1樓：匿名使用者
跟你說多了，時間不夠，而且你也不一定能理解。就是告訴你這樣吧，你練什麼都無所謂，但要持久，堅持，長年的鍛鍊才有結果。而且在這個期間我想你能找到答案，所以，從現在開始鍛鍊吧，不要只動嘴，別說你不知道練什麼，該怎麼練。
你就是練跑步也好，關鍵一是：你要現在就開始練起來。二是：
堅持每天，適量的鍛鍊。
2樓：匿名使用者
氣功不是你們想的那樣的，它裡面包含的並不複雜，是通過長期的練習，讓人更了解它的作用並與之運用！ 你見過用長槍刺喉結**嘛，其實槍頭是圓滑的，人通過運氣，將氣調之處。 個人已經找個懂的師傅，因為我以前學武術的時候年齡沒到不准學。
生理承受壓力不強，學校靜止！ 如果沒有吃苦的想法，建議學瑜伽！
3樓：匿名使用者
要練內功不能操之過激，要持之有恆。我個人經驗用逆呼吸好。動作關係不是很好。運氣前階段以靜態為好。
4樓：武林幻想
樓主你問的「 內丹 撞丹田」 是修真範疇，屬神話內力是武術範疇，屬體育。
先找本經脈方面的書把人體各個穴位和奇經八脈弄熟，這樣你運氣時才知道怎麼走，要不然岔了氣（走火入魔）你就落個終身殘疾吧。
另外深造一下古文，現在流傳的內功真本都是古文的。
5樓：俊爹爹
你**看多了吧，我還練元嬰出來吶。
內力到底是怎麼練出來的?
6樓：匿名使用者
有啥內功啊？要真有內功，那豈不是打遍天下無敵手了？以人的尿性而言早出來打比賽賺錢了，那可是真金**啊，幾百上千萬乃至幾億它不香嗎？
7樓：匿名使用者
練形意拳三體式可以練出內力。
8樓：匿名使用者
多數是內家拳才有內力的，道家全都是有關養生，和內力的，道家魅力無窮，中醫最早就是以道家為基礎而來的，火藥是也。內力是內家拳不外傳的，除非你拜師學武，拜師要按照古禮進行的，師傅要觀察你的一陣才能收你。內力不是學的，是要靠悟的。
沒人指導，也無法明白。
9樓：匿名使用者
看過電視電影的就知道，可是我練不成。
「內力」是怎麼練出來的？
10樓：庹迎荷力晗
練出內力現在不容易得到真傳，你可拜師去學邯鄲旋鋒武道的內勁發力法，最為簡潔速成。
如何鍛鍊內力？
11樓：匿名使用者
內力訓練 所謂內力就是通過呼吸意念加特定的姿勢所培養出來的武術內勁，作用是培訓充實流動的內在能量，形成「意、氣、力」合一的強大內勁，至於內力理論方面本人在此就不多說，朋友們可參考其它教材，本人在此只想說一些實際的東西，以便讓學者迅速的、簡單地登堂入室，筆者根據經驗介紹二種方法。 （1）站樁： 習者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超過腳尖），臂部似後坐一高凳、重心穩固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而後抬起雙臂曲肘環抱於胸前、手心向內、十指相對、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢要求全身放鬆，而後意想雙手環抱一大樹，雙臂內側、胸腹、兩腿內側皆與樹似觸非觸。
要求：姿勢保持穩固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到松而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
（2）俯臥樁：站樁完畢後既可進行俯臥樁練習，姿勢同俯臥撐式要求雙腳跟併攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從後腦到腳跟成一線，全身挺身，動作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時吸氣入丹田，而後身體慢慢撐起，同時呼氣，意想丹田氣經雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時，突然加速伸直雙肘，同時噴氣並意想氣達拳面，同時意想雙拳下各墊一磚塊氣到時磚塊即被我內氣擊碎，如此反覆練20次/組，力竭而止。
內力練習注意事項：
①無論是站樁或俯臥樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持松而不懈，緊而不僵，但在俯臥樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺（緊後既鬆）。
②內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯臥樁。
③飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。
④站樁後可拍打全身，深呼吸放鬆，俯臥樁後可快速衝拳放鬆。
⑤練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無法克制，不要強求，可眼微閉想一些愉快的事，練習要持之以恆，只有勤加練習才能登堂入室，一般在1—3個月即感效果明顯。
12樓：匿名使用者
在早晨或傍晚左右，盡量找一出環境比較幽靜的地方練此功。
具體如下：兩腿交叉，自然盤坐，上身伸直端正，虛領頂頸；舌抵上顎，雙目微睜，鬆肩含胸；肘置於腿上，兩手掌心朝上重疊於腹前，拇指相對，餘下四指併攏，將意念集中在百會穴和丹田，自然呼吸，深、細、勻、長。這樣意守丹田三分鐘後，以鼻吸氣，意念天地萬物之精華隨著吸氣由頭頂正中線垂直下行，經膻中穴、鳩尾穴，慢慢向丹田聚集。
吸氣時收腹、提肛，而呼氣時全身放鬆，如此反覆。半個小時後，開始收功，把右手外左手內重疊，將左手心勞宮穴按於肚臍眼上，以臍眼為中心，先按順時針方向由內向外輕輕揉轉十八圈，然後再逆時針從外向內輕輕揉轉十八圈。接著輕蹬雙腿，松了松筋骨，至此練功結束。
一般來說練此功十日左右，吸氣時腹部會有輕微發熱之感，同時出現「咕咕」的腸鳴音。乙個月後腹部發勢逐漸加大，兩個月後會感覺小腹內發勢似溫水流動樣，全身都有一種溫暖舒適之感。再練乙個月就可以氣力大增，小腹也將熱感更甚，甚至小腹部出現輕微的跳動感。
13樓：匿名使用者
最基本的要從你的飲食方面做起。多吃點有營養的蔬菜和肉類。在一點燒菜的時候點放點鹽。鹽可以給你的身體帶來很大的力量。在加上你自己平時的鍛鍊會有效的幫助你增長內力。
14樓：匿名使用者
養成良好習慣謝謝採納。
怎樣練內力？
15樓：仝芷荷
每乙個招勢都要靜止很長時間，這是內功的修煉。用行話來說叫「樁功」。初級的樁功只是為了體驗氣，比如某乙個姿勢，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。
有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。當你對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，這時，就涉及到心法了。如何引導、控制你的內力，並使之在身體裡如何執行。
內功的最高境界叫做「身知」,就是「身體本身知道氣的執行」的意思。再說得「武俠」一點，叫做「打通任督二脈」。人體氣血會在一天12個時辰正好周身執行一遍。
這就是乙個周天(先天大周天)。這個周天是人生來就不停執行的。
練內功的人，控制他的內力在身體內快速執行，把本來應該一天完成的執行用乙個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天(後天周天)又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。
小周天是指控制氣血只繞行於任督二脈(上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。身體前面**線為任脈，身體後面**線為督脈),速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。
這種程度的內功修煉則是只有「身知」的人才能作到的。
另外，還有一種不為打人的內功。武當派的老道有一種功夫叫「寒暑鐵布衣」,是張三丰創立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時只穿單衣蔽體而能雲遊四海。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還要提到道家獨特的宇宙觀和養生理論。
不過內功也是有極限的。
以上是關於內功講解**於書籍及民間的傳說，尚無考證及科學依據 內功**於中華武術，尚有許多的深奧之處值得我們去進一步研究與考證 也許這些東西你們已經覺得很神奇了，但是，這不能算是內功。因為他們的氣都是自然而然的，並不是本身的控制用出來的。
16樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
請問,怎樣才能修練內力.
17樓：匿名使用者
也許是內分泌失調吧，注意飲食和休息。
力氣是怎麼練出來的？「內力」是怎麼練出來的？
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