1樓：
試著遠離手機，將注意力轉移到其他感興趣的事情上，比如外出遊玩，看書，和朋友聊天等，長時間看手機對身體有害的
2樓：小尼快樂
首先，先確定自己想要什麼。目標是什麼，制定一份計劃表，按著計劃執行。完成一次獎勵自己一次，或者找他人從旁監督。慢慢的培養自己的自信心遠離手機。
3樓：乇三千
這有點選擇困難症，沒有目標漫無目的～建議多交朋友，讓朋友的嗜好影響自己，讓自己有事可做。如果性格原因現實中不想交朋友，可以多加一些網友，聊一些感興趣的話題～ps：網聊有風險，交友需謹慎～
4樓：
哪你就不要看哪不舒服感壓抑消極沉重的東西
5樓：焉賀撥吉
多去參加一些活動，和外界多接觸，別宅在家裡，讓自己沒有時間去玩手機，這樣就會慢慢好起了，心情好了，也就沒那麼多煩惱了。積極向上，生活多彩，人生雖有坎坷，努力進取，別讓自己人生留下遺憾，相信你會幸福一生，
6樓：倪依秋
像說拗口令，不管幹什麼都要有自制力
7樓：董小姐一人一份酸菜魚
找幾個朋友出去逛逛街，或者出去旅旅遊，看看外面的風景，總之就是轉移注意力，不要總是依賴電子裝置，多看看世界，慢慢就會歸正過來的。
8樓：聖齊大帝
可以去試試做一些其它的，能讓自己感興趣的事，分散一下注意力。
9樓：艾丿輝
你首先應該制定一份作息計劃表，按照上面的內容執行就好
10樓：在湯山揮手的通心菜
自制手機，感覺不舒服，那就換個好手機吧！可別影響到神經
11樓：牛肉丸喵喵叫
找幾個朋友出去逛逛街，或者出去旅旅遊，看看外面的風景，畢竟現在手機依賴症越來越多還是要自己找點其他事做
12樓：
手機依賴症，現在年輕人普遍的政治，但是你說這是個病吧他還不是，你說不是被吧，他還上癮，所以我們唯一的辦法只有是分散注意力，儘量不把注意力集中在手機上，
13樓：high昂昂
正常，都會有的，剋制剋制
14樓：陳家在路上
這個是什麼啊，哦哦具體時間不知道特定的時間才有吧看看你的問題應該跟手機關係不大，生活壓力太大造成的啊，沒什麼額小問題啦，很多人都會出現額
15樓：司依秋
正常正常人都會有這樣的。
16樓：幸福de約定
是不是壓力太大造成的
不自制亂看手機消極不自制無能感頭腦裡，做不自制無能事感覺
17樓：
如果空制不了自己，自己也感覺這些事，對自己會不好，說明你都很懂，只是又覺得沒事又只能這樣，其時有時間可以出去散散心，幾個朋友一起玩玩，去做一些護外活動也可以。只要你肯去做，什麼事都不是事。
18樓：小小志涵
從你的描述中可以看出來你是一個善良的人，而且脾氣很好。你想維持一個好的同學關係，但事以願為，建議遠離這種人，避免遭受更大的傷害。這個事充分表明了你擇人不善，對於你的傷情，如果你覺得不忿可以報警追究他們法律責任，不要姑息。
從你的描述中可以看出來你是一個善良的人，而且脾氣很好。你想維持一個好的同學關係，但事以願為，建議遠離這種人，避免遭受更大的傷害度同喜同喜廢墟。這個事充分表明了你擇人不善，對於你的傷情，如果你覺得不忿可以報警追究他們法律責任，不要姑息。
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晚上不自制總亂看手機消極不自制墜落沒救似的，沒用無能感
19樓：竹鼠兄
這是因為你太空虛了。是不是感覺有事沒事就想摸手機？多看點書，多去運動，充實自己，就不會老想去碰手機了。
我以前也是這樣，現在改變很大了。當你學習很好的時候，發現學習上競爭的快樂，這種滿足感會填補你空虛的內心。
20樓：南渏
直接關機，懶得開就好了
21樓：hy葉悠悠
我也是這樣 哈哈哈
剛又不自制亂看東西消極無能感
22樓：浩宇金陽
可以試著看一些正能量的東西，會讓自己的精神世界昇華，感動那些正能量所帶來的溫熱，跟著陽光，縱情的釋放自己的喜怒哀樂！在前輩正能量的餘溫下使自己慢慢強大。
23樓：
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
總不自制玩手機，過後自責無能感
24樓：匿名使用者
深有同感。不論年紀不論男女好像都離不開手機了。
25樓：蘇麟七公子
比如嘗試一下去圖書館或者在讀書 時候把手機放在寢室或者家裡逼得屋子。不要把手機放在手邊。一般不會有人找的。從記住注意力半個小時開始逐漸延長。慢慢培養自制力。
26樓：ww相逢是緣分
順其自抄然，想玩就玩不要過分糾結和自責這件事bai，du這也是年齡段本性，自責是zhi因為思想覺悟已經達到了但玩玩的童
dao心依然存在，要知道水只可疏通不可堵，不要因為自制力不夠而產生了額外的思想負擔了，總之要合理的安排好玩的時間，但如果玩手機是沉迷於打遊戲那我在這裡就算沒有說話了。
27樓：匿名使用者
多去培養一些其他的興趣愛好，比如書籍、球類什麼的，轉移視線，畢竟長期玩手機不好。
28樓：冰凝柔
一個是換回老式手機，或者斷開家裡無線網，關掉手機流量，解除安裝手機內的遊戲。
再就是讓家裡人監督。或者給自己開個獎懲制度
29樓：匿名使用者
現在都是低頭族人人不在玩手機，只是手機不能玩的時間過長，時間長了，對身體眼睛都不好，要剋制一下自己，找一份好工作，這樣就忘記了玩手機。
30樓：莫等沫沫
我也是這樣自控能力差，想著戒掉但是一碰又放不下，所以只能做其它事情來分散注意力會好點
31樓：務實上進
找個家裡執行能力強的人。用金錢控制法就可以蔞
32樓：翠花的店
現在都是低頭族，離了手機不知道怎麼好，主要現在是網路時代，都這樣連給孩子教個題都去手機上查方便，可以剋制一下，半小時休息一下
33樓：匿名使用者
現在都愛手機，能自制的人沒見過，所以別自責。
34樓：風流覺
離開了手機 離開了網路真的特無聊，雖然自己意識到這點就像吸鴉片一樣，但是還是無法剋制住，除非沒有手機
35樓：魔魔方方
放下手機，找一個愛好或者興趣點，一點點適應，當你真正喜歡了，也就能不玩手機了
36樓：匿名使用者
這個問題我認為，你有時間來玩，如沒有時間你怎麼玩，還是做的有用做是吧。
37樓：時時聞杜鵑
要是這樣的話，你就讓手機沒有電。或者換一個不是智慧的。
38樓：匿名使用者
都一樣 只要年輕人都會這樣
39樓：匿名使用者
現代有些人沉迷手機不能自拔，少了人際交往，感到無助和無奈，建議關掉手機，走入社會中
40樓：匿名使用者
手機是一大危害呀，大家要節制！
41樓：殭屍玩過狙
自律，自律的人很可怕，或者換個老年機，就不會玩手機了！或者故意不開通流量，也沒辦法玩了！
42樓：匿名使用者
手機給現代生活帶來了方便。但又給青少年帶來了禍端。所以出臺有關法律多好啊。
43樓：匿名使用者
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不自制亂看手機消極不自制無能感頭腦裡，做不自制無能事感覺
如果空制不了自己，自己也感覺這些事，對自己會不好，說明你都很懂，只是又覺得沒事又只能這樣，其時有時間可以出去散散心，幾個朋友一起玩玩，去做一些護外活動也可以。只要你肯去做，什麼事都不是事。 小小志涵 從你的描述中可以看出來你是一個善良的人，而且脾氣很好。你想維持一個好的同學關係，但事以願為，建議遠離...
沒事總看微博上新聞，不自制看覺的重要看但又不太重要不自制看神經質看過頭，一天趴在手機上
卿梓韓餘 我也和你一樣哦 沒事就在刷 也會不自覺的看過頭 不過這種行為還是不好的 以後要制止一下自己儘量不要看久了 對眼睛不好還浪費時間 沒有任何益處除了增長知識 唉，同感呀，離不了手機了腫麼辦。 單精度機會 基本上都是這樣 可以自己控制一下 great works are performed no...
總不自律自卑無能感，不自律不自製快感
來了 盡自己的努力做好自己的事情。有些事情一時半會兒改不了，那就慢慢來吧。 不丿言 我認為這個可能是心理的問題，無論什麼時候，我們都應該自律，但是我們絕不可以自卑自卑是不可取的。 修學的人 我覺得你對自己沒有信心，所以才會這樣子，你要培養自己的信心，你要能夠觀察到自己這些自卑的情緒，然後不跟這些情緒...