70後夫妻的早餐火了，葷素搭配，營養健康，你知道都有哪些食物嗎？

1樓：在那夜裡

紅豆紅棗燕麥糊，蜜豆卷，醬黃瓜，西紅柿炒雞蛋，石鍋拌飯，橙子，山藥糯公尺餅，紅豆黑公尺粥。

2樓：小教艾

豆腐腦加油條，玉公尺指者粥加蘋果唯配薯，小籠包加雞蛋，麻汁苦菊，炒酸菜，以上就是70後夫妻的早餐，葷素搭配，特別有營賣祥養。

3樓：撒的謊

豆腐，青菜，白菜，油麥菜，海帶，花菜，西蘭花，動物內臟。

4樓：嗚嗚美食分享

時長運轉，一眨眼已經過了五十知天命的年齡，和老公全是70後的年齡，經過了坎坎坷坷的磨練，咱們也更加重視身心健康。每日的三餐都是會重視大小配搭，營養搭配，讓每一豎唯餐都身心健康美味。今兒的早飯曬到朋友圈爆火，許多朋友說：

認真生活人體才能非常棒！是的，這句話一點都不假，大家越發到中老年人，越要重視健康的飲食與生活的品質。

一起看看我們家早飯都是啥吧，半小時就上菜，十分身心健康美味，可以這麼說很接地氣。有苦菜炒蛋，小公尺糕，蒸南瓜，加上小公尺粥和核桃，營養成分十分的充實。一起來看看早餐食譜大全吧~

小公尺發糕的做法：原材料：小公尺，發酵粉，牛乳，黑芝麻粉，小麥麵粉。

1，把小公尺500克清洗、發酵粉3克、牛乳一盒放入破壁養生機中，攪弄成小公尺糊倒出來。2，把小公尺糊中新增少量小麥麵粉，用筷子攪拌均勻，放入器皿中上邊上灑黑芝麻粉，上鍋走紅蒸大概20分鐘左右，爛熟翻面起鍋，切片既成。

苦菜炒雞蛋的做法：苦菜適當，生雞蛋3個，鹽少量，大蔥少量，食用油少量。1，苦菜清洗，剁碎放入碗中，新增鹽和生雞蛋攪拌均勻。

2，鍋中放入食用油燒開，放入小蔥爆香，倒進苦菜雞蛋液，煸炒勻稱，文火漸漸地炒2分鐘左右，充足爛熟，擺盤就可以。

蒸南瓜非常簡單，也是平常的冬瓜清洗切片，煮熟就可以。冬瓜中帶有豐富多彩的鋅，而且還是一種少糖、低脂肪的食物，不僅能具有**的作用還能夠刺入生長發育，不僅老年人吃益處多，耐纖掘孩子吃益處也許多。

核桃眾所周知是益腦的好食材，每天吃上乙個，益腦補鈣補鋅十分好，早餐搭配它是首選。核桃歸屬於乾果食材，富含蛋白質、人體脂肪、糖分、維他命、多種礦物質等各種營養成分，可調節毛細血管、協助降低血脂、降血脂、降低膽固醇，對動脈硬化還有一定的益處，而核桃中維生素的成分較豐富多彩，可消除身體內過多的氧自由基、減緩衰老。

核桃含有大豆卵磷脂也有dha，針對老人，提公升大豆卵磷脂和dha可預防老年痴呆、增強記憶力，針對寶寶，填補大豆卵磷脂和dha可推動中樞神經系統的生長發育、提高智力，自然核桃的益處還有很多，不一一列舉了，之後核桃一定要常吃哦，不明白吃就遺憾。這種早飯你喜歡嗎？提議：

中老年要經常吃，昌核益腦補鈣補鋅人體非常棒，別輕視這種雜糧乾果哦。

70後夫妻早餐簡單營養，朋友圈火了，朋友：這可真簡單太實惠了

5樓：生活寶典

時光如梭，光陰似箭，轉眼間已經到了中老年的時光。在這樣的時光裡，夫妻倆相濡以沫的生活成了日常，不再有繁忙，不再有煩惱，有的只是平靜的日常生活，這樣的生活幸福而靜謐。一日三餐不再追求複雜精緻，變成了健康簡單，正應了那句話：

越簡單越快樂！曬朋友圈好像成了日常，和家人朋友分享我們的日常也成了習慣，這款早餐分享到朋友圈，沒想到朋友們都說：這樣的早餐真喜歡，簡單而實惠，還很營養。

看看我們的早餐都有啥吧！昨晚烤的軟歐包，煎蛋，黃瓜，火腿配上黑胡椒醬，吃得滿足，最後再來上幾片蜜瓜，早餐是滿足而簡單的。喜歡就一起看看做法吧，這款早餐配的是牛奶，麵包中也是牛奶和麵，所以早餐的鈣質滿滿，老人孩子都適合也都愛吃。

葡萄乾軟歐，它的做法如下：1，麵粉加入鹽和牛奶，酵母粉揉勻，發酵成蜂窩狀。2，拿出把葡萄乾揉進去，揉成橢圓形，放入烤盤靜置二次發酵。

3，發酵成2倍大，表面篩一層乾麵粉，用刀割上幾刀，入烤箱180度烤25分鐘，出爐即成。早餐吃一般是提前一天下午或者晚上做好，早上拿出來切片即可。

切片的軟歐，夾上喜歡的食材味道超棒。軟歐不含油不含糖，非常的健康，做法也非常的簡單，喜歡你也可以試試，做成早餐非常不錯哦。

煎蛋，每天早上乙個雞蛋，這是早餐必須保證的營養，雞蛋的營養成分很好，不管是再忙，雞蛋都少不了。沒時間煎，也可以提前煮雞蛋，拿上就可以。

煎蛋放到麵包片上，抹上黑胡椒醬，放上黃瓜片和火腿片，味道就出來了。

很不錯的搭配吧，不止老年人喜歡吃，這樣做了孩子也特別喜歡。

蜜瓜是甘肅產的一種瓜，味道很不錯，補充維生素很棒。這樣一餐雖然簡單，但是營養很好，可以很好地補充營養補充鈣質。

峰兒話語：

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