晚上老失眠，入睡很困難，該怎麼辦好？

1樓：尹朶月

保持心情安靜，白天的事情在躺下睡蠢棗覺之前就完全想完，前彎上了床之後就什麼都帶悔拆不要想，讓大腦平靜下來，大腦中的雜音少了，入睡就容易了。

2樓：知哥66234譾掣

通過運動的方式能夠讓神經鎮靜下來，同時運動後身體的疲憊感液汪譽也會幫助自己快速入睡。陵耐當然，運動要適鬧段度，不能運動到興奮的狀態就更加不容易入睡了。

3樓：網友

不同型別的**對人的神經由不同的作用，緊張時聽舒緩的音渣戚樂能讓心情安靜下來，沮喪時聽振奮的音擾虛樂能讓自己走出低落，輕緩的**則能促進睡眠，幫助如李陵緩解壓力，改善睡眠質量。

4樓：回憶

賴氨酸是人體必需氨基酸的一種，如果賴氨酸缺乏，人體對抗壓力的能力就會減弱，因顫塵銷此壓力比較大的人最好是多吃一些富含賴氨酸的食物。饅頭、公尺飯是我們的主食，但是其含有的賴氨酸比較少，最好是與富含賴氨酸的茄遊食物搭配在一起食用，比如雞蛋、黃豆兄喊等富含優質蛋白的食物。

5樓：網友

白天壓力大，晚上睡前聽一些舒緩放鬆的**，讓自己身臨其境，忘掉白天的煩惱，進入甜美的夢想。

6樓：刀尚容

谷維素是很多老年人經常用的藥物之一，通過調節植芹弊物神經功能，使心肌興奮性降低。也可改善心肌的血液**，兆首悉起到改善睡眠的作族乎用。谷維素在稻穀中含量最多，可從公尺糠油，胚芽油等穀物油脂中提取。

如果您要補充谷維素，可以購買現成的谷維素片在醫生的指導下服用。

7樓：影子

睡前喝杯溫熱的牛奶，吃點富含膠纖塵原蛋白的豬蹄，具有對神經中樞的冷靜作用陵豎悉。萵筍還可以安神，也適合失眠尺乎患者食用；酸棗仁也具有安神的作用。

8樓：寶98176鴉浦

色氨酸也是人體必需氨基酸的一種，缺乏色氨酸的人會引起入搏銀睡困難，甚至是頑固性失眠。在國外是把色氨酸做成色氨酸膠囊來**失眠。您也可以通過飲食來補充枯銀氏色氨酸，富含優質蛋白的食物中都含有色氨酸，飲食結構合理就可以補充自己沒散身體所需的色氨酸，改善睡眠。