1樓：雨過天晴太陽紅
雞蛋和牛奶不存在哪個營養價值高。牛奶含鈣較多，雞蛋的蛋白質含量較高，因此不桐盯能將雞蛋和牛奶的營養價值做比較。
1、雞蛋：雞蛋營養豐富，雞蛋中含有膽固醇、氨李賀基酸、維a、維d、維e、鉀、鈣、鈉局擾和、鎂、葉酸等營養元素，這些元素都是人體必不可少的。雞蛋具有補充蛋白質、保護視力等作用。
另外，雞蛋的蛋白質和人體所含有的蛋白質是高度相似的，可以最快的速度吸收達到最佳的效果，尤其是蒸煮的方式可以最大限度地保證它的營養價值不會流失太多。
2、牛奶：牛奶的營養價值非常豐富，除了蛋白質和鈣離子以外，其中還含有豐富的乳糖、維生素d、磷脂、銅離子、鐵離子等營養物質。適量的喝一些牛奶可以有效的增加身體內鈣離子含量，可以增加骨骼的強度，能夠預防小兒佝僂病。
牛奶的補鈣效果真的要比雞蛋的效果好嗎？
2樓：芙福侃歷史
牛奶補鈣效果比很多食物的效果都要好，這是因為牛奶含鈣量比較高，但是也並不是說非要喝牛奶補鈣，喝牛奶可以補鈣 促進生長發育，但是含鈣量並不是最高的，食物中的鈣進入體內有九成都流失了，只有一成被身體吸收，所以還應該通過其他途徑攝入，比如大豆製品、雞蛋、蔬菜等。
為何我們要吃碳水化合物呢？這要從磷酸原談起。身體必須的能量起先耗費碳水化合物獲得，吃白公尺飯，鮮麵條這類的，人就覺得吃飽。
等碳水化合物耗費完後就該燃燒脂肪了，人體脂肪除開令人體重增加，還參加許多體細胞活動內容。蛋白質就更別說了。假如早上起床不要吃碳水化合物，只吃牛奶生雞蛋，一是會覺得食不果腹，很多蛋白質被立即轉化成能量，身體無法得到填補，體細胞就沒力氣幹活兒了，人一天便會懨懨的。
有關早飯牛奶配搭生雞蛋，那樣合合不來，本人的學術觀點是可以的，可是有一點還要留意，早飯除開喝牛奶，多吃雞蛋以外，還必須配搭點饅頭，包子，花捲饅頭等正餐一起吃，由於牛奶和生雞蛋裡都帶有充足的蛋白質，可是早飯只是多吃雞蛋和喝牛奶得話，是沒有能量給予給身體運用的，由於蛋白質僅提供能量，會變弱它的生理作用，這時必須配搭點饅頭，包子這類的正餐，才會讓蛋白質充足的激發其生理作用，那樣才會為身體給予充分的能量用以生命活動，此外針對一部分人來講，是必須限定蛋白質的攝取呢。
牛奶含有蛋白質，乳清蛋白，鈣，牛奶大概每豪克含有蛋白質3克，每100ml含鈣量104mg，可以推動鈣，鋅等礦物的消化吸收，十分有利於人體骨骼身心健康。此外牛奶中的維生素d和維生素b22充足，有益於維護保養鱗狀上皮細胞詳細。
雞蛋的營養使用價值也挺高，是高品質蛋白質和b族維生素的較好**於，還能給予一定數目的脂肪細胞和維生素d，生雞蛋的生消費水平達到94，在各種各樣食材中最大，換句話說生雞蛋的蛋白質利用效率極高。脂肪率關鍵以易於消化的單不飽和脂肪，脂肪酸為主導，也有28%上下的不飽和脂肪酸，消化吸收消化率極高，有利於防止心血管病症。
3樓：網友
牛奶的鈣質含量很高。牛奶補鈣效果好，高鈣牛奶補鈣效果會更好，這是大家按照常理推斷的結果。然而事實卻並非如此，牛奶補鈣效果好並不僅僅是其鈣的含量高，還因為牛奶中有促進鈣吸收的蛋白質及維生素d和良好的鈣磷比等。
4樓：小豆子子梓
我覺得牛奶的補鈣效果真的要比雞蛋的效果好，因為牛奶的營養價值是很高的，而且也含有大量的鈣元素，所以我們一定要多喝牛奶。
5樓：阿斯達歲的說
牛奶裡含有的鈣物質比雞蛋多，雞蛋裡主要含有豐富的蛋白質，牛奶與雞蛋一起吃效果會更好。
吃雞蛋和喝牛奶哪個更健康？
6樓：網友
雞蛋，是堪稱完美的食物，營養價值比較高，富含優質蛋白和多種礦物質，卵磷脂、dha。是我們每個人每天餐桌上必不可少的一種食物。
牛奶，也是一種非常有營養的食物，牛奶的營養價值在於豐富的蛋白質和充足的鈣。
對於這樣兩類營養價值都非常高的食物，要比哪個營養價值更大，還真是不太好比較。
根據中國居民膳食指南2016的建議，普通成年人，每天要吃雞蛋40-50g，奶類每天300ml，這二者互相不可取代，這些數量相當於雞蛋乙個，牛奶一大杯。
需要注意的是。
在選擇牛奶的時候，一定選擇純牛奶、酸奶或者乳酪、奶粉，不選擇奶飲料。這個和牛奶相比起來，營養價值就差很多了。不能夠替代牛奶。
至於雞蛋，每天乙個，可以選擇蒸蛋羹，煮雞蛋，煎蛋，儘量不用油炸。
只有一些特殊的人群，比如血脂異常的情況下，吃雞蛋，就要注意蛋黃的攝入量了。因為雞蛋黃中含有較多的膽固醇，過量攝入雞蛋，容易導致膽固醇攝入過多，從而影響血脂。
對於一般人群而言，與從來不吃雞蛋或者每週吃少於乙個雞蛋的人相比，每天吃乙個雞蛋的人與心血管疾病的發病風險並無關聯。
7樓：檸檬茶
你好，雞蛋和牛奶都是屬於優質的動物蛋白，都有非常豐富的營養價值。在對兩種食材都沒有限制要求（比如宗教信仰或者腎臟方面的疾病）或者過敏、乳糖不耐受的情況下，自己喜歡吃雞蛋就吃雞蛋，喜歡喝牛奶就喝牛奶，對身體都有好處。2022最新版的膳食指南，建議在少油少鹽合理搭配膳食的基礎上，每天保證攝入乙個雞蛋及300到500克的奶及奶製品，而且指南指出，每天攝入乙個雞蛋的營養價值遠遠高於其膽固醇風險。
8樓：網友
都是健康的飲食習慣 除非自己身體有對這兩種食物會過敏 不然 都是很好的。
牛奶的補鈣效果是不是比雞蛋要好？
9樓：蘭蘭的旅遊之路
為什麼我們要吃碳水化合物呢？這個要從供能說起。人體需要的能量先是消耗碳水化合物得到，吃了公尺飯、麵條之類的，人就感覺吃飽了。
等碳水化合物消耗完了就該消耗脂肪了，脂肪除了讓人增重，還參與很多細胞活動。蛋白質就更不用說了。如果早起不吃碳水化合物，只吃牛奶雞蛋，一是會感覺吃不飽，第二，大量蛋白質被直接分解成能量，人體得不到補充，細胞就沒力氣幹活了，人一天就會懨懨的。
關於早餐牛奶搭配雞蛋，這樣合不合，個人的觀點是可以的，但是有一點還需要注意，早餐除了喝牛奶，吃雞蛋之外，還需要搭配點饅頭，包子，花捲等主食一起吃，因為牛奶和雞蛋中都含有豐富的蛋白質，但是早餐僅僅吃雞蛋和喝牛奶的話，是沒有能量提供給人體利用的，因為蛋白質僅供給能量，會減弱它的生理功能，這時需要搭配點饅頭，包子之類的主食，才會讓蛋白質充分的發揮其生理功能，這樣才會為人體提供充足的能量用於生命活動，另外對於部分人群而言，是需要限制蛋白質的攝入呢。
牛奶富含蛋白質，乳糖，鈣，牛奶大約每百克富含蛋白質3克，每100ml含鈣104毫克，可以促進鈣、鋅等礦物質的吸收，非常利於骨骼健康。另外牛奶中的維生素a和維生素b2豐富，有利於維護上皮細胞完整。
雞蛋營養價值也極高，是優質蛋白質和b族維生素的良好**，還能提供一定數量的脂肪和維生素a，雞蛋的生物價高達94，在各種食物中最高，也就是說雞蛋的蛋白質利用率極高。脂肪含量主要以易消化的單不飽和脂肪酸、油酸為主，還有28%左右的磷脂，消化吸收率極高，有助於預防心腦血管疾病。
10樓：情感諮詢師半暖陽光
我覺得是的，因為牛奶當中含有不少的鈣物質。
11樓：毒舌酸果
牛奶補鈣效果比很多食物的效果都要好，這是因為牛奶含鈣量比較高，但是也並不是說非要喝牛奶補鈣，喝牛奶可以補鈣 促進生長發育，但是含鈣量並不是最高的，食物中的鈣進入體內有九成都流失了，只有一成被身體吸收，所以還應該通過其他途徑攝入，比如大豆製品、雞蛋、蔬菜等。
12樓：小李美死了
是的，牛奶的補鈣效果是非常好的，而且比雞蛋要好多了，長大可以補鈣，雞蛋可以提公升蛋白質，這兩種食物的功效都是不一樣的。
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