1樓：網友
這個要把生活節奏調節好，晚上不要超過10點，4點醒了，可以裂仔看凱源檔看書，不要過於在意。一盯亂天保證小時睡眠就可以了，不要太過於在意，影響心理。
2樓：顏顏
那你晚上什麼時候睡覺啊？睡遲點，就不會醒那麼早了。。。
3樓：熱死
你喲讓自己放鬆，然後再定鬧鐘，晚上不要熬夜太晚。
為什麼生物會有生物鐘？
4樓：小玖予學姐
1.晝夜交替對生物的影響。
晝夜交替讓動物產生了晝伏夜出(如老鼠)或夜伏晝出(如人類及許多其他哺乳動物)的生物鐘規律，我們的生活處處受晝夜交替的影響。而晝夜的交替對於植物來說又是能量或糖分產生、釋放或聚集、利用的過程(如葡萄，在白天會進行光合作用產生能量，在夜間會進行呼吸作用釋放能量；在白天會消耗糖分以維持生存所需。在夜間則會積聚能量以迎接明天)，這種對植物的影響也會間接地影響到人類。
2.四季變化對生物的影響。
1)對植物的影響：如春季百花齊放、夏季植物生長快速、秋季碩果累累，冬季植物休眠(落葉)等，「睡」到第二年春天才萌發生長。
2)對動物的影響：有的動物生活隨著四季有規律地變化，如毛足蜂春天採食花蜜，夏天繁殖後代，秋天建巢和儲存過冬食物，冬天躲藏在巢穴中過冬。有的動物還會隨季節變化進行遷徙或冬眠，如大雁和刺蝟。
3)對人類的影響；農民伯伯根據季節變化種植、護理、收割農作物，人們也會根據季節變化更換衣物。
大多數植物在春季溫度開始公升高時發芽、生長，繼而出現花蕾：夏秋季高溫下開花、結果；秋末低溫條件下落葉，隨即進入休眠。這種發芽、生長、出現花蕾、開花、結果、落葉、休眠等生長、發育階段，稱為物候期。
物候期是各年綜合氣候條件(特別是溫度)如實、準確的反映，用它來預報農時、害蟲出現時期等，比平均溫度、節令要準確。
菜豆葉片在白天呈水平狀態，夜間下垂，稱為就眠，如菜豆連續光照，或連續黑暗，並使溫度處於恆定，菜豆葉片仍然在白天時平展，夜間時下垂，說明菜豆葉片的就眠運動受體內的一種內生機制控制，這就是生物鐘。生物鐘的重要特點是可以調撥，調撥生物鐘的主要因素是光照。因此，生物鐘的週期總是近似24小時。
如何快速調整生物鐘
5樓：楊燕琴
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差 l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，改正節律可以防治某些疾病。
許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型表現為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力理解力最為出色。
夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中作，中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好，
什麼是生物鐘，人體的生物鐘是什麼？
握或 人體的生物鐘 人的生命過程是複雜的，又是奇妙的，它無時無刻不在演奏著迷人的 生物節律交響樂 這就是通常人們所說的生物鐘。生物鐘也叫生物節律 生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理 行為及形態結構等現象。科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。生物鐘對人健康的影響是...
如何把生物鐘調正常，生物鐘怎麼調整
耗子的孤單 1.睡前不要做任何運動 2.睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。3.睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在 睡訣 ...
生物鐘是什麼？如何形成良好的生物鐘
生物鐘簡而言之就是生活的規律性，良好的生活規律有利用身心向著健康 正常的方向發展，更有利於工作效果的提高和事業的蓬勃發展。然後生物鐘一旦紊亂，所產生的負面影響也將是較為嚴重的事情。因此適時合理的調整自我生物鐘，將是一件非常有必要的事情。那麼當我們的正常的生物鐘被打破時，該如何進行自我調整呢？下面的經...