1樓：地平線_風暴
高中生吧？正在為高考拼，就請每天早晨跑步。初始半個月，四百公尺操場用中速跑4圈/天; 之後增加到6圈，堅持中速後半個月; 再增到8圈，跑10天; 跑10圈，10天; 12圈/天，再10天; 第三個月，先跑15圈10天，再看看自己的狀態可否提高到18-20圈，剩下的20天就堅持跑18-20圈，速度可以適當提高。
最好鍛鍊時間是傍晚，考慮你在上學，就建議用早晨時間。如果有跑步機就更方便。早中餐可以吃好吃飽，晚餐只吃7、8分飽，睡前飢餓難受，請在睡前30分鐘吃一到2個蘋果累低熱量水果，別和牛奶。
請注意，你的時間偏短，需要堅強的心!
2樓：匿名使用者
每天提前半小時起床跑步，按時作息，晚飯減少飯量而且全素，逐漸把果蔬代替晚餐，堅決不吃宵夜，每天洗澡前在宿舍做俯臥撐，出汗為目的，盡可能增加。早睡早起不熬夜，三個月減不了30斤，你來罵我！我就是這麼過來的。
3樓：飛翔色企鵝
吃少點。也不能餓著，跑步
4樓：
以最快的速度繞小區走，我試過乙個月會減掉十斤，一定記住要做乙個小時每天
5樓：穿越的二愣子
問題是你有決心嗎？沒決心給你說也沒用！
6樓：沙yang沙
我也在**，天天鄭多燕**操2次，每次半小時，晚上不吃，早上和中午7層飽，零食不吃，乙個月最少瘦10斤，
7樓：
中藥貼吧！我自己在用。然後我和我閨密在實體店拿的。
8樓：匿名使用者
早晨起來喝杯蜂蜜水排毒養顏
9樓：手機使用者
一定得少吃！快走！這樣很快
我十七歲（學生），喜歡上了女孩，我十七歲（學生），喜歡上了一個女孩
寶哥哥 1 這種矛盾的情感在這個年紀很正常，但因為我無法瞭解具體情況，所以不能完全給出客觀回答，我只能說，她的存在激發了你的鬥志，你對她有一定的征服欲。2 事物都是對立統一的，也就是說，都有兩個方面，從你的敘述來看，明顯她給你的影響利大於弊 但從下文看因為她你的嫉妒心增強了，這方面，你應該剋制自己，...
十七歲還能長高嗎，我十七歲了還能長高嗎？
現在的人越來越注意飲食科學和鍛鍊，十二三歲就長到一公尺七的很常用見。雖然每個人的身體生長週期不太一樣，但總的來說，18周歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22周歲人體就才會基本停止發肓。你今年14周歲，身體還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高 一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自...
我才十七歲眼睛下邊有皺紋怎麼辦，十七歲眼部就長皺紋了怎麼辦？ 20
檸檬愛美 眼部皺紋，都是指眼部 受到外界環境影響，形成遊離自由基，自由基破壞正常細胞膜組織內的膠原蛋白 活性物質，氧化細胞而形成的小細紋 皺紋。眼部皺紋是因為表皮組織乾燥變薄，及真皮層的膠原蛋白和彈力纖維補充不足變細,失去網狀支撐力而形成的。在日常生活的 護理過程中，需在眼角周圍經常抹一些眼部的護理...