準備熬夜的時候，有什麼要特別注意的呢？
1樓：桃飽會長
我覺得在看世界盃的時候，首先可以喝二兩小酒，喝了酒以後更有興趣看比賽。而且還要準備一些小零食，邊看邊吃，可以準備一杯咖啡，看世界盃的時候才不會想睡覺，更有興趣看世界盃。世界盃期間的球迷健康飲食手冊。
一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。
熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。二、啤酒+小菜yes，甜食no！
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。
不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生公尺牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西了。
熬夜時需要注意什麼？
2樓：析秋枋
熬夜應該注意什麼？
1、晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
2、注埋數意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性，同時適當補充va、vb（如胡蘿蔔、瘦肉、肝等）。因為va、vb可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充vc。
3、工作一段時間，就要停下來做做深呼吸，做些簡易操，並按摩眼部。
4、多喝水，因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目；上火的話，裡面加些菊花，可以降火。
5、打個小盹，小憩片刻。
6、熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。
7、次日的早餐不要吃得過飽，肢液銷但要注意營養搭配。當然熬夜帶來各種***：損壞**、記憶力下降、身體抵抗力下降、歷遊視力減退等。要盡力避免。
3樓：寶典寶貝我愛你
熬夜時要注意不要熬的時間過長塌鬧，同時準備一點夜宵，如果餓棚陪了的話補充一點，同時也要多喝水。實在睏乏的話就要及時的鏈衫蠢休息一下。
4樓：成長吧三毛
需要注意一下有沒有加班工資，沒有的話，就不熬夜了。
如果一定要熬夜，請記住這六點
5樓：夏末蔚曳
熬夜傷害大，但是如果一定要熬夜，請記住這六點，把熬夜傷害降到最低。
一、補充蛋白質
熬夜前一定要吃宵夜，防止胃不舒服，可以喝一杯溫牛奶或其它富含蛋白質的食物。
避免吃高熱量或重油重鹽的食物，以免給胃造成負擔。
熬夜後，不要急於補覺，一定要吃早飯。
二、多喝水
多喝水可以加速身體的新陳代跡襲謝，儘量避免喝濃茶或咖啡，防止第二天休息時，因為咖啡因而睡不著。
三、適量運動
熬夜很容易長時間保持乙個動作不變，可以站起來活動一下，伸個懶腰，去接杯水，上個衛生間，再順便做個眼保健操，緩解眼睛疲勞。
四、補覺
熬夜有休息的間隙，可以眯十分鐘，放鬆大腦。
熬夜期間是臨時補覺，熬夜之後，也要補覺，把精力補回來。
五、卸妝
熬夜儘量不要化妝，如果必須要化，熬夜之後要把妝卸幹羨大淨，避免毛孔堵塞、痘痘、**等問題。
熬夜的**會比平時敏感，出門做好防曬工作。
六、多吃水果蔬菜
熬夜後或熬夜過程中，可以多吃一些水果，補姿派兄充維生素，推薦橙子、胡蘿蔔。
儘量避免抽菸喝酒。
最後提醒大家熬夜傷肝，還會引發其它問題。生活不易，但身體更重要，儘量避免熬夜。
熬夜傷身，我們應該如何合理安排？
6樓：周易空
儘量在白天做完，做事加快速度，不讓無關緊要的事佔據白天時間。
熬夜好嗎，為什麼很多人仍然熬夜，既然熬夜對身體不好，但是為什麼還是有很多人習慣熬夜呢？
熬夜當然不好，會影響長高，會縮短壽命。熬夜是一種習慣，也是一種病，得治。強迫自己早睡早起，過一段時間你會發現乙個完全不一樣的世界！祝你早日擺脫熬夜的生活！迎接美好的未來！在長時間熬夜後，除了感到疲倦和虛弱外，身體的免疫能力也因火不足而下降，這使其他病原體很容易受到攻擊。更糟糕的是，它可能導致 心理火...
經常熬夜吃什麼好？長期熬夜應該多吃什麼補身體？
從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。一 熬夜補充的食物。1 維生素高的水果。其實最好可以多吃維生素含量高的水果，一天保證吃兩次水果是很有必要的，可以在早餐乙個小時後吃乙個蘋果，在吃過晚飯之後吃乙個西紅柿，可以讓維生素得到補充。...
熬夜的危害到底有多大？有誰清楚，連續熬夜對身體危害到底有多大？
熬夜危害 長期熬夜的人 受損也會非常嚴重，休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加 的負擔，引起一系列的 問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。吃什麼好 熬夜前，吃一顆維生...