1樓：匿名使用者
魁梧健美的身材，其首要的一點是身體發達而勻稱，各部分肌肉線採可以很清晰分明地顯示出來，並且肌肉粗壯豐滿。
為了獲得線條分明、清晰並且粗壯發達的肌肉，在練習中首先要考慮的問題是使用的重量和所做的次數．在英美兩國，訓練方法有多次數重複訓練法和少次數重複訓練法之區別．一段來說著想達到肌肉線條分明、清晰的目的，則採用多次數重複訓練法，而增加肌肉的粗壯程度（即圍度）則採用少次數重複法。
所謂多次數量復法大體上指做15次以上的次數，少次數重複法是指做6次左右次數一如果為達到某部位線條分明，那麼就以多次數重複法井且是進行多組數的訓練，即可達到相應的目的．而為了增加肌肉的記杜即增加肌肉圍度，則採用少次數重複法或是使用只能反覆做起6－8次的較重的重量，以多的組數進行訓練也可以。
當然，以上訓練方法，無論是那一種，如果欲顯示出很突出的效果，營養攝入法是起很大作用的，但這裡不再贅述。
2樓：
脂肪和水分含量過高，你需要增減最少每週兩次的有氧運動來去除脂肪。不然你的線條永遠是個幻想。
3樓：平頂山陳磊
哈哈，這問題怎麼跑到書畫美術這裡邊了。多做些鍛鍊肌肉柔韌性的練習吧。練練瑜伽吧。
4樓：武芷藍
小重量，多組數，飲食注意一下
5樓：匿名使用者
多做有氧增加靈活性，力量練習的時候輕重量多次數。（我朋友告訴你的他是健身教練）
怎么樣分配鍛鍊肌肉最好，怎麼樣分配鍛鍊肌肉最好
1 心肺功能訓練計畫 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計畫參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10 12次 史密斯深蹲 4組x10 ...
瓷肌去斑效果怎么樣，瓷肌去斑效果怎麼樣
別看那些破廣告，我都被坑n回了，吃清淡點，好好調理身體才是關鍵 瓷肌祛斑霜怎麼樣用 要祛斑嗎？不安全那，剛生完寶寶不如補充膠原蛋白 你買了呢？我原先也有班吃東西去的還蠻幹浄的啦！不過你是啥班呀？瓷肌袪斑 雀斑 效果怎麼樣啊，有誰用過，急急！謝謝！5 艾灸的主要 過程是 先將鮮姜清洗乾淨，然後將其切成...
在cad的佈局中怎麼樣將除水電線條顏色外其他顏色都是灰色的呢
輸入命令layer，開啟圖層，可以選中除水電外的其他所有其他圖層，將其顏色改為灰色即可。也可以在這裡鎖定任何圖層。關鍵是你畫圖時是否分圖層畫圖？如水管的圖層 電線的圖層等等。 鎖定視口 選中視口，右鍵，顯示鎖定，選擇是。顏色改變前提是你圖層分的清晰，在圖層管理器中改。如何把cad佈局中視口圖形的顏色...