1樓：匿名使用者
現代人由於生活步調緊湊，加上工作忙碌，以致於容易產生壓力。在壓力下，身體會自動作出一些生理上的調整，例如腎上腺會分泌所謂的「壓力荷爾蒙」，因此容易導致疲倦、頭痛、胃灼熱、消化不良、失眠、偏頭痛、高血壓、憂鬱症、腸胃道潰瘍、下痢、免疫系統功能減弱…等症狀。
事實上，透過食物的攝取，可以減壓，並緩和壓力所帶來的身理上的不適。養師廖美玲表示，處在壓力狀態下會導致身體許多營養素的缺乏，特別是影響神經系統正常功能的維生素b群的缺乏，因此多吃深綠色蔬菜、多喝牛奶，將可以有效補充維生素b群，改善腦部的血液迴圈、減輕焦慮、振作精神、具鎮定的功能等。
維持血糖穩定是對抗壓力的首要條件，甜點含有很高的糖份，人體可以快速吸收這些糖質，但須注的是甜食多吃會造成脂肪積聚。餐宜選擇富含色胺酸(tryptophan)食物，像火雞肉、香蕉、無花果、棗椰果、優格、牛奶、鮪魚，都是可幫助入睡的食物。
此外，透過時下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達到減壓的功效。香精(如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、銀杏、熏衣草茶等對舒解壓力也有幫助。
2樓：匿名使用者
只要你還想活著在這個城市就只能適應!沒別的辦法!經歷的多了你會發現就不算是壓力只是生活中的乙個插曲或是過程而已!
3樓：匿名使用者
擺正自己的位置和心態，知道自己的分量該做些什麼，不要東想西想覺得自己不得了，慢慢來，麵包會有的！~~~
大學生如何應對各種壓力
4樓：秉燭求學
1、差距壓力。①進入的大學不是自己理想的大學；②進入大學後，發現自己只是很普通的一員，「大學生的相對平庸化現象」使部分學生自信心下降，產生強烈的自卑感，甚至出現強烈的嫉妒心理和攻擊行為。③也會有部分學生來自家庭的壓力（比如家庭條件、背景、生活習慣等）。
應對：這些差距是在所難免的，重點要學會調整心態。
2、人際交往壓力。沒有乙個良好的人際關係常常讓人感到侷促不安，不自信甚至自責，愈是這樣就愈容易退縮以致進入一種惡性迴圈而不能自拔。
應對：敞開心扉，積極融入大學生活，適度的參與學校的各種活動。
3、學習壓力。大學生也是學生，學習壓力肯定是有的。很多人會覺得大學應該是乙個輕鬆舒服的，可是上了大學隨之而來的學分制、英語，計算機等級以及考研等很具體的問題接踵而來。
應對：大學主要是自學，閱讀學習能力很重要。各種學科、書籍、資源都可以成為你的學習範圍，圖書館將會是乙個你長時間奮戰的地方。
為了汲取更多的知識，必須要提高看書效率，建議學習快速閱讀。快速閱讀是一種高效的閱讀和學習方法，快速閱讀不只是體現在閱讀速度是上（幫你節約閱讀、學習、複習時間），更有利於你抓住文章脈絡和重點幫助理解和記憶，活躍思維。具體練習可以參考《精英特全腦速讀記憶軟體》。
用軟體每天堅持練習乙個多小時，不影響其他安排，乙個月的時間就可以提高閱讀速度5、6倍，相應的記憶、理解力，注意力，思維等方面的能力也能得到相應的提高。
4、前途壓力。就業對大學生來說是乙個很現實的問題。針對當下各種就業難的情況，壓力更甚。
很多大學生沒有就業之前普遍會對自己有個過高的估計，一旦真正進入了社會站在就業大軍的隊伍當中就會感到明顯的實力不足，這種落差多少會造成心理上的緊張。
應對：對於那些大學認真學習專業知識，取得各種實用證書，溝通交往各方面都良好發展的大學生來說，壓力自然是小了很多的。所以說，大學還是要好好學習的，同時也要積極融入大學生活的。
5、戀愛壓力。這個說的主要是戀愛問題，很多大學生畢業了就等於分手，自然也是會有壓力的。
應對：盡人事，聽天命，一切隨緣吧。
5樓：匿名使用者
1、強化信心
考生要有戰之必勝的自信心。馬克思有句名言，在科學的入口處，正像在地獄的入口處一樣，必須提出這樣的要求：「這裡必須拒絕一切猶豫，這裡任何怯懦都無濟於事。
」考試也是這樣，只有勇敢無畏的人，才能在考場上取勝。
要強化信心，首先要正確看待考試。考試是有其規律的，只要平常學習都到位了，那麼，考乙個理想成績應是必然的。考生可這樣對自己說：考試並不可怕，它和平時作業練習並沒有本質的區別。
其次要看到自己的優勢及不斷的進步。要多看、多說、多想自己的長處，特別是那些平時貪玩而成績不太好的學生，千萬不要認為「一切都太晚了」就輕易放棄 。 除此之外，每乙個考生都要認真地分析自己的實際水平，從興趣愛好及能力出發來選擇最適合的目標，既不能好高騖遠也不能妄自菲薄，如果目標實現的把握大了，信心自然會增強。
在這方面，家長和教師應多幫考生分析其優勢所在，多加鼓勵和肯定。
2、適當減壓
面對考試，所有的人都會感到有心理壓力。適當的心理壓力，可以使自己學習努力，考試沉著。但若壓力過重，會影響正常的學習和考試發揮。
在家長、教師要求適當的同時，考生也應該注意不對自己提過高的要求，這是減輕壓力的關鍵。對心理壓力過大的考生，家長及教師應予以寬慰疏導，或讓考生求助於心理諮詢。緩解心理壓力亦可採用自我認知矯正法，自我反駁自己的一些不合理認識，如「如果考不好我就完了！
」「我必須考上某某大學」，「考不好就無臉見人了」等等。
3、磨練意志
這幾年的高考中，總有一些考生臨陣脫逃，尚未進考場就放棄了。還有一些考生稍遇不順，就不能堅持到底，半途而廢。之所以出現這樣的情況，是因為這些考生意志薄弱、耐挫力差。
所以，在這一段時間裡，考生應不斷地強化這樣的信念：「一定要挺住！無論怎樣都要堅持到底」，「天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨……」一位高考「狀元」在考前對自己說：
「不到最後的鈴聲響起，就意味著我還有機會，就決不放棄！」這對我們是很有啟發的。
4、掌握情緒調控方法
為了在考試中有乙個比較好的心理狀態，考生應學習、掌握一些情緒調控的方法，並在備考過程中進行使用練習，這對於穩定考生現在的情緒及將來高考中可能遇到的緊張焦慮問題是非常有好處的。下面給大家介紹幾種容易掌握而效果不錯的方法。
① 深呼吸法
有人會說，深呼吸誰還不會？我們平常緊張時也會做幾下深呼吸。但我們未加訓練的深呼吸在使用起來往往感到彆扭，難以有好的效果。
要使深呼吸在關鍵時刻更有效地發揮其作用，就需要進行一些訓練，具體要求如下：閉目端坐或站立，用腹式呼吸的方法進行深呼吸；集中意念於腹部，均勻緩慢地吸氣，時間大約四秒；屏氣一秒鐘後，用大約四秒鐘將氣體呼出；這樣反覆10_20次就可以了。堅持每天練習，使呼吸逐漸均勻流暢，肌肉能完全放鬆時，就會有效地減輕或消除緊張。
② 肌肉放鬆法
乙個人的心理能否放鬆，跟其當時的身體狀況有關，如果乙個人坐在那裡，四肢很緊張，緊繃繃地坐在那裡，想心理很放鬆是很困難的，所以一定要注意利用心身的相互影響。我們的目的是放鬆心理，但可以通過肌肉的放鬆來調節心理。具體做法是：
端坐，按照一定順序，如先從腳開始，最後到頭部，依次將每一部位肌肉群先繃緊，持續幾秒鐘後，慢慢放鬆，意念集中在要放鬆的部位，仔細體味放鬆過程中的輕鬆和舒適的感覺。
③ 強大幻想法
一些拳擊手在上場之前，閉目靜默一會，這時他們讓自己的頭腦中出現這樣的畫面：肌肉發達、強健無比的自己站在賽場上，感覺到渾身充滿了無窮的力量和鬥志，而對方是那樣的弱小和無能。比賽開始了，沒幾個回合，飽嘗了一頓組合拳的對手已經被打倒在地，無論怎樣掙扎也爬不起來了。
也可想象對手雖然不弱，但自己有著堅強的意志和百折不撓的勇氣，正是靠這一法寶你戰勝了對方。這種增強信心的方法在高考中也可以一用，如在考試前，想象考題就是乙個個的敵人，而自己則是裝備精良、訓練有素、武藝超群的戰士。你鎮定、勇敢地打擊敵人，真是「撩倒乙個俘虜乙個」。
顯然，勝利最終是屬於你的。
5、充分估計困難，做好應對準備
在考試中，考生可能會遇到許多困難，如果估計不足，缺乏應對準備，就可能影響的臨場的訓練狀態，導致緊張慌亂。所以，應事先多聽他人經驗介紹及建議，想想自己遇到某種情況時該如何處理，如，考試時生病怎麼辦？考前遇到不順心的事怎麼辦？
一開始就遇到不會做的題怎麼辦？萬一第一門課考得不理想怎麼辦？事先考慮或準備得充分一點，如果真的遇到了，就會冷靜得多，水來土掩，兵來將擋，不至於手足無措。
另外，在最後的這段時間裡，安排好複習實際上也具有心理準備的意義，因為複習得好就有了自信的基礎，也就不大容易過分緊張焦慮。俗話說的「藝高人膽大」也就是這個意思。考生在這段時間裡可根據自己的情況進行有針對性的複習，如將基礎知識做一些整理歸納；將高三做過的卷子拿出來，把出過錯的地方好好看看想想；每天做適量的練習題，以保持解題的熟練狀態等。
只要安排得科學，這段時間的複習對知識的鞏固和繼續獲得及生理、心理的調節都是有極大益處的。
如何應對挫折與壓力？
如何面對和解決工作的壓力
6樓：匿名使用者
首先要保持良好的心態，積極、樂觀、自信地面對壓力；其次要努力提公升能力，特別是解決問題的能力，去化解工作中的壓力。
7樓：孤王
失眠主要是因為工作很多沒有處理好，堆積在腦子又怕睡覺後忘記，所以導致胡思亂想。最近做筆記或者喝少量的酒後會好睡點。
大學應如何應對壓力，大學生如何應對各種壓力
1 差距壓力。進入的大學不是自己理想的大學 進入大學後，發現自己只是很普通的一員，大學生的相對平庸化現象 使部分學生自信心下降，產生強烈的自卑感，甚至出現強烈的嫉妒心理和攻擊行為。也會有部分學生來自家庭的壓力 比如家庭條件 背景 生活習慣等 應對 這些差距是在所難免的，重點要學會調整心態。2 人際交...
大學的學習壓力大麼？作為大學生如何緩解學習壓力？
還是比較大的。但是相對於高中的壓力來說，肯定會小一些。可以適當的去圖書館看看書。或者聽聽 選擇一些社團活動。我認為壓力是比較大的，我認為可以隔一段時間出去轉轉散散心，這樣就能緩解壓力了。我認為大學的學習壓力非常大，可以定期組織一些活動來緩解學生的壓力。如何解決大學生學習壓力 1 培養學生的學習動機和...
壓力面試如何應對
而當我們出現這種情況，想得不要去怎麼反駁 而是要逆轉整個場面，這是你的面試，是你展示自我能力的時間，不要被這些問題所打敗 首先要有自己的思維邏輯，強大的心理加上理性的思維邏輯，那麼你的反應就不會被帶偏了 那麼該如何去掌控你的面試現場 1 對於轉行者和高校畢業生，沒有網際網路經驗但是希望進入網際網路行...