1樓：asfa亞體協教練培訓
如果是零基礎學健身教練，建議還是學習3個月的健身課程。3個月的培訓課程虛拿能學得比較全面，能把團操類、私閉圓教類、**類培訓課程學習完。你也可以貨比三家，這樣就能找到價效比高的健身培訓學院了。
主要還是能學到東西，健身教練的薪資待遇都很高的。之後做教練都能把培訓的費用給賺回來了。要想成為健身教練，首先要具備專業健身知識與技能，擁有國家職業資格證，熱愛健身陽光積極，樂於與差態搭人溝通，良好的人品，健身教練需要具備專業知識和技能。
提供會制員一對一服務的健身指導。我們是一家專業的健身教練機構，開設的課程全面，培訓導師擁有豐富的教學經驗。
2樓：都市夜雨
現茄鉛豎在各大健身機構和健身俱樂部大多都有私人教練培訓的，分別分為：國家職業私人教練（簡稱國職）、亞洲體適能私教培訓（簡稱亞體）還有好像是澳洲體適能教練培訓（簡稱奧體）。建議你先參加國職教練的培訓，這個是國家認證的在國內比較實用一些吧，顫大其它的也都行的。
報名地點你可以網路搜一下當地的或諮詢當地的健身機構，一般是當地比較大的健身俱樂部會有開設培訓之後可以直接留在俱樂部做教練的。學費在3000~5000吧~ 希激此望對你有幫助，記得哈哈~
健身訓練初學者應該去**做肌肉訓練？
3樓：拉聲學
根據訓練目標不同，有不同的方案。
進行抗阻力訓練，整體上設計為無氧運動。
之後針對目標肌群做一兩組輔助器械（固定方向動作），用50~60%的力量，這是肌肉適應。然後開始此次目標肌群的主體練習，根據自身情況，至少安排8個豎清悔x3組，多的可達到12個x6組。如果目標不是增肌而是塑形，則減少負載，可做到10組。
有的練習者也會設計為二者結合，通過不同器械正察的組合，安排為8x3+15x10這樣的。不過一般都是「先重後輕」。在此階段，要感覺用到90%以上的力量。
如果安排了極限訓練（一般人習慣安排在程序最開始，其實也可以在中間），那當然是「竭盡全力」。
針對同一目標肌群的訓練，一般以個動作為宜。主要目標肌群練習之後，可以練習一下相關小肌群。比如胸肌練習附帶著上臂肌群練習。
之後是做拉伸運動，一般在5分鐘左右。如果身體素質很好，還可以慢跑10分鐘。
整個訓練控制在40分鐘以上，但不宜超過80分鐘。
進行耐力訓練，整體上設計為有氧運動。
然後開始低強度練習。在3~5分鐘後，逐步提公升強度，直到相對平衡的速度。預期目標為維持40分鐘。
在訓練40~60分鐘時結束，然後做拉伸運動，至少5分鐘，建議10分餘正鍾。
另外，現在hiit高強度間歇性訓練也比較熱，這個可以自行，量力而行地制訂計劃。
無論怎麼做，健身房裡一定要注意三條：一是在準備階段，注意感覺一下身體狀況，人體節律會影響運動機能的，若感覺不良，可以做些調整，比如避免極限訓練。二是要檢查服裝、器材，新手甚至會遇到鞋帶開了、配重不對之類問題。
三是如果沒有基礎或專業指導，一般人不要進行超長時間的訓練（60分鐘是比較恰當的）。
4樓：矇眼鏢客
1、準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為**不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，**效果會很受有影響。減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。
2、伸展運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。3、力量練習初級健派梁身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。
因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。
方法是靜態拉伸，不要上下彈動。每個部分可以重複2～3次，每次維持15～30秒鐘。此外，器械訓練過程頌羨稿中，組與組之間也要對目標肌肉進行拉伸。
5、洗浴更衣訓練之後不要急於洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。使用溫水洗浴。健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強度訓練之後，血液已經大量流入肌肉，這時候再蒸桑拿，內臟和大腦相對供血供氧野孝不足，很容易出現危險。
6、營養餐一般在運動完之後應補充一小餐。主要補充少量蛋白質、高公升糖指數的碳水化合物、礦物質等。增肌者：
健身訓練初學者應該在**健身？
5樓：箋凜的涵涵
如果是健身初學者，建議去健身房進行訓練。
健身房有完善的設施和專業的教練，可以提供全面的訓練計劃和指導，幫助初學者快速入門並派肢困提高健身水平。
同時，健身房塵念還可以提供乙個安全、有序的環境，方便初學者學習和實踐。
如果沒有條件去健身房，也可以在家裡進行訓練，但需要飢並注意安全和正確的姿勢。
健身初學者在**練？
6樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
健身初學者應該在**進行肌肉訓練？
7樓：輕候天玉
健身應該有動有靜，動靜結合；有剛有柔，剛柔並濟；有搭鎮練有養，陰陽平兆擾衡。
我們中國人普遍體質較弱，即使是肥胖之人也是體內虛寒，即使體型碩大也是「外強中乾」。健身運動應以微微出汗為最佳狀態，大汗淋漓則傷氣血、損津液，健身前應該預熱一下，抻拉一下筋，活動一下關節，健身後應該自然放鬆一下身體，安定一下族枝旦精神。
西方歐美人健身追求外在肌肉骨骼強健，而我們中國特別是習武人講究內在五臟強健，講究抻筋拔節，通經活絡，也就是「外煉筋骨皮，內練一口氣」。
中國傳統武術不僅練身，而且還練氣、練心，練精氣神，練得精固、氣足、神旺。練得自己的精神像蒼天一樣強健生機勃勃，練得自己的身體像大地一樣寬厚堅韌有力。
8樓：知足茶樂
循序漸進，先慢慢來，逐漸增加難度和時間。
健身初學者在**進行肌肉訓練比較合適？
9樓：凡鑲要
循序漸進，先慢慢來，逐漸增加難度和時間。
在哪裡能學到做西餐，去哪裡能學到正宗西餐？
西餐是技術專業，行業前景發展很不錯的，感覺還是去辦學時間久的專業院校去學習比較好。西餐現在行業不錯的，很多烹飪學校可以學習的。當然要去專業的學校學習哦 技能人才在社會上越來越吃香，很多人想去學習一門技術，讓自己的未來更加有保障。近年來，很多行業發展迅速，技能人才需求緊缺，例如西式麵點 西餐料理 烘焙...
想學提拉公尺蘇哪裡能學到，想學提拉公尺蘇去哪學？
提拉公尺蘇 用料馬斯卡彭芝士 500克 雞蛋 6個 手指餅乾 1包 細砂糖 45克 黑咖啡 1杯 咖啡力嬌酒 1杯 可可粉 適量 提拉公尺蘇的做法 馬斯卡彭芝士和雞蛋放至室溫，黑咖啡放涼備用請點選輸入 描述 分離蛋白和蛋黃，蛋白用打蛋器打發到乾性狀態，我喜歡偏硬一點的口感請點選輸入 描述 蛋黃 細砂...
和柯南可以學到什麼樣的推理知識呢
我作為乙個從小看柯南到大的死忠粉，這個問題一定要答！印象中有很多偏門知識，都是看柯南才知道的。比如我們都知道模糊的毛玻璃，可以讓人看不清裡面的東西，但有一集柯南中安室透就給大家科普了，毛玻璃是因為玻璃表面有細小的缺口，漫反射造成了霧狀效果才會看不清。但如果我們在毛玻璃那一面，貼上透明膠帶的話，這些缺...