1樓：匿名使用者
沒有什麼特別科學的食譜，胖不一定就對身體好。為了體重不再偏輕而暴飲暴食或者放棄良好的生活習慣只能說是殺雞取卵。早上吃飽晚上吃好是最理想的，當然多運動的話，用密度比較高的肌肉來增加體重是最好的增肥方式，既能不再偏瘦，又不會盲目的發胖。
2樓：匿名使用者
皇帝的早餐 丞相的午餐 乞丐的晚餐。
3樓：宇杰畢昇
**食譜一日三餐怎麼吃，**食譜一日三餐中藥。
早中晚三餐的健康飲食時間分別是幾點？
4樓：網友
一般情況下，早餐的適宜進食時間為6:30-8:30，午餐的適宜進食時間為11:
30-13:30，晚餐的適宜進食時間為18:00-20:
00，可以根據個人實際情況，選擇合適的進餐時間。
5樓：南歌
早中晚三餐的健康飲食時間一般都是早上七點，中午12點以及晚上六點，這是乙個比較健康的飲食時間。
6樓：時間帶給我們的快樂
早餐的時間應該是在七點到八點，午餐是12點到一點，晚餐是五點半到六點半，這是科學的就餐時間，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
早中晚三餐怎麼吃合理
7樓：北網域名稱醫
早晚餐吃得不一樣，要合理搭配。2、早餐選擇雞蛋、牛奶，適量的配合豆漿、麵餅。這樣可以有效的補充動物蛋白和植物蛋白，可以為身體的代謝提供能量。
3、中餐攝入高熱量的食物可以選擇豬肉、羊肉搭配公尺飯，這樣可以為下午的機體提供微量元素和礦物質。
4、晚餐可以選擇蘋果、香蕉、黃瓜等蔬菜水果，能夠增加飽腹感，又不會引發肥胖，可以幫助**。
早中晚三餐怎麼吃** 早中晚三餐的吃法
早中晚餐，怎麼吃才健康？
早餐、中餐、晚餐到底該怎麼吃才合理？
8樓：幹萊資訊諮詢
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。
我國素有「早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少」的說法、這是因為清晨是一天的開端，人們經過一夜的休息後體內食物已被消化吸收完畢，而上午有事思維最活躍、體能消耗最多的時候，整個身體迫切需要得到補充。因此早餐應吃好，多吃些高熱量、高蛋白的食物，進食量為全天量的30%-40%為宜。
午餐是一日中最主要的一餐，經過半天的「激戰」後，體能消耗大，下午還要繼續學習和工作，身體需要大量的能量供給，故午餐應吃飽，進食量為全天量的40%-50%。
晚餐後人們的活動量大為減少，若吃的太多會給身體帶來許多的危害，因此晚餐要少吃，進食量為全天量的20%-30%為宜。
一日三餐，早中晚，吃些什麼最合理？
9樓：康康羊羊羊
早餐：1、豆漿、煮雞蛋乙個、全麥麵包兩片、2、生菜一片、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、3、煮雞蛋、鮮榨果汁、麵包、
4、稀飯、小菜、饅頭、(要自己涼拌的，不要吃鹹菜)午餐菜+公尺飯清炒時蔬(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等)蔥燒老豆腐葷菜(雞、魚、鴨、蟹、蝦、貝類隨便吃)乙個清湯晚餐饅頭、粥、涼拌黃瓜、炒綠豆芽、粉絲、萵筍、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃乙個水果這樣吃，既營養健康又****。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3
10樓：佬雲商道
佬雲商道為你解答：休息了一晚上胃餓了一晚上，早上營養必須夠，中午必須吃飽，晚上吃好，晚餐晚的話別太油膩，別太高能，因為要休息了，不助於消化，會在胃裡發效，發效就像食物腐爛一樣，望採納。
11樓：曾紀後
1，早餐吃牛奶和雞蛋加麵包。
12樓：下午大太陽
早餐，清淡，午餐，麵食，晚餐，清淡。
一日三餐怎麼吃，一日三餐怎麼吃才健康？
早餐要注重營養，可以吃麵包牛奶，或者雞蛋，也可以吃點水果。中餐就要注重對碳水化合物的補充了，吃點麵食 或公尺飯，晚餐要吃的清淡為主，而且不要吃的太晚，否則不容易消化。最重要的是，三餐要準時。早餐最後就是一杯牛奶，乙個雞蛋還有乙個麵包，中午的話就吃飽點，晚上就吃七成飽就行了，千萬不要在八點過後吃東西，...
一日三餐吃什麼最健康，中學生一日三餐吃什麼最好
鄭振英衣念 食譜九 早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋乙個，涼拌蘿蔔絲小菜中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗 內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵 抄小壘 早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋乙個，涼拌蘿蔔絲小菜 中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小...
關於一日三餐急急，給自己制定一日三餐的食譜。 和於吃有關的知識 急急急急急急急急急急急急急
既要保持每天攝取1500卡熱量的營養物質，又要減掉多餘的脂肪，可不是個輕鬆的差事。人體肥胖的原因，主要是因為過量食用高脂肪 高蛋白 高碳水化合物的食物，給身體帶來超過需求的熱量，造成營養過剩。再加上運動量少，脂肪就容易沉積在皮下而使人發胖。為了減掉多餘的脂肪，有的人採用節食辦法，這樣不僅不利於 反而...