1樓：網友
雞蛋攪勻後加入少許牛奶，放入鹽，將各種蔬菜肉類原料炒熟，可放洋蔥、胡蘿蔔、蘑菇等炒熟。加雞蛋在平底鍋中攤平，捲入炒好的蔬菜，包裹均勻。煎好後可配番茄醬效果最好。
2樓：尹朶月
麥片、牛奶，放入微波爐中打2分30秒，這樣做出來的麥片剛剛好。土司買回來後如果家中有熱土司的機器就最好了，也曾嘗試用光波爐中的燒烤檔，但效果不好。有一種方式最好，就是房子鍋中少許油，煎至表皮酥脆，即可，配點黃油、果醬這些都不錯。
再來個煎蛋就營養豐富了。此套早餐食譜屬於西式風格，從營養的角度缺乏蔬菜。
3樓：爽快還俊秀的白樺
我個人覺得最簡單的一套方案是用即食燕麥片加常溫儲存的純牛奶在微波爐裡熱一下吃，燕麥片比起麵包健康很多，它的膳食纖維比較高，加工過程中也沒有再新增額外的油、糖、鹽，只有這兩樣其實能夠保證熱量了，但是由於缺乏蛋白質，在你上午的工作過程中可能不能夠持續穩定地提供能量，因此最好再加一些高蛋白質類的食物，比如說雞蛋。
4樓：網友
想要早上快速準備好早餐，可以提前將食材準備好。首先，現在的電飯鍋很智慧型，我們可以在前一天晚上將煮的粥定好時間，起床後立馬就可以喝了。一些蔬果類可以前一天晚上洗好，用保鮮袋裝好，放進冰箱，一早起來切一下就可以吃。
5樓：聽風起啊
如果有自己包的小餛飩最好，皮薄肉鮮，湯鮮味美。如果完全為了圖方便，可以在超市中買冷凍小餛飩，鍋燒開水，下入小餛飩，煮3-5分鐘，煮開。碗中放入紫菜、蝦皮，加入煮餛飩的湯，即可，食用時可淋上兩滴香油，風味更佳。
此種做法可在湯中打入個荷包蛋，營養更佳豐富。
6樓：沉夜孤星
佐料面，顧名思義，就是放了醬油、醋、胡椒粉、香油、蔥花做湯底的麵條，這湯也是用開水衝的，放上兩片叉燒肉，很不錯。如果沒有，咱們就煎乙個雞蛋，放在面上。
7樓：囧25937技都
我們還可以將要吃的食材巧妙地結合起來，例如我們要補充紫薯、牛奶、雞蛋這三種食物，就可以將這紫薯、牛奶這兩種放在一起煮，可以節省三分之一的時間。或者利用煮紫薯空閒，用別的鍋煮牛奶、雞蛋，同步進行。
8樓：網友
早上可以做個煎蛋，即簡單又可以補充身體裡需要的蛋白質，最重要**實惠。吃不飽的話，在煮個小公尺粥，尤其是冬天裡喝碗熱騰騰的小公尺粥，可以很好的祛除身體裡的寒氣，達到營養兼備的功能。
乙個人賣什麼早餐好
9樓：獨角戲49蜛
1、包子。賣的東西就是自己做的包子和饅頭，還有水煮蛋，稀飯，也進了一些酸奶，牛奶，早餐奶之類的產品在賣！因為包子饅頭都是做好了的，手推車的起爐灶，燒鍋熱水，將已經冷了包子蒸熱即可賣出，稀飯有綠豆稀飯以及菜稀飯。
包子元2個，饅頭5毛乙個，稀飯元一碗，雞蛋2元乙個，牛奶之類的和商店的**一樣。
2、煎餅果子。
「煎餅果子」是最具特色的街頭風味小吃，乙個人就可以搞定。煎餅果子的經營者，大都用一種特製的手推車，上面有火爐、餅檔等裝置。煎餅的主料是小公尺、綠豆，事先將公尺豆加蝦公尺、香料和水磨成糊。
3、雞蛋灌餅。
最享受的應該就是親眼目睹一張雞蛋灌餅的誕生，這種酥脆又果腹的美味，趁著熱乎勁兒吃下去，多少個寒冬的早晨就這麼溫暖過去了。
早餐吃點什麼比較好
10樓：w無情冷血
到底做什麼早餐好呢？常吃這早餐，身體好少生病。快來看看這幾種早餐的具體做法，學會後經常換著吃。
一、菠菜玉公尺麵餅。
這款餅中用到了很多食材，其中雞蛋中含有優質蛋白，常吃可補充蛋白質。而且這款餅用粗糧製作，非常健康，不妨做出來嚐嚐。
製作步驟：菠菜清洗乾淨，開水下鍋煮半分鐘，撈出後過涼水，再擠幹水分，切碎裝進碗中。
胡蘿蔔、火腿腸切成碎丁裝進碗中，加少許鹽攪拌均勻，再加兩個雞蛋攪拌均勻。
然後倒入適量玉公尺麵，再加少許水，攪拌成麵糊待用。
二、鳥巢餅。
這款餅中用到了鵪鶉蛋，它含有豐富的蛋白質，比雞蛋中的蛋白質含量還要高出很多。搭配土豆絲胡蘿蔔絲做成鳥巢餅，既好看又好吃，還營養高。
製作步驟：土豆、胡蘿蔔去皮洗淨，用擦絲工具擦成細絲，加少許鹽、十三香、花椒粉、雞精攪拌均勻，醃製幾分鐘。
再倒入適量麵粉混合，讓土豆絲和胡蘿蔔絲間產生黏性就好了，不需要太多麵粉。
平底鍋加適量油，放入一勺土豆絲胡蘿蔔絲，用筷子給中間弄個小洞，開小火後，再給邊緣整理好。
處理好後打入鵪鶉蛋，煎到一面定型，再快速翻面將另一面煎好。這個餅就做好了。
三、山藥百合奶羹。
牛奶中富含優質蛋白，我們可以常給家裡備些純牛奶。不過一旦喝膩了，可以試試用牛奶做早餐，挺不錯的，這款山藥百合奶羹又簡單又營養美味。
製作步驟：鐵棍山藥去皮洗淨，切成小段放進蒸鍋，大火蒸熟透。新鮮百合掰成小片，下鍋煮兩分鐘。
然後將山藥、百合、牛奶倒進破壁機，打成很細膩的狀態就可以了，沒有破壁機可以將食材壓碎，再倒入牛奶煮兩分鐘。
最後加入適量糖溶化，就可以食用了。
早餐很重要，吃什麼東西最為合適？
11樓：志在乾坤
早餐喝一杯牛奶、吃乙個新鮮水果、乙個雞蛋和一點麵包、餅乾等，最為合適。因為這種搭配既含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，而且低熱量、低脂肪，對身體健康有利。
12樓：撒的謊
可以喝一些白公尺粥，吃麵包，包子，油條，豆腐腦，豆漿，餛飩挺合適的，因為這些食物能夠讓自己的一早上都精神滿滿。
13樓：肖艾斯的旅行日誌
最適合早上吃的是雞蛋，因為不僅能夠增加飽腹感，而且能夠補充優質蛋白。
14樓：情感諮詢師半暖陽光
吃稀飯最合適，因為吃稀飯可以養胃，對身體比較好。
15樓：沉默之溪
早上吃豆漿、牛奶、燕麥、五穀粥等食物都可以給人體帶來好處，早餐對於人體來說是至關重要的，一定要養成吃早餐的習慣，而且一定要吃好，早餐可以吃以下幾種：第。
一、豆漿，豆漿中含有豐富的植物蛋白成分，對於人體健康非常有益。第。
二、雞蛋，要養成每天乙個雞蛋的習慣，煎蛋、水煮蛋都可以，雞蛋含有很高的營養價值，吃雞蛋還可以起到補充蛋白質的功效。第。
三、燕麥，每天早上吃一點泡燕麥，可以幫助人體攝入膳食纖維，還有潤腸功效。第。
四、五穀粥，早餐吃五穀粥可以起到促進腸胃蠕動的功效，對於身體有很大的好處。
16樓：居曾
1、富含優質蛋白質的食物：豆漿 等。2、富含維生素食物：
果汁、蔬菜、水果等。3、富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。
4、富含水分的液體食物：公尺粥、果汁等。5、開胃、增加食慾的食物：
果汁、番茄醬等。
17樓：耕海牧魚
早餐很重要，對於乙個人的一天的營養供給供給都是必須的，所以早餐必須以雞蛋，新鮮蔬菜，豆製品等富含維生素，纖維素蛋白質的食品。
18樓：光之超人
早餐的話，吃到飽就行了，沒有必要吃到撐，一般早晨吃點清淡的什麼豆漿啊，包子啊什麼的油條啊，清淡就好，以清淡為主。
19樓：蜜蜂
可以吃牛奶，雞蛋，豆漿，油條，豆腐腦，麵包和烤腸之類的，營養豐富的食品，這樣有助於營養均衡。
20樓：匿名使用者
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
21樓：楊溪華
早餐很重要，應該吃些什麼呢？首先，蛋白質，如雞蛋，牛奶，另外還要吃一些碳水化合物，麵包，饅頭，餅乾，有條件可以適當補助一些水果。
22樓：羲0兮
早餐重要，只要吃，吃啥不重要，麵條、稀飯、粉、湯、麵食都可以，主要是給身體補充能量。
23樓：一位閒人
1、麵包、公尺粥等碳水化合物；
2、肉類、雞蛋等動物性食品；
3、牛奶和豆製品；
4、新鮮蔬菜和水果。
24樓：糊塗半醒
是的，早餐是很重要，一般早餐吃什麼吃雞蛋兩個？喝點小公尺粥，渾身是稀飯什麼的都行，我也在適當的吃幾個包子，我建議吃蔬菜包。
乙個人的時候，早餐去外面吃什麼好。
25樓：好快樂的小豬
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
1、全麥麵包。
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，因為無論什麼地方都容易買到，但是麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。
2、雞蛋。美國營養學院研究指出，早餐新增一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。
因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。
3、香蕉。在繁忙的生活環境裡，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上公升及股長肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。
可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。
4、酸奶。早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提公升，不妨在攝入足夠的碳水化合物後，再喝杯酸奶。因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。
它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。
5、士多啤梨。士多啤梨營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素c含量非常豐富，每100克士多啤梨中就含有維生素c60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。士多啤梨中所含的胡蘿蔔素是合成維生素a的重要物質，具有明目養肝作用。
士多啤梨還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
人適合賣什麼早餐，乙個人適合賣什麼早餐
賣豆漿 油條或者包子，這些基礎的早餐比較適合。早餐 breakfast the morning meal 又叫早點 過早 早飯，是指在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐，是一天當中最重要的一餐。從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶 粥等，當然，不管是哪一類...
喜歡乙個人與愛乙個人，喜歡乙個人和愛乙個人
喜歡乙個人和愛乙個人是不同的。愛是在喜歡的基礎上感情的昇華，這種感覺是2個人在一起時候的愉悅 是分別時候的思念 是生病時候的細緻的照顧 是愛屋及烏的愛他 她 的愛好 是義無返顧寵壞他 她 的脾氣。喜歡是一種可以做好朋友的基礎，兩個人可以互相關心，但不細緻 可以互相想念，但要在很久不見的情況下。所以喜...
愛乙個人是否要選擇原諒？你會選擇原諒乙個人嗎？
不會原諒。乙個口口聲聲說愛你的人一直在傷害你，這樣的人是不值得被原諒。如果他真的愛你的話，他就不會一直傷害你，嘴上說著愛你，再去傷害你，其實他已經沒那麼愛了，他真的愛你的話，他會心疼你愛惜你，把你當成他最寶貝的東西，而不會去傷害你。像這種口是心非的人，還是不要選擇原諒，你原諒他了，他就看出你心軟了，...