1樓：黑蒜炒蛋
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，如躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前10至14天出現，月經開始後的24小時內結束，其症狀的嚴重程度，及好發時間，因個人的情況不同而各不相同。此外，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。
為了順利度過經期，改善不適症狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛鍊身體，而且還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。下面是有關經期飲食的幾點注意事項：
1、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血執行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。
2、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，哪旦森使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通，以致引起盆腔和下半身充血。
3、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
4、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙公尺、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
5、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素b群的食物。
6、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，李畝以補充經期所流失的營養素、礦物質。
7、飲食應定時定量。可避免血糖一下公升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
8、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
9、避免吃太熱、太冰，溫度變遲粗化過大的食物。
10、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
11、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。望。
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小天使 好，女性在月經期間不宜吃冰冷食物，一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。一些屬性偏涼的食物，例如冰品 冬瓜 茄子 絲瓜 黃瓜 冬瓜 蟹 田螺 海帶 竹筍 橘子 梨子 柚子 西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅 未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如...
大姨媽來了可以吃柚子嗎，大姨媽來了，能不能吃柚子啊？
1 月經期間應該多吃的食物 經期內應多吃蔥白 木耳 花生 核桃 大棗 桂圓 玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。2 月經期間，飲食上還應多注意以下幾點 1 多吃富鈣食物 研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素d有助於降低經前期症...
狗狗不能吃什麼，狗不能吃什麼
禁忌.類別 名稱 原因 新鮮生果類 桃子 梅子 李子 枇杷 櫻桃 菠蘿 蘋果 含有生物鹼 苦杏仁 尤其是種子 葉子果 皮或是未成熟果實，含量最高！中毒病例常見於整顆水果連皮帶子吞食！新鮮鳳梨 生物鹼和菠蘿蛋白容易造成過敏，ph值過高 酸 龍葵 黑甜菜 含良菪生物鹼 未成熟之蕃茄 蕃茄次鹼 蔬菜根莖類...