1樓：匿名使用者
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
^^祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
2樓：耿耿星河
感覺你給自己壓力太大了，躺在床上的時候大腦也沒有放鬆，根本沒有進入要睡覺的狀態裡去。這樣時間久了就造成了惡性迴圈，你自己也應該發現了。所以你找一天，一定要想方設法早一點睡著（告訴自己一定要睡著，而不是輕易就說，嗯果然還是睡不著，然後又開始想各種事情），然後第二天堅持，很快就能找到好的節奏。
3樓：舉世皆汙我都清
太驚訝了，你居然跟我一樣的作息時間，成績下降應該是你自己腦袋的問題
4樓：
每天晚上睡覺前泡一下腳，放學後不要一下課就回宿舍，最好不要教室，飯堂，宿舍三點連成一線，放學的時候可以去跑一下步，放空一下腦袋，舒減一下壓力，星期六星期天的時候可以出去走走
5樓：嘟嘟的招財貓
這位同學 請到操場跑3圈
我是一名高一學生，我每天晚上十一點半睡覺，早上四點起床。。有點困，但是不至於睡著。。中午在學校可以
6樓：誠惠的地平線
趴在桌子上睡覺肯bai
定不好啊du，時間長了容易落zhi枕，我從來都是抱dao著乙個抱枕睡【回笑】
嗯，嚴肅一點，答關於第一點具體有什麼危害我也說不上來，反正肯定對脖子不好就是了。而關於第二點，做視力矯正肯定是越早做越好啦，因為近視的程度越輕對於眼睛的損傷其實就越小
7樓：張杰倫的貼
不用擔心～時間還早！不過呢！按你現在的視力來講只能進文
職人員類！
專工程系統屬類！其他的！不保證！除非關係到位！要想視力好，每天早晨遠看綠色植物體！做眼保健操！減少熬夜！希望可以幫到你！祝你早日進入軍旅生涯
8樓：那年櫻花那年淚
我就是準大一啊，高中三年每天中午都會趴在桌子上睡會，壓力實在太大。並沒有感覺到什麼不好啊。我還記得初一初二的時候夏天還喜歡上課睡覺，沒什麼影響。後來初三努力了就考上了省重點?
9樓：匿名使用者
每天早上起來向遠方眺望10分鐘視力會慢慢恢復，記住是早上6點左右希望你採納
10樓：荒唐的
我的夢想也是君人，你現在就是先保護視力，不要上公升，至於中午睡覺，最後仰頭睡，把眼鏡取了
11樓：卿本善良
可以矯正，度數不是很高
12樓：adimax破
不要做手術，手術風險挺高的。睡覺最好還是仰著頭睡，趴桌子上對頸椎最不好。
13樓：匿名使用者
一是做雷射手術，二是戴ok眼睛，不過錢是成千上萬的，多吃玉公尺與蘿蔔
14樓：匿名使用者
我媽是醫生，說了明年十八帶我去做雷射矯正手術
15樓：命 甴己造
現在要控制度數，如果可以的話就要用雷射打
我是一名高一住校學生，早上6點20起床，晚上10：30下課回宿舍，11點30睡覺，但不知為什麼，每
16樓：werewolf和美女
我們上高中的時候十點放
學時，我就什麼也不幹，立馬倒頭就睡，然後早上讓我們五點四十進班的時候，我會五點37起床，趕著去，然後你可以用冷水洗臉什麼吧。早上好什麼時候？早自習放學了你就別急著去吃飯你可以在教室補覺的。
一天中一有閒的時間你都可以小睡一會。
17樓：匿名使用者
有可能是晚上沒睡好，也有可能是上的課太無聊了……
18樓：匿名使用者
可憐的孩子，睡的不夠啊，中午有時間一定要睡覺，你這麼大每天最少要睡夠8小時
19樓：飛向你的目光
這是因為你累了，你可以在早上小睡一下，注意時間不要長
20樓：匿名使用者
建議你早起15分鐘在操場散步或者慢跑 然後中午記得午睡 晚上要保證睡眠質量
21樓：匿名使用者
先合理安排午睡，
早上備一瓶熱薑茶，犯睏時喝點，，
注意多運動
22樓：匿名使用者
建議提前到10點睡覺,問題立解!
23樓：趁年輕快逆襲
沒睡好唄，既然每天都犯睏，不如前一天晚上早點睡，11點就睡。中午要睡午覺。精神才會好。
24樓：你們的徐粑粑
學會抽菸，會抽菸是最好的！我剛畢業一年 天天早讀完一根煙然後一上午都倍精神！
25樓：h小傑傑
我上高中跟你一樣一樣的，只從用了印度神油後，媽媽再也不用擔心我們的學習成績了
26樓：我對你的承諾是
買紅牛就不睡了，記得把懸賞給我哦，望採納
27樓：長風破浪
心不在，很定想睡覺了
28樓：稀稀拉拉旳企鵝
上課的時候，找點樂子。早點睡
29樓：匿名使用者
早點睡覺！早上一定要吃早餐
30樓：食用菌培養
這就是睡眠不足，晚上早點睡，中午有午休就休息，別做什麼屌練習題。
31樓：cpu丶葉落歸根
精神不好，該補腦了～
32樓：愧疚之心
人體最低睡眠要達到八個小時
33樓：美爾家的故事
都那樣！喝點提神的東西困了
34樓：桑燈曲措
是不是貧血導致的呢？你可以去測量下血壓
35樓：手機使用者
意志力不夠，想想大學考不上做農民工?
晚上睡不著覺是什麼原因？
36樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
37樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
38樓：匿名使用者
1、睡覺的環境：睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的乙個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。
無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
2、睡眠姿勢。 一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
3、睡眠習慣：要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同乙個時間**和起床，節假日也不例外。
要進行有規律的適度的行動。 ＊順應生物鐘 如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。
如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。
生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
4、調節飲食 我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得乙個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
5、噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。
另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才**，早早**的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
6、睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間。
39樓：和諧之家
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和你好 朋友 很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日**!
40樓：匿名使用者
建議下午一點小睡一小時或乙個半小時（不要睡太久）這樣下午會精神一些。如果沒有辦法睡可以一些提神飲料，自我堅持到晚上睡這樣可以得到良性迴圈。
41樓：
晚上睡不著覺的原因，一
42樓：匿名使用者
你應該長期熬夜，導致神經過敏大腦對這一時間點有一種習慣性。意思就是在你的潛意思當中之前一定有熬夜到凌晨2點到3點的時候。
解決辦法:早睡讓你的大腦重新獲得乙個新思維。
如果不是長期熬夜那麼只有乙個結果，你長期激動使大腦運轉不會有困乏的印象只有到身體極限的時候才能進入睡眠。
關於高一下期文理分科（四川地區）
道衍陽明 建築的話重大還不錯。從四川的角度來說。文科生的競爭壓力不是一般大，這句話我完全沒有開玩笑。我覺得可以學理科。文科作為一種興趣來學。這樣子不錯。如果是綿陽中學的加我吧，學長可以給你一些建議。雖然我說話有點混亂的感覺。不過混亂也顯的真實，對吧。如果從就業神馬的說，理科好一點。但是看你形容應該是...
我是一名高一學生，我是一名高一學生 求安慰
公費要學校好或者公司。主要看你學校 或者你考武漢大學 北大這樣國際性強的 利用機會可以公費。美國的 建議考雅思。因為有些國家招收留學生，要看高考成績，比如新加坡公立理工學院，要求留學生的高考成績為 上海卷385分 全國卷480分。如果計畫出國留學，參加高考比不參加高考好，有高考成績比沒有高考成績好，...
數學（高一下期）的一道題，求問一道高一數學題
假設f x ax2 bx c ax2 bx c 2x ax2 b 2 x c 0的解集為 1,3 所以容易得知 ax2 b 2 x c 0的兩根為1，3，且a 0所以 b 2 a 1 3 4,c a 1 3 3 c 3a,b 4a 2 根據第二個條件，ax2 bx c 6a 0有兩等根，所以根的判別...