1樓：匿名使用者
增肥方法：
多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾
除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
2樓：匿名使用者
要保持心情愉快 ，不要想太多傷腦筋的事，要三餐規律，也不要太胖了，不然你會後悔的
3樓：匿名使用者
雞蛋。。然後多吃些有營養的就行。。
想增肥怎麼安排一日三餐
4樓：手機使用者
早飯儘量吃一些高熱量東西，午飯就吃一些肉類食品，搭配一點蔬菜，晚飯可以儘量吃的飽一些。在增肥的同時，一定要注意身體健康，不要一味的增肥從而造成身體的不適和疾病
5樓：lwy糊塗女人
我男朋友的爸爸和哥都很能吃肥肉，飯量也大，可很瘦，我外婆和奶奶以前就是又瘦又病，我媽說就是給她們買洋蔘丸吃，後來身體好了也發胖了。
6樓：
如果你是怎麼吃都不胖的那很難增肥的
7樓：一葉之秋
油膩，少運動，多睡覺
8樓：匿名使用者
不必過於追求這些，飲食上營養均勻，葷素搭配好就好了
9樓：匿名使用者
頓頓吃肉，煎炸燒烤多吃
10樓：只魅不惑
晚上睡覺前多吃澱粉類食物
11樓：冰靈
早上兩個雞蛋，一杯牛奶，一根香腸，中午儘量多吃肉，晚上先吃飯再吃水果
12樓：梅花傲雪闖天涯
每頓飯多吃點飯，多喝牛奶
誰能幫我制定一個合理的增肥飲食？一日三餐。。。
13樓：理性中
同時啟用完全沒有***的兩樣食品：1.美國蝦青素；2.
中國國珍松花粉。從大局看，以扶正糾斜。這個方案能實現輕易攝取最齊全的人體所需，清潔血液，解除靜脈叢曲張阻塞對神經的壓迫。
堅持用我的《健康自檢三條檢驗》“1.**任何部位抹不到油脂；2.排便每次一條、淡黃色，擦紙無痕；3.
性慾不減（晨勃現象不消失，不分男女）。”完整的人體所需才是修復細胞的最佳方案。
一日三餐吃什麼才能吃胖
14樓：撕浮趁機
增加體重的方法，可以從：增加三餐中高能量食物的攝入，增加正餐後輔食的攝入著手考慮。高能量食物包括：
巧克力，花生，麵包，牛肉，餅乾等。不過，增加體重要有計劃增加，並不是幾天的高能量攝入就可以使人健康的增加體重，需要結合實際情況制定用餐計劃。
人是否發胖，取決於每日攝入的總能量與每日消耗的總能量。如果攝入的能量大於一天消耗的總能量的話，這部分多餘的能量就會轉化為體內儲能物質，留在體內，如：糖原、脂肪等。
當多餘能量轉化為脂肪時，人就會發胖。
15樓：乃牛自豪
甜食，麵包蛋糕之類的，油炸食品。吃的東西多了吃什麼都能長胖啊。
求一個簡單的一日三餐增肥食物表 可以胖就行
16樓：在鼓角樓禱告的銀河
我老公就是怎麼吃都不胖的人，不過不要太過於著急胖，如果是女生的話，晚上多吃點就會長胖哦（多吃蛋白質和脂肪多的）~ 如果是男生的話，就不要著急，等結婚了，生了孩子，自然就會長胖的
一日三餐怎麼吃，一日三餐怎麼吃才健康？
早餐要注重營養，可以吃麵包牛奶，或者雞蛋，也可以吃點水果。中餐就要注重對碳水化合物的補充了，吃點麵食 或公尺飯，晚餐要吃的清淡為主，而且不要吃的太晚，否則不容易消化。最重要的是，三餐要準時。早餐最後就是一杯牛奶，乙個雞蛋還有乙個麵包，中午的話就吃飽點，晚上就吃七成飽就行了，千萬不要在八點過後吃東西，...
關於一日三餐急急，給自己制定一日三餐的食譜。 和於吃有關的知識 急急急急急急急急急急急急急
既要保持每天攝取1500卡熱量的營養物質，又要減掉多餘的脂肪，可不是個輕鬆的差事。人體肥胖的原因，主要是因為過量食用高脂肪 高蛋白 高碳水化合物的食物，給身體帶來超過需求的熱量，造成營養過剩。再加上運動量少，脂肪就容易沉積在皮下而使人發胖。為了減掉多餘的脂肪，有的人採用節食辦法，這樣不僅不利於 反而...
一日三餐如何吃 才能讓體重減下來呢？
早吃好，午吃飽，晚吃少 看你想怎麼減，速減的話晚餐別吃了，中午還要少吃。正常飲食規律作息。餐應該怎麼吃？一日三餐這麼吃，你才能瘦下來 三分練七分吃，你除了要邁開腿，還需要知道怎麼吃，效率才能事半功倍！科學的 飲食，並不是讓你蘋果代餐或者只吃水煮菜，而是需要你合理控制卡路里攝入，同時均衡飲食，補充身體...