1樓：賽普力量
如果你正在為**所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為**真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。
你連健康都沒有了，更別去提什麼**不**的糾結了！健身能夠使你**後的**依舊緊緻迷人。那麼如何選擇乙個好的健身陸清唯教練，我們來**一下。
1、私人健身教練屬於靠技能吃飯的職業，所以必須要擁有足夠的專業技能和理論知識才可以做好健身教練。
2、私人健身教練這個職業是需要考證的，所以需要健身教練資格證，這也可以充分證明健身教練的專業度。
3、作為一名健身教練，一定要對健身有足夠的熱愛程度，這樣才可以做好一名健身教練。
4、身體素質，這個對於健身教練來說都不是什麼問題，因為每個健身教練都是經過培訓下來的，身體素質都能跟上課堂的體力消耗。
5、細心和耐心，因為健身教練也可以說是一名老師，所以對於學員來說，要有足夠的耐心；講課的時候細心觀察學員的狀態，讓他們都能達到良好的聽課效果。
6、毅力，學習健身教練的時候特別需要，因為考證是需要大量練習才能增加的，所以強大的毅力特別重要，三天打魚兩天曬網是做不好健身教練的。
7、業務能力，說白了，健身教練也屬於一種銷售職業，要想賺更多的錢，正攜就需要去推銷自己的課程，在課程中才早培能使名聲得到成長。
想要**和正在努力**的朋友，趕緊行動起來吧！人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。
2樓：觀壺梅汝
方法就是；科學健康**，如：塑魅婷，經濟實惠又不**，還沒有任何***。
健身房瘦小腿的器材有哪些
3樓：網友
想要瘦腿的話，在健身房鍛鍊建議使用橢圓機，相比跑步機來說，橢圓機更能瘦腿，還能減少變蘿蔔腿的情況。
使用橢圓機的知悉事項：
1、對於身型和腿太細的人，可以不用擔心阻力的大小和訓練時間，反倒可以把阻力值加大，但時間卻要相對的減少，長時間的使用反而會使人越來越瘦。
健身房什麼器械瘦小腿。
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以採取小阻力長時間的訓練方式，當然時間上不要太長，要以保護身體為前提。
3、使用過橢圓機一段時間人會發現小腿沒有變瘦，反而開始變粗。其實這是在訓練中動作不規範所致，使用中抬起了腳後跟或者不自覺偷偷抬起，腳後跟抬起其實等於是在做提踵運動，邊使用橢圓機邊做提踵運動，小腿能不變形嗎。
4、在這樣使用橢圓機後，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機，肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大，腿型一直處於馬步狀態。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。
5、很多人只知道橢圓機智慧型鍛鍊到腿部，卻不知還有其它作用，在每次使用橢圓機之前，做十分鐘的腹部訓練再使用橢圓機會有很大驚喜。另外在使用中雙手用力拉動把手，可以做到塑造背部線條的效果，也不用擔心把斜方肌或者背闊肌練厚。
健身房裡什麼運動可以瘦腰腿
4樓：龔亮江蘇
單車不會讓腿變粗，有氧運動是消耗卡路里的，增肌的效果甚微，你騎單車可以減低阻力，增加鍛鍊的時間，相信我。
慢跑（慢跑消耗脂肪，快跑會增加腿部肌肉）。
健身操，瑜伽。
5樓：
估計你這樣的應該不是肌肉肥胖，我是運動營養師可以幫你看看。
首先在飲食上要注意好三餐的配置，按照3：4：3的進行分配，晚上吃點粗糧或是瓜果還是可以的，再加上去健身房做一些動感單車，瑜伽，普拉提，或者跑跑步，每星期做兩三次的小力量訓練，相信很快就能減下去，最好配上一些左旋肉鹼加速脂肪燃燒，注意要買**，運動的最佳時間是在早上的8~10點，下午4點左右~~你的脂肪指數太高，容易引起一些疾病發生，如高血壓糖尿病脂肪肝等，少吃油炸食物，多吃粗纖維和粗糧以及優質蛋白的攝入~！
希望你能**成功。
6樓：網友
建議做健身房裡的健身操或者瑜珈或者跑步機之類的 主要是希望你能燃燒脂肪又不增加肌肉 我覺得跳操比較合適 鍛鍊全身 達到身材協調一致。
健身房什麼運動瘦腿
7樓：濟南_老陳
以下供你參考：
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
健身房越練越瘦，健身為什麼反而越來越瘦
1，增肌粉說開了是補充蛋白質，如果你從食物裡也能得到足夠的蛋白質就不用單獨吃增肌粉之類的東西。2，乙個星期去幾次沒有一定之說。但是，每部分肌肉，每個星期鍛鍊不要超過3次。肌肉生長的過程是 舊的肌細胞破裂，新的更多的肌細胞生成。這需要大概24 48小時，這個時間是一定要留給肌肉的。腹部肌群除外，每天都...
去健身房練力氣的問題，怎樣在健身房科學鍛鍊力量
20 4？建議使用金字塔.以臥推為例 小片10lb 中片25lb 大片35lk 第一組 空桿 20 熱身 第二組 杆 中片 1 8 第三組 杆 中片 小片 8 第四組 杆 中片 2 8 第五組 杆 中片 大片 8 第六組 杆 中片 小片 12 第七組 杆 中片 12 根據自己的能力適當增加重量 建議...
去健身房練腿,完事後為什麼胳膊也會感覺沒力氣了
這是正常現象，你想想你跑步，肯定不止腿在運動，跑步是有氧運動，全身心都會鍛鍊到，心肺功能也得到提公升，跑步機上面跑步，擺臂肯定少不了，胳膊稍微痠痛是正常現象，適當放鬆下就ok了，望！這個主要還是取決於你用的什麼動作進行的鍛鍊，一般腿部訓練的動作像深蹲，負重蹲，弓箭步等動作。如果你只是進行腿部訓練的時...