1樓：匿名使用者
一、技術 1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。 2.
前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。 3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法 練模罩銷習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練 三、小秘密 跳繩要想旦遊有悶輪好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。
要長短合適、繩子相對細一些。 最佳我要了。
2樓：匿名使用者
超級不好，更別談啥好處和壞處啦。最好能在睡醒30分鐘後進行運動後洗頭髮……
3樓：阿三木的咖啡
可以，而且沒有什麼壞處，跳完記得拉伸就不會出現蘿蔔腿了，但是人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最嚴重且此時氧氣也少。
跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的**作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
意見建議：。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素。
4樓：vv逸大丈夫斯
跳繩的益處： 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
5樓：網友
跳繩胸部很容易下垂的，跳舞吧全身運動不錯！
6樓：血刺怪怪
超級不好，更別談啥好處和壞處啦。最好能在睡醒30分鐘後進行運動後洗頭髮……
7樓：鄭桂蘭韶巳
超級不好，更別談啥好處和壞處啦。最好能在睡醒30分鐘後進行運動後洗頭髮……
跳繩有什麼好處和壞處
好處 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝 踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性 身體姿態 平衡能力 協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。沒有壞處，但是有注意事項 跳繩者應穿質地軟，重量輕的高...
跳繩的好處和壞處
睿智小寧 好處 跳繩是一個簡單但是高強度的運動方式，它可以讓人同時鍛鍊骨骼，肌肉 增強耐力 提高身體靈活性與四肢的協調性 相比於跑步，跳繩可以消耗掉更多的熱量。壞處 不是所有人都適合跳繩。雖然跳繩健身簡單易行，但1分鐘至少要跳72次，如有心臟病 關節炎或肥胖症，就不適合了。老年人應慎選跳繩。因為年過...
早上一早起來洗澡，有什麼好處和壞處
巨集鑫教你玩手機 早上洗澡好還是晚上好？ 梓啞捉 沒有害,反而有好處.早晨洗澡有利於身體健康.早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。洗澡並不用那麼侷限,洗澡只是乙個個人衛生習慣,早上晚上其實都是一樣...