1樓：匿名使用者
古**行的九大養生方法：1.經絡養生——經絡是遍佈人體全身的「網路」系統，它控制著血御清臘和氣的執行流動，以保證各組織系統的正常功能。
2.飲食養生——古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。3.
固精養生——古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。4.順時養生——古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。
5.減毒養生——古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失正鎮調。勞累過度會損傷脾氣鎮滑，傷於飲食則生溼、熱、痰濁。
6.靜神養生——靜神在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。
7.修身養生——古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。
8.調氣養生——古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。9.
進補養生——傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。
古人的飲食養生
2樓：漢匠文化
《周易》：山下有雷，頤；君子以慎言語，節飲食。
頤卦，上卦「艮」為山，下卦「震」為雷。君子應該謹慎言語，節制飲食。
不難看出古人提出了飲食要節制的觀點。
後人繼承和發展了《周易》的 養生 原則，《管子》雲：「飲食節，則身利而壽命益；飲食不節，則形累而壽損。」
定時。定時進食是維持身體 健康 的重要條件《呂氏春秋》說：「食能以時，身必無災。
尚書》也主張「食哉唯時」。按照一定時間有規律地進食，能使人體建立起條件反射，可以保證消化、吸收功能有節律地進行活動。
一天當中，人體的陰陽氣血的晝夜變化而盛衰各有不同。白天陽氣盛，故新陳代謝旺盛，需要的營養供給也必然多，故飲食量可略大；夜晚陽衰而陰盛，多為靜息入寢，故需要的營養供給也相對少些。因而，飲食量可略少，這也有利於胃腸的消化功能。
因此古人有「早餐好，午餐飽，晚餐少」的名訓。
我國傳統的進食方法是—日三餐。若能經常按時進餐，養成良好的飲食習慣，則消化功能健旺，於身體是大有好處的。
定量。定量是指進食宜飢飽適中。人體每天均需攝人一定量的食物，以維持生命活動的需要。
如攝入量不足，人體得不到足夠的營養物質，會影響 健康 ,甚至會滋生各種疾病。反之，如果飲食量超過一定的限度，亦可損傷脾胃功能，引起疾病。
此外我們可以按需進食。
所謂「按需進食」,即想吃時就多吃一點，不想吃就少吃一點。像加夜班的人，在第二天早餐時往往不想吃東西，希望趕快睡上乙個好覺；心情不好的人，在吃飯時間往往沒有食慾。
陶弘景早就指出：「不渴強飲則胃脹，不飢強食則脾勞。」「按需進食」是適應生理、心理和環境的變化而採取。
的一種飲食方式，它不是絕對的「隨心所欲」、零食不離，而是適應外在的環境和內在的需要，使飲食活動更符合規律。「按需進食」與按時吃飯的飲食習慣相輔相成，互為補充，能適用於人們在不同環境中的飲食需求。
總之《周易》的飲食原則對 養生 有著深遠影響，給現代飲食 養生 方法提供了理論借鑑。
古人的十種養生方式
3樓：夏末蔚曳
<>宋代養生家陳直就曾寫過一篇《述齊齋十樂》，盤點了古人十種養生方式，讀書寫字、種花養草，修身養性，看起來都十分愜意。
1、讀義理書。宋朝講求儒家經義，將**名理的學問為「義理之學」。也就是讀明智之書，心中有了前進的方向，也就不會迷茫。
2、學法帖子。也就是臨摹字帖，練習書法時，講究精氣神統一貫注，身體各個部位都要自然配合協呼叫力，將力量運用到筆尖，才能寫出一手好字，長期如此練習，能夠使氣血暢通。值得注意的是，古代著名的書法家平均壽命都在80歲左右，放到今日，也是長壽的。
3、誠心靜坐。俗話說「心靜則神安，氣調則血流」，靜坐能是頭腦清醒、身體得到充分的休息，精神也得到調節。
4、益友清談。千金易得，知己難求。三兩好友時時相談，既能增長見識，又能疏導解惑，有益身心健康。
5、小酌半燻。適當地喝點酒可以舒筋活血、通絡防病，但是千萬不能貪杯哦。
6、澆花種竹。古人喜歡與花草為伴，適當進行園藝活動，既活動了身體，又調節了情緒，薰陶性情。
7、聽琴玩鶴。按照現代人的話來說，就是**養生，國外研究證實，**確實能夠養生，具有止痛、降壓、防止大腦衰老的作用，所以經常聽一些修身養性的**是有好處的。
8、焚香煎茶。聞香怡情添意趣，品茶養性可長壽。不同的香有不同的作用，檀香可寬胸理氣，沉香可沉心靜氣，茉莉等花香可以開胃醒脾。喝茶更是有好處，能利小便、祛痰熱、有力、悅志。
9、登高觀山。古人也喜歡運動，常去爬爬山，能夠活絡筋骨，也能開闊胸懷。
10、玩牌弈棋。這可以活躍大腦、提高反應能力，還能豐富生活，當然，沉迷其中也是不好的。
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