1樓：匿名使用者
肥瘦天定，人力甚弱。
本來肥瘦就是由dna決定的，但是也可以通過努力去改變。飲食、運動、睡眠都可以改變一個人的體重狀況。
增肥的同時我們都要一個健康的體魄，我覺得樓主在增肥時別忘記了我們要的是健康的增加體重。增加體重要從建立健康文明的生活習慣開始。
首先是調整好心態。古語云：心寬體胖，良好的心理狀態有助於體重調節。
其次是注意飲食，多吃含碳水化合物多的食物，或者其它高熱量的食物。很多人都說多吃油膩的食物會肥，其實少量的脂肪會使人體更少地把碳水化合物轉化成皮下脂肪。飲食還是平衡些容易增加體重。
再次是有規律的作息制度，有規律的作息制度更容易使我們的增肥計劃順利進行。讓我們體內合成的脂肪呈穩定的趨勢。
第四，就是運動。體內的新陳代謝必須正常，有去才有來嘛，把老的脂肪燃燒掉一部分，增加了食慾，更有利於脂肪的再合成與吸收。
最後，還是提醒你，要健康地增肥。不要只增加一個大肚腩。
相信你可以健康地增加體重。
2樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了
1 你並不瘦
2 健康比形體更重要
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵
祝你一切順利！ 健碩陽光！
3樓：林子格格
麥味地黃丸：滋腎養肺。用於肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽乾，眩暈耳鳴，腰膝痠軟。
六味地黃丸：滋陰補腎。用於腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
中成藥，你看看哪種符合你的狀況。
4樓：匿名使用者
天天定外賣， 打死不起床。
沒事吃泡麵， 一定能長胖。
要是長不胖， 我也沒辦法。
5樓：匿名使用者
有氧運動配合飲食增加
飲食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”：
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
生活習慣方面
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；**後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。
要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力“增肥”的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。
把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計劃執**況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。
在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的
6樓：農大街
每天做8小時的板凳，白領職業，吃街道的快餐，睡眠要短，每天睡個6小時左右，晚上看看電視
加點宵夜 不胖都不行，
不過還是多運動好，早長晨跑，做做俯臥撐，肯定能壯，而不是胖
7樓：l小洛
直接去看醫生，中醫，調理身體，有時間叫媽媽燉雞湯什麼營養或補一些的湯喝
8樓：匿名使用者
想胖還不容易
晚上睡覺之前 狂吃狂喝
很快有見效了
9樓：匿名使用者
我覺得呢~
雖然吃、但一定要吃的營養搭配哦~
而且其實比吃更重要的、是“睡”！中午要睡、晚上更是要12點之前睡，保證10小時睡眠！
吃完就睡也很長胖滴~而且你可以在晚上吃一些巧克力呀！
加油~不是什麼大事~不用急啦！
相信自己~
10樓：
多吃宵夜 肯定胖 我哥就是這樣才會變胖的 他以前很瘦
11樓：丨吉澤瞳丨
一天二支奶就ok了早多飲蜂蜜水
12樓：匿名使用者
切忌盲目的食補，其實現在很多20多歲的男孩子都很瘦，但是你不用當心，男人一般快到三十開始就自然胖起來啦，如果你覺得是你自身的問題的話可能是脾功能不是很好，不愛吸收.身體比較虛弱.
身子虛別吃藥別亂吃，可以每天一個煮雞蛋就完全夠用啦~保證三餐正常的情況下去健身，健身是最能強身健體的~但不要一天都泡在那，健身房裡的大多都屬於無氧運動，每天堅持一小時就好~游泳也很好~如果可以打籃球是最佳選擇.這些運動換著來就行，現在最主要是讓你身子強壯起來，而不是虛胖~虛胖只會讓你身體更虛弱~希望你能對你的身體健康負責~
13樓：舊心
如果我是你就好了
其實好帥健康最重要啦
空閒的時候吃吃薯片小吃之類的東西多愜意啊
平時要注意鍛鍊
14樓：匿名使用者
多吃肥肉及脂肪高的食物，來長胖
15樓：
你告訴我為什麼你這麼瘦，我告訴你，我為什麼這麼肥
16樓：匿名使用者
每天晚上睡覺之前加餐一頓 很管用的 長肉很快
根據你的描述 我覺得你可能有一點慢性前列腺炎 以後注意一點 不要總是勃起
17樓：匿名使用者
睡覺前 衝一杯全脂牛奶 要奶粉衝得那種
早上也是這樣
我一個月漲了5斤。。
18樓：可笑的娃
使勁吃…………吃吃吃吃……會胖的
19樓：
你要多做運動，運動量大食量就大，我也是這種情況，如果有條件你可以去看看中醫，吃幾服藥調調。
20樓：
要保證睡眠充足才會長胖喔
誰能救救我，我該怎麼辦，我該怎麼辦。誰能救救我。
本靜雲 首先，我想說 佩服你，你是真正的好男人 我已不想再說那個女孩的不好了，可能說了你也不高興。事情既然成這樣去了，那就所此步之招。他現在已經失戀了，不得不說是很失落的，很寂寞的。如果你真的有你說的那麼愛他，就繼這四你的這樣做下去吧，繼續把那條不會回的簡訊發下去。就還說不定那天他就心動了。這是打動...
誰能救救我爸爸，誰能救救我爸爸
英語太次了 你去北京看看吧 北京胸外科 針對肺癌 實力較強的醫院有 中國醫學科學院附屬腫瘤醫院 解放軍總醫院 301醫院 北大人民醫院 北京胸科醫院 首都醫科大學附屬朝陽醫院 首都醫科大學附屬友誼醫院等。你們一定要堅強，不要被病魔嚇倒，我們會盡量幫助你們的。 劍來發條橙 1 肺癌晚期，根據國際衛生組...
誰能救救我啊，我很害怕黑，誰救救我啊，我的大腿根很黑，我該怎麼辦
喬遷蹊 你不怕死，就不怕黑了，哈哈，開玩笑而已，其實，你要克服你這種心理障礙，你越覺得有什麼，越覺得會發生什麼事，你就會越害怕，其實本來就沒什麼嘛，看看電視，邀請朋友到家裡玩玩，也就沒什麼了，放鬆心情，不要想那些有的沒的。 習慣了跟家人在一起，自然就怕一個人獨守空屋了。不過，沒關係的，你慢慢就會習慣...