1樓：殘若惜雨
平衡膳食纖維，禁忌油膩食物，可以吃平時愛吃的，蔬菜水果葷素搭配補充能量
高考前飲食注意事項：吃什麼？怎麼吃？
2樓：山東萬通汽車學院
1、高考飲食注意事項 高考期間忌臨時換食譜
一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習慣，不要食用平時考生沒有吃過的新食物。因為新食物平日沒吃過，可能存在過敏、不耐受、胃腸不
適等問題。突然改變日常飲食結構，反而會讓孩子不習慣，增加心理負擔，不利於臨場發揮。考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳
酸飲料等。
2、高考飲食注意事項 要注意忌口
如果考生出現咳嗽和哮喘，像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質，卻不建議在備考期間食用，因為這些食物中的異性蛋白，會引起進一步
過敏。同樣，考生應少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止「上火」。
高考飲食注意事項 高考期間忌臨時進補
臨時進補不妥。營養和知識一樣，要靠平時積累。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標榜提神
醒腦的產品會產生「特異功能」，如果不吸收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症，與家長的意圖適得其反。
3、高考飲食注意事項 女考生多補鐵
女性較男性而言身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。女性體內的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力會有所下降，所以，備考的女生應及時補充
鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含
鐵食物的同時，也要吃一些維生素c的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質。
4、高考飲食注意事項 考生忌吃冷飲
高考期間最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少飲，以免影響食慾。可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜
、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩定情緒的功能。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、醣類以及礦物質。
高考期間飲食安排：高考早中晚三餐吃什麼
3樓：冬冬比
高考期間，正值夏季，在氣候炎熱的條件下，人們出汗多，不但損耗大量體液，還消耗體內各種營養物質，尤其是無機鹽類，如不及時補充，可發生體液失調，代謝紊亂;同時，天熱影響脾胃，減少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，損耗津液，從而大大地減弱了食慾。因此，在飲食上應以清補、健脾、祛暑化濕為原則，這樣就可以補充機體的消耗，提高考試效率。
高考期間飲食安排之早餐
早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。
不要暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，否則不但對健康不利，而且可使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，也應有富含蛋白質的食物，幹稀搭配、主副食兼顧。主食有饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛麵、雞蛋炒飯等;富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生公尺、小蔥拌豆腐等;稀的食物有牛奶、公尺粥、雞蛋湯、掛麵、麥片粥等;小菜有拌胡蘿蔔絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。
高考期間飲食安排之午餐 午餐是考生一日中主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午後考試活動做好準備。因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。
有糧食、有肉、有菜、有豆製品，有幹有稀。主食有饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉公尺麵豆麵白面發糕、軟公尺飯、麵條等;炒菜有炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿蔔絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等;湯菜有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等;粥類有小公尺粥、大公尺粥、玉公尺麵粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。
高考期間飲食安排之晚餐 晚餐攝入食物的量。與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過飽。
科學家研究發現，吃得過飽後大腦中有一種叫纖維芽細胞生長因子的物質，會明顯增加，會使大腦節奏減慢，效率降低。
另外，三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等;在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、醣類以及礦物質。由於天熱，不要過食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應少飲，以免影響食慾。
高考這三天還要特別注意飲食衛生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時，調料中應加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食慾。
4樓：匿名使用者
高考前，學生在飲食安排方面要做到三個原則，八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛生。
在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；2.
講究食物多樣，不偏食，不挑食；3.按時按量有規律進食；4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；5.
注意飲食衛生，不到無證照街邊小販購買食品；6.不暴飲暴食和盲目節食；7.避免油炸和可能誘致過敏食品；8.
適當運動以促進食慾和增加血液迴圈。
早餐要吃好，優質的早餐宜三搭配，即幹（如麵包、饅頭、包子）稀（如豆漿、牛奶、稀飯）搭配，優質蛋白質（如豆類、奶類、蛋類）與澱粉食物（如純穀類食品）搭配，酸（如穀類）鹼（如水果、蔬菜、奶類）搭配。避免含高飽和脂肪的早餐食物。
午餐要吃飽, 足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚等優質蛋白質食物是必要的。夏季可以多吃瓜類，如黃瓜苦瓜等能達到消暑、防病的效果。
晚餐盡量在家裡吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因為晚餐後能量消耗較少。乾飯或小公尺粥等可作為主食，副食以魚類和豆製品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
5樓：過乙個月摩羯
不用計較很多，少辛辣。而且用腦量大所以要吃一些堅果，多喝銀耳粥
高考期間吃什麼 高考一日三餐最佳飲食搭配
6樓：
正常的健康飲食就好，這時候吃什麼東西都不會對他成績的提高有太大幫助，此時關鍵在於要讓孩子對待考試有顆平常心，所以應適當提供能讓孩子保持心情愉悅的食物，平常對待就好。家長尤其要起帶頭作用，平常心最能幫助學生正常發揮。
高考飲食 高考進考場前吃什麼好，高考前飲食吃什麼
個人經驗 進場前，喝一杯濃一點的參茶，對提神醒腦很有用，可以試試看。吃一些清淡的，切忌腥辣。高考前飲食吃什麼 高考考前飲食要注意什麼？有哪些食物是不適合高考考生在考前吃的？高考生考前吃什麼好啊 高考怎麼吃，高考前一天吃什麼好 高考期間考生最忌暴飲暴食和營養失調。在保證營養平衡的前提下，要相應地限制主...
高考早上吃什麼好，高考當天早餐吃什麼好
高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用 早餐 米粥，適量主食 如米麵食品 多種新鮮清淡小菜。早餐原則 早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力 增強記憶力。早餐內容 1 豆類 瘦肉粥及麵條 2 各種帶餡麵點 糕點 雞蛋 牛奶或豆奶...
一天三餐分別吃什麼有營養，一天三餐吃什麼既營養又減肥？
亦生健康 一日三餐吃什麼？還在傷腦筋嗎？學會搭配，吃出健康身體 暖暖媽媽育兒經 一日三餐安排，事關健康 在城市中生活，中午飯肯定是沒有辦法回家吃的，早餐能安排得合理健康的，同樣少之又少。時間的原因，很多人只能選擇在快餐店或小店解決。由此可能也帶來晚餐的問題，乙個是過於豐盛，試圖把早餐 中餐的不足補回...