 不要悶在家裡
15樓：匿名使用者
聽我一句兄弟;天生我才畢有用...相信自已..出來找點事做...在家...沒用...
要為以後做打算..........不要怕找不到合適你的工作...從那跌倒..從那起.
16樓：查白雲
如果你是農民，就下地種田；如果你不想做農民，那就去學點什麼。什麼也不會是很難找工作的。
如果長期呆在家裡會不會得抑鬱症或者是憂鬱症？
17樓：濟南神安諮詢
到濟南神安醫院看病挺不錯的，無論技術和費用都合適，還可面診的。諮/詢---
--2020/10/29 17:08:54策執慈手笑曰：
“神亭相戰之時，若公獲我，還相害否？”慈笑曰：“未可知也。
”策大笑，請入帳，邀之上坐，設宴款待。慈曰：“劉君新破，士卒離心。
某欲自往收拾餘眾，以助明公。不識能相信否？”策起謝曰：
“此誠策所願也。今與公約：明日日中，望公來還。
”慈應諾而去。諸終曰：“太史慈此去必不來矣。
”策曰：“子義乃信義之士，必不揹我。”眾皆未信。
次日，立竿於營門以候日影。恰將日中，太史慈引一千餘眾到寨。孫策大喜。
眾皆服策之知人。於是孫策聚數萬之眾，下江東，安民恤眾，投者無數。江東之民，皆呼策為“孫郎”。
但聞孫郎兵至，皆喪膽而走。及策軍到，並不許一人擄掠，雞犬不驚，人民皆悅，齎牛酒到寨勞軍。策以金帛答之，歡聲遍野。
其劉繇舊軍，願從軍者聽從，不願為軍者給賞歸農。江南之民，無不仰頌。由是兵勢大盛。
策乃迎母叔諸弟俱歸曲阿，使弟孫權與周泰守宣城。策領兵南取吳郡。
18樓：發明正能量
不排除這種可能。
建議你：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
在日常中，適當多一點戶外活動、體育運動，並且多與他人交流、談心。
另外，還要適當多安排一些積極、有益的事情做，充實自己的生活。
有時間，還可以諮詢一下心理醫生。
在家呆著沒意思怎麼辦，每天在家呆著沒意思怎麼辦？
我們要學會快樂才能懂得快樂！快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。懂得快樂 善於快樂實在是一種智慧 一種氣度 一種氣魄。快樂有時就像在天上飛的風箏一樣，雖然有時你看不見它，但線在你手中，它不會飛遠，只要你願意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠。擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。有人...
很孤獨啊天天在家呆著沒朋友沒地方可去我快崩潰了
可以去健身俱樂部結交 可以上網玩遊戲 聊天。可以參加勞動技能培訓班 電腦學習班，找個工作打發時光，結交朋友。總之，要接觸社會，要勇敢走出家門，選擇一個目標來實現 是你個人的問題 暈死 真是虛度光陰. 桃窖 同意 去旅遊吧 找到屬於自己的世界，想想自己究竟擅長的是什麼，或者感興趣的地方在 想到就去做吧...
別人幫我介紹了個男的。他不想我在家呆著非要我去上班可是我以後想養孩子在家負責吃的和帶孩子他
紅袖楚腰 你倆價值觀要是分歧很大的話建議不要在一起，會因此吵無數的架，但如果不大還很和拍就可以啦 每個人都有自己的理想，你是想做個全職太太也在情理中，你男朋友讓你去上班，找到自己的位置也有理，若你們現在還未結婚，那你就該去找份工作，不能指望上一輩傳下來的店面房養家，人要有個志向，一旦你生了孩子，等孩...