1樓：匿名使用者
我一般採取泡個熱水澡然後睡覺的辦法 特有效！
爬山的時候怎樣才不會很累？
2樓：落榜進士
爬山的時候怎樣才能感覺到輕鬆，大概有很多小夥伴都好奇，一想到爬山許多姑娘基本都pass了。除了跟自身的體力和山路的難易程度有關，還有一些你注意不到的事情：
首先在我們正式爬山之前乙個小時之內不要用餐，如果餓的話，可以稍微吃點東西，如巧克力、麵包等，但切記，一定要少吃。
再次，爬山前一定要少喝水，如果體力不是很充足，可以喝一些功能性飲料，紅牛、脈動之類的是乙個好的選擇。
最後，在你爬山之前一定要做好身體熱身運動，拉伸一下大腿內側，以及小腿腓腸肌的肌肉，活動一下跨步以及腰部，兩分鐘左右就可以。這樣可以避免爬山時感到身體肌肉部分感覺痠痛。
在爬山過程中，儘量負重小一點，不要背過沉的包包，輕裝上陣就好，穿舒服的運動衣和運動鞋，帶瓶水隨時補充水分，必要時可以攜帶登山杖。
做好準備後就可以正式開始爬山了~爬山開始時，速度最好保持勻速狀態。儘量做到用鼻子吸氣，嘴巴呼氣保證心率能在乙個穩定不急促的狀態下跳動。腹部保持不要彎曲，肩膀要張開，不要窩著，儘量讓肺部的空間舒展。
根據各人體力不同，爬山時間約為十分鐘到二十分鐘休息一次。休息時間為2到4分鐘，目的是為了緩和心律，保證身體的體溫和外界的溫度不宜過大，否則會導致在爬山的過程中增加能量消耗，以及加劇心臟負荷過剩。
3樓：落日捕手
有**美食美景和美女就不會累。
4樓：責任永健
個人經驗分享：早晨6:00出發，10點以前必須下山回家喝普洱茶！
由於爬山腿腳痠痛，如何緩解疲勞？
5樓：兆靖易展筠
症狀：這是由於過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦，甚至還有幾分愜意。
對策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。
充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
如何在登山時學會緩解體力疲勞
6樓：愛琴皮馬斯
登山逆引力而上，再加上一定量的揹負，讓人氣喘不堪。但雖然喜歡登山的人不少，但是誰又願意受這樣的罪呢。其實我們可以通過控制呼吸來減少或減輕這重勞累的程度。
一些長侍芹其在高山地帶生活的人們，所有日燃談和常所須全部都需要自己揹負，從幾十斤到百斤，那麼他們有什麼方法可以解緩疲勞或者說可以使自己長時間處於這種一直攀爬並且還負重的運動的呢？
其實仔細觀察的時候會發現，在行進的過程中，他們也會氣喘吁吁，行走的步伐明顯會緩慢下來，而這個時候，他們撥出的氣發出「咻」的聲音，就跟我們平時吹口中哨似的，這是為了讓呼氣又細又長髮出的聲音，可以很明顯的能感覺到身體的疲勞會得到減緩。
例如我們平時，累的時候，感覺自己的肺部跟風箱似的，呼哧呼赤的，特別難受，而通過這種又細又長的呼氣方式，可以減輕身體難受的感覺。
登山以超出想象的長時間使用肌肉，因此在消耗體皮盯能上也是頂級的運動。要使肌肉能維持長時間的工作，需要大量補氧。而補氧的方法就是徹底的吐氣，把肺裡的氣全部吐出來，這個時間大量的氧也自然會跟著進入體幾。
在瑜珈中也有這樣的一種鍛鍊方法叫有氧運動。
大量主氧的另一招，是腹式呼吸。這個呼吸方法一般是用胸部吸氣呼氣。
怎樣才能緩解疲勞呢
僕祖延蓉蓉 睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較為輕鬆的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都可取得良好的效果。當然，在相當疲勞之後，一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精...
怎樣才能讓爬山虎長得更快，有沒有比爬山虎長得更快 更好看的植物？ 50
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怎樣才能更快的學好英語啊，怎樣才能更快的學好英語啊
1。多背課文。早上起早一點，在週末去公園背課文。背課文的好處是既提高了語感又背了單詞。品常用三餘時間去背，吃飯，等車，上學路上，上廁所等。一定要有耐心。別三天打魚兩天曬網。背過一篇課文就獎勵自己一下。2。多聽磁帶。最好是聽一句寫一句或者是複述。同樣是既提高了語感又背了單詞。3。多聽英文歌。睡覺的時候...