1樓：尚兒麗
只要不是垃圾食品就可以，只要吃後就活動消耗掉就沒問題
2樓：天神的祝福
有，沒有肥胖基因吃遍天下都不胖
有沒有可以一直吃，很好吃，又吃不胖的零食
3樓：匿名使用者
海苔海苔是公認的低卡食品。來自大海深處的它還可以為我們人體補充碘元素，並能減少脂肪在體內的堆積，預防高血壓和冠心病。對於想要**的mm來說，是不可多得健康美味小零食。
燕麥餅燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等都有輔助療效，多吃燕麥健康多。燕麥餅膳食纖維含量高，容易產生飽腹感，算得上是理想的**零食。
堅果堅果是植物的精華部分，營養成分高，它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。非常適合作為兩餐之間的零食，適合在適量不足的飯前使用，量也不能過多，堅果還是含有一定油脂的。
晚餐後還是比較適合吃水果哦。
葡萄乾想要不發胖，葡萄乾也是一種非常不錯的小零食哦！葡萄從加工成葡萄乾，不需要新增其他材料，營養元素被很好的儲存了下來。多吃葡萄乾，可以降低膽固醇，有益氣補血的功效，關鍵是吃了不容易長胖，非常的耐吃哦！
西梅西梅是小編特別喜愛的小零食。西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量很少，還是很適合想**的mm吃的哦。
薯乾紅薯含有的熱量極低，且頗具飽腹感，無論是主食還是副食，都是一種很好的**食品。要知道，每100克的紅薯脂肪含量僅為0.2克，是大公尺的1/4，是營養最平衡的保健食品，也是最理想又花費不大的**食品。
薯乾的原材料就是紅薯，還有紫薯，常吃這樣的小零食不發胖還健康哦。
魷魚絲烤魚片
經過了嚴格的加工工藝製作而成的魷魚絲，味道鮮美，營養豐富，是現代人喜愛的休閒食品。低熱量，低脂肪，高蛋白質，是非常不錯的休閒小零食，吃了不長胖。
果凍果凍一直都是特別受歡迎的小食品。果凍熱量低，特別是蒟蒻果凍，是熱量最低的零食，而且含膳食纖維也很高，可謂是低能高纖之首，是較能放心吃的食物。不過果凍中除了糖，也沒有什麼營養素，腸道不好的人要少吃。
豆腐乾豆腐乾富含的是鈣、蛋白質、碳水化合物，據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。現在豆腐乾做成的休閒零食非常受年輕一族的歡迎。
口香糖咀嚼口香糖既可以減少熱量的攝入，又可以增加能量的消耗。研究表明，上午咀嚼乙個小時的口香糖（可分多次）可以讓午餐少攝取67卡路里的熱量。所以咀嚼口香可以消耗的熱量很大的哦。
口香糖中含有的糖分熱量少，不容易發胖，但是要注意的事，咀嚼時間不要過長，容易長成國字臉哦！
4樓：慧龍劇場
燕麥曾被評為「全球十大健康食物」而且排到了第五，是唯一上榜的穀類哦。它讓人易飽且能量持續長久。
有沒有什麼零食是吃不胖的啊
5樓：俊霖
隨著人們飲食的越來越精,身體肥胖的人群越來越多,**成為了不少人的煩惱問題,下面的15種食物最適合**的人群,它能讓人愈吃愈瘦。 1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**就輕鬆得多。 3.
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是**時候的理想食品。 4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除脂肪。 6.
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在身體積聚。 7.西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。 9.
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富的鉀質,有助減少身體的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠的養分,平衡新陳代謝,排毒**的效果。 12.
西芹西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。 13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免積聚過多的脂肪。 15.
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。 十三種公認**食品 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。 葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。
動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c,有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果,堅持乙個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。
實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪。
洋蔥 洋蔥含前列腺素a,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 冬瓜 經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到**作用。 胡蘿蔔 富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。
身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。 海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等,可防治動脈粥樣硬化。 玉公尺 玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉公尺為主食。
牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。 另外,其他富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻,諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。五項營養成分的新增 1、膳食纖維。
多吃含纖維的食品,能減少人體對有毒物質的吸收,清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於:水果,蔬菜,豆製食品。
2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素,生菜內含的萵苣素,有促進消化、安定神經和潤澤**的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
3、漿果。漿果含有大量維生素c,食用漿果能使**保持張力。這點不用懷疑。
4、堅果。這是一種風靡全球,老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種:
澳大利堅果,巴西堅果,美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質,但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質),何樂而不為呢?
5、一日三餐中蛋白質的攝取。魚作為主食,至少一周兩次出現在你的餐桌上,並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。
吃什麼零食不長胖？
6樓：我見青山都嫵媚
海苔~再就是乾果了，不要加工過的，要最天然的乾果
7樓：土豆燉扁豆
不含太多碳水化合物，和太多糖分的零食，不容易長胖
8樓：笨蛋
香蕉啊，**的，不過不要吃太多！還有蘋果！
9樓：洛克卡比
泡梨、泡黃瓜、紅薯幹……
10樓：鬱鬱達到
水果 花生 大棗 葡萄乾 薄荷糖 牛肉乾 烤魚片
11樓：生水幹騫仕
長跑，每天堅持半小時長跑，一定不是猛跑啊，慢慢的跑半小時，心律保持在你正常情況的1.5倍左右就可以了。這樣據說**效果奇好。堅持下來每個月大約去掉4公斤唷！
切不可專做仰臥起坐之類的專項訓練啊，這樣只會適得其反的！
以下是理論引述：
怎樣對腹部進行**？
說起運動**，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。電視上、報刊上也可以看到各式各樣的健腹器廣告，示範的模特們無一不有非常漂亮的身材與令人羨慕的腹肌，於是大家用器械練腹肌，早晚在地上做仰臥起坐，經過一段時間結果怎麼樣？大部分人除了把脂肪下面的肌肉練堅實了以外，有會發現圍度有明顯的變化。
為什麼仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人體的能量**是乙個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能「就地取材？從以最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟、以至全身脂肪中的糖元，動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。
這時血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
明白了這個道理，我們就知道了什麼是最有效的**運動——低強度長時間的有氧代謝耐力專案，例如快速走、慢跑、游泳，登台階、騎車，健美操等一切可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。
什麼是理想的**速度呢？一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
當然這只是理論上的算，實際上運動後多少都會多吃一點兒，專家建議的**速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易**。
那麼仰臥起坐還要不要做？可以，但一周兩次，每次兩組就夠了，加強腹肌力量可以防止腰背損傷，是很有益處的。
有沒有不會長胖的零食，哪些零食是吃不胖的？
水果類的有 柚子，蘋果，檸檬 泡水喝消浮腫 葡萄，香蕉 最好用來代餐 西紅柿 花生！對了，不要看花生含油脂，其實每天吃適量花生還對 有幫助的！酸奶，這個就不用詳細說了吧 嘿嘿 酸奶的好處是大家都知道的 但在選擇酸奶時，看看它的脂肪含量，比較之後選擇較低的那個 有一種脫脂酸奶，不知道你是否喜歡 如果是...
我家寶寶3歲了，總是吵著要吃零食，有沒有的
把飯做得像零食樣，最好五顏六色的 引起他食慾。吃零食多了不好的。還有就是恐嚇他零食吃多了的壞處 小孩子最怕這個了 小孩總是不吃飯，3歲多了，什麼都不吃，就是喜歡吃零食，有什麼好的辦法嗎？我懷疑他是不是有什麼病？有必要去醫院看下，是否缺少量維生素。如果沒病，多鼓勵他。不吃飯，反映他對吃飯這件事情相當厭...
怎樣改掉吃零食的習慣，怎麼改掉吃零食毛病
最佳答案 有兩種方法 現在日本流行 喝水 法 每天喝5公升水 分開喝早晨起床喝一杯 每餐飯的時候邊喝邊吃，可以有效控制飯量 對於你的問題，只要在想吃零食的時候多喝點水有飽脹感就不太想吃東西了 當然，如果真的餓了，吃點也沒關係 不過要注意吃低熱量的東西 吃點水果什麼的就不要緊 美國流行的一種方法 不過...