1樓：職場百事露露
不能跑步，跑步肚子疼。不能大聲說話，這樣就是比較費力的。也不要吃太多的飲料，這樣的做法引發不適。
2樓：數碼達人小馬達
不能馬上喝水和吃水果，飯後也不能馬上泡腳或者是洗澡，也不能馬上運動，都不利於老年人的身體。
老人在吃晚餐的時候，應該要牢記哪些點？
3樓：汽車資訊推送
<>一般建議晚上儘量少吃的原因，是可以減少胃部的負擔，如果晚上暴飲暴食，即可以引起消化障礙，也容易長胖，尤其是對於患有糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等慢性疾病的老年人，會對健康產生不利的影響。
晚餐是一天中最後的一餐，這一餐也是很多人最有時間製作的一餐。有些上班族終於可以回家吃飯，全家人一起吃飯，這飯菜就不能湊合，往往較為豐盛。其實晚餐並不能多吃，尤其是中老年人，晚餐更要少吃。
中國人習慣於較為豐盛的晚餐，畢竟全家人可以聚在一起吃飯，太簡單的晚餐好像不是那麼回事。過於豐盛的晚餐不僅會增加腸胃負擔，也因晚餐距離睡眠時間較短更容易引起肥胖的發生。
清淡的晚餐，對於腸胃比較有著保護作用。隨著年齡的增加，中老年的腸胃功能也在逐漸退化中。晚餐吃得少，可以減緩腸胃壓力，同時還能減少總能量的攝入量，避免能量攝入量超標而引起肥胖。
肥胖不僅影響外形，還會增加糖尿病、高血壓、高血脂和痛風等疾病的發病風險。為了身體健康，有些人已經有意識開始在晚餐上進行節制。其實不僅僅時候中老年人，年輕人也要注意晚餐不宜過飽，少吃晚餐更有利於身體健康。
一日三餐是我們的飲食習慣，這三餐的餐次比非常重要。而在這三餐中，早餐和午餐可以豐盛一些，晚餐則屬於最為清淡的一餐。也許有人為了**而放棄晚餐，這種情況看似好像減少了食物攝入量，有利於**。
其實，卻是以健康為代價。
不吃晚餐，在飢腸轆轆中難以入睡，這種飢餓感更會讓人在早餐時進食過量。飢一頓，飽一頓，更不利腸胃健康。
4樓：教育知識之家
老人需要注意的是，晚餐不可以吃的太晚，不可以過量喝酒，而且不可以吃的太飽，不要吃的太油膩，吃一些容易消化的食品！
5樓：
老年人吃晚餐需要注意：1、注意用餐時間 2、注意不要吃太多 3、簡單之餘要兼顧多樣性 4、晚餐不要吃得太重口 5、注意補充水分。
6樓：人間存在正義
老年人晚餐喝些粥，易消化吸收，同時富含水分，可增加飽腹感，還可防止能量攝入超標。晚餐可以吃少量的魚、禽肉類食物，以補充身體的蛋白質和能量。
老年人的晚餐不能亂吃，那要怎樣吃才能吃出健康長壽？
7樓：拾朋
晚餐和晚餐後都不應該經常吃甜食，因為糖很容易被人體吸收後轉化成脂肪。飯後立刻休息，胰島素分泌增多，糖更易轉化為脂肪，血液中的中性脂肪濃度公升高，很容易發胖。晚餐應該食用青菜、粥等；如果動物性食物很多、油很多，吃完再不動，慢慢的，身體一定會出現問題。
正常的晚餐還是清淡為主，葷素搭配，比如清蒸魚搭配點青菜。
<>老人們的晚餐最好選擇以稀粥為主的食物，比如：少許的青菜末、加山藥丁、加胡蘿蔔丁等易於消化的，熬煮出來的稀粥；或者是不含糖的麥片粥和公尺糊、玉公尺糊等，粗糧、薯類、雜豆，可以幫助**、緩解便秘，還能預防三高，晚餐用來替代白公尺白麵作為健康的主食選擇。
雞蛋我覺得是很好的食物，蛋白質含量豐富、好吃又飽腹，在食堂隨便都能買到，水煮蛋，蒸蛋，太陽蛋，炒蛋，各種蛋炒菜都好吃，最推薦的是西紅柿炒蛋和苦瓜炒蛋。在晚餐的時候可以吃一些蔬菜做的冷盤，這樣既儲存了蔬菜當中的營養相對於大魚大肉來說更容易消化，晚餐時的蔬菜可以選擇一些深綠色的蔬菜。乳類、大豆和堅果：
有些人晚上不想吃肉，可以用豆腐、豆腐乾這類食物來代替，因為他們也能提供豐富的優質蛋白質。
晚上不要吃過多水果，更不要用水果代餐，水果中富含果糖，含有部分葡萄糖，雖然水果低脂低熱，但果糖和葡萄糖還是要搞事情。過量的果糖會抑制肝臟中蛋白質載體的合成，晚飯吃的健不健康，不能單拿一頓來評判，而是乙個階段來評判，譬如一週。在每個階段，要學會查漏補缺，回顧這段時間的營養是否均衡，要做到營養均衡。
8樓：北山一師
第1點就是吃的時候應該注意清淡一點才可以，第2點不要吃得太飽，這樣是很健康的，第3點應該注意飲食，一定要是有水果，這樣才可以。
9樓：青島小魚聊創業
晚餐多吃一點粗糧，比如玉公尺、紅薯、芋頭等。白天的時候多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
10樓：糖醋醬吖
老年人要堅持雜、淡、少、慢、溫這5個原則。雜就是食物要多樣化，粗細要搭配，五穀、五果、五菜、五畜都要搭配，做到營養豐富而全面。淡就是應是要清淡，不要吃過膩、過鹹的食物，要多吃魚、瘦肉、豆類食物和新鮮水果蔬菜，少吃動物油等。
少就是每頓飯要吃得少，不能過飽，可是少量多餐。
中老年想要身體健康，飯後消食有多重要？
11樓：對生活微笑解疑答惑
飯後消食很重要，中老年人的身體新陳代謝功能下降，消化能力減退，主動去散散步可以加快食道消化，可以避免消化不良，擠壓引起膽固醇和高血壓等問題。
12樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
飯後消食非常重要，因為飯後相識可以促進胃腸道的運動。增強胃腸道的吸收能力。
13樓：劉心安兒
特別的重要，有句話叫做飯後走一走，活到九十九，然後也可以提高這些中老年人的睡眠質量。
老年人中午不能吃飯為什麼
14樓：範綠蕊壽奇
老人隨著年齡的增長，味蕾會逐漸失去作用，對飯菜的香味不敏感，你可以用一下方法改善：
首先，要增加微量元素鋅的攝取，鋅能影響細胞中蛋白質的正常代謝，參與味覺素的合成，並具有增強味蕾機能、營養味蕾的作用。因此要多吃含鋅豐富的食物，例如牡蠣、瘦肉、魚、蛋、豆製品、核桃、花生等，增加體內鋅的含量，使味覺靈敏。
其次，要講究口腔衛生，堅持飯後漱口和早晚刷牙，及時清洗牙縫的食物殘渣，防止細菌孳生。
再者，有牙病要早治，脫落要及時鑲補，以保持口嚼功能，把菜餚嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食慾。
第四，情緒開朗，精神愉快，講究用餐的心理衛生，吃飯時不想不談不快之事，戒菸少酒，起居正常，這些都會使味蕾的敏感性增加。還要多進行室外鍛鍊和力能所及的勞動，促進胃的排空，使飯前飢餓感增強，食慾就可增加。
另外，味蕾對湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進餐時可適當喝些菜湯、麵湯、蛋羹、餛飩等。最後一點是，飯菜溫度要適宜，這對老年人也很重要。實驗證明，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。
老年保健的知識，老年人吃晚飯好嗎？
15樓：危桖曼
病情分析：您好，一年三餐是有講究的，早餐要豐富，午餐要吃飽，晚餐要少吃。這樣更利用一天的生活。但是不吃晚飯肯定是不對的，會導致低血糖、胃炎等疾病。
指導意見：我的意見是一定要吃晚餐簡指，激運但是老人的攔鉛配消化功能不是特別好，晚餐可以少吃一些。另外吃完過乙個小時可以散散步。
解說老年人飯後最忌諱的事情是什麼？
16樓：鴿子最純
導讀：中醫解說老年人飯後最忌諱的事情是什麼？老年人的生活保健非常重要，在日常的三餐飽食過後，老年人應該注意有一些事情是不宜馬上做的。
一、飯後忌吃水果 飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。食物進入胃部以後，需要經過l～2小時的時間進行消化，如果飯後立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化。會引起，腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。
二、飯後忌飲濃茶 飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。茶葉中含有大量的鞣酸，飯後喝茶會使胃中沒有消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉澱，影響蛋白質的吸收。另外，茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。
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中老年人體檢要有針對性，根據自身的健康狀況選擇適合自身的健康體檢專案，對於中老年人的身體特點，一般我們可以考慮做以下檢查專案 經顱都卜勒 了解顱內及顱外各血管 腦動脈環血管及其分支的血流情況，對腦血管疾病進行動態監測。肝功兩項 檢查肝臟代謝功能是否正常，有無肝臟受損。空腹血糖 檢查有無糖尿病及是否低...
中老年人如何健康飲食，中老年人飲食 如何正確健康搭配
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中老年人喜歡的歌曲，中老年人喜歡聽什麼歌？
笙冗 劉三姐，梁山伯與祝英台，採茶歌，黃梅戲，紅樓夢， 2012昊銳 紅莓花兒開 千千闕歌 萬水千山總是情 童年 同桌的你 外面的世界 張三的歌 甜蜜蜜 經典，大多數人應該都喜歡 月亮代表我的心 經典同上 一路上有你 最浪漫的事 窗外 朋友 感恩的心 灰姑娘 好人好夢 城裡的月光 陽光總在風雨後 大...