日常生活中骨質疏鬆患者應變注意哪些問題
1樓：微笑淡淡的幸福
中老年人骨質疏鬆與下列因素密切相關：
1）隨年齡的增長，鈣調節激素的分橡型泌失調致使骨代謝紊亂。
2）中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。絕經後雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認的事實。
3）隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
4）老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。
4）老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白攔如肆質，簡轎鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。yu
2樓：毓皖清
骨質疏鬆注意事項。
骨質疏鬆症最需防範的是跌倒，因此無論居家或公共設施都應做好無障礙設施，據估計，大約有一半患者骨折是發生在家中浴室，所以建議採用止滑、防滑地板，光線要充足，以免影響視線，儘量避免有樓梯或門檻。應注意設施的安全性。
病患若同時患有巴金森氏症、中風或身體特別虛弱，都會影響肌肉的平衡而容易跌倒，這些病患家屬應特別照顧。
平時可藉一些簡單自我訓練，加強肌肉功能，如仰臥起坐，進行時背部抬起儘量不超過四十五度，此運動可強化腹肌；另外也要多訓練四頭肌，就是將腿伸直，賀鬥滲大腿肌肉做收縮動作即可。
在未發生骨折前，可以選用背架保護胸、腰椎，以降低骨折的發生率，尤其已有痠痛、椎間盤凸出或經常要久站、彎腰者，可藉由背架維持好的姿勢，並幫助支撐脊椎骨，使背肌不易受傷。背架分軟、硬式兩種，保護胸椎選擇硬式的長背架，較低的腰椎部位則選擇使用軟式。如果已發生骨折，**後最銷洞好由醫師指示選用背架，而平時行動不靈活患者，亦禪脊可使用柺杖以減少骨折發生。
生活中要避免過量咖啡、煙、酒，咖啡和酒會抑制身體對鈣的吸收，煙中的尼古丁則對骨質再生有破壞作用，都應避免，咖啡以一天不超過一杯為宜。
骨質疏鬆運動的選擇。
儘量選擇負重性質的專案，如跑步、舉重、走路等，這些可以鍛練肌肉力量，有益骨頭代謝，每天至少進行三十分鐘，有些運動較無幫助，像游泳就沒有負重效果，而馬拉松容易影響荷爾蒙，最好避免。此外，病患要了解一點：運動對骨質只能維持，而無法增加，一定要配合藥物才能有效**。
骨質疏鬆應注意鈣和蛋白質攝入及適量運動。
骨質疏鬆患者日常生活中應該注意哪些方面？
3樓：芝士達人勳學長
就目前而言不僅僅是老年人會得骨質畢襪冊疏鬆，中年人也會得骨質疏鬆，甚至是年輕人都有可能得骨質疏鬆，骨質疏鬆對人體的危害十分大，因此我們需要了解骨質疏鬆的相關知識，以便在日常生活中能夠知道骨質疏鬆的相關注意事項。<>
病從口入，在發現自己有骨質疏鬆時，對自己的飲食方面要格外的注意。我們可以自己在日常生活中多吃一點含鈣元素多的食物，例如牛奶、捲心菜和蘿蔔等，這能夠為身體補充更多的鈣元素，從而提高骨骼健康，在補充鈣元素的同時，也不要忘記為身體補充蛋白質，多吃一些魚、瘦肉、雞蛋等食物，為身體補充所需的營養。其次，骨質疏鬆的患者還要注意日常飲食方面不能多吃鹽，要使整個身體的營養能夠全面，為身體補充鎂、鋅、錳等營養元素，這樣才能夠使骨質疏鬆患者體內的鈣元素增加。
在發現自己患上骨質疏鬆時，患者要自覺的加強對身體的鍛鍊，時不時的去外面運動一下，這樣能夠使我們身體的骨骼功能更加堅強一些，提高我們身體骨骼的密度。同時還能提高我們身體血液的**，使我們身體骨骼的承重能力增加。有研究表明，我們進行好銷適手巨集當的身體鍛鍊能夠使我們身體當中的骨骼變得更加堅固，所以骨質疏鬆的人應該注意加強身體的運動。
除了加強運動之外，骨質疏鬆的人每天還要多注意曬曬太陽，經常有人說，多曬太陽能長個，這是因為太陽能夠增強人身體內維生素的含量，而且還能夠提高鈣元素的吸收，有利於骨質疏鬆的人增強骨骼。<>
還有就是骨質疏鬆的人要注意一下，自己日常的姿勢，要保持乙個正常的姿勢，不能長時間呆在同乙個姿勢中，然後猛的一起身，很容易會導致骨折，增加自己骨頭的負擔。
4樓：西紅學姐
在平時應該注意飲食的問題，然後也應該多吃一些補鈣的食物，要多吃一些有營養的食物，注意營養的均衡搭配，保持乙個良好的攜手心態，還需要做**運動，平時應該適當的活動，提高身體的抵抗力和免疫力，保持充足的睡眠，保持愉悅的心情，顫啟不要太辯洞嫌過於緊張。
5樓：阿樂秋季雨
一定要注意多曬太陽梁喚，而且一定要多補鈣去吃也應該多吃一些肉類，也應該多吃一些魚和動物的心臟，這樣橡遲凱才能夠起到補鈣的作用，而且也能夠讓身體更加旦森的健康，也應該注意運動。
6樓：阿斯達歲的說
在平時的飲食多吃一些含鈣高的食物，比如牛奶雞蛋，者御適量的進行運動和鍛鍊，減少前巧省骨骼的流失，要多曬一下太陽，明天曬30分首悔巖鐘左右，不要突然彎腰駝背的。
7樓：偌冀藤途
日常平凡的告檔空飲食多吃一些含鈣高的食品，比如牛奶雞蛋，過量的履行舉動和鍛鍊，增添省骨骼的散失，要多曬一下蠢脊太陽，昨天曬30分襪瞎鍾閣下，不要突然彎腰駝背的。
骨質疏鬆患者在日常生活中要注意哪些事項？
8樓：職場人乾飯魂
隨著年齡的增長，好多人都會面臨著骨質疏鬆的症狀出現，尤其是人到老年後，大部分老年人都會出現骨質疏鬆的現象。對於骨質疏鬆的患者來說，在日常生活中需要注意哪些事項呢？
1、補鈣
也許你會說，補鈣這件事太容易也太熟悉了。的確，對於骨質疏鬆患者來說，改變自己骨質最直接的方法就是補鈣。於是，好多人為了補鈣會選購大品牌的鈣片或鈣質飲品，每天按時吃。
不過，通過這種方式補鈣的患者，有些骨質中鈣離子增多了，有些卻增多的不明顯。這是因為患者體質不同，有些患者對於鈣片中鈣離子並不能全部接受，如同嬰兒補鈣一樣，需要愛補鈣的同時補充維生素d。對於骨質疏鬆患者，建議每天接受一定的陽光照射，已促進體內維生素d的生成。
同時，人體每日吸收鈣離子的量幾乎是固定的，即使你每天吃鈣片的同時也進行食療補鈣，體內能吸收的鈣離子也不會隨之增多。如果過量補鈣，有可能會造成身體某些器官出現結石，反而不好。
2、適量運動
我們都知道，運動能增強體質，提高自身免疫力。所以對於大部分病人，都會選擇經過運動來提高自己的身體質量。不過對於骨質疏鬆患者來說，運動這件事真的要慎重。
不管是運動方式還是運動強度，都需要結合自己的實際情況。畢竟如果運動強度過大，會導致本就脆弱的骨質會更加疏鬆。建議聽從醫生的建議，或者專業人士的建議，選擇一些運動強度小，且適合自身情況的運動專案來鍛鍊身體。
在進行運動鍛鍊前，最好詢問下專業人士運動的正確方式是什麼，避免因為運動方式錯誤，導致出現骨折等現象。
9樓：是柒先生呀
骨質疏鬆症患者日常生活中需要注意的事項比較多：
1、平時儘量要多曬太陽，因為需要在紫外線的照射下面，才能產生活性維生素d3，才能促進鈣的吸收；
2、要經常加強鍛鍊。人體骨骼的強度與平時的鍛鍊有一定的相關性，平時鍛鍊相對比較多，骨骼的強度也會更大，更加不容易出現骨質疏鬆的傾向；
3、要注意儘量多攝取含鈣比較高的食物，包括牛奶；
4、一旦得了骨質疏鬆症，**也是必需的，包括鈣劑和維生素d3的補充，是必須要堅持的。
部分人認為補充鈣劑可能會導致結石，已經有科學方面的試驗證實不會導致骨質疏鬆加重；
5、對得了骨質疏鬆症的老年人，要做預防跌倒方面的措施。
因為骨質疏鬆症一旦摔倒以後容易發生骨折，不論是髖部骨折、手部骨折還是脊柱骨折都是很嚴重的。所以預防跌倒在日常生活中都是非常重要的，在家裡面要有防滑墊，牆上要有扶手等一系列的預防跌倒的措施，對預防骨質疏鬆產生的併發症是非常關鍵的。
10樓：愛上我企鵝9啊
在日常生活中一定要多吃一些含鈣比較多的食物，平時一定要喝牛奶，要注意適當的鍛鍊，提高身體抵抗力，一定要戒菸戒酒，注意休息，避免勞累。
11樓：結婚發的
要多吃含鈣量高的食物，要及時補充維生素，要經常外出鍛鍊，要經常去曬太陽，而且也要保持愉悅的心情，要注意自己的飲食習慣。
12樓：愛仕達各色
一定要注意補鈣，這是很重要的，每天要按時的休息，注意鍛鍊身體，一定要注意曬太陽，不要有過激的舉動。
骨質疏鬆患者日常，有何注意事項？
13樓：菠蘿聊生活
隨著時代的發展，現在的人們越來越注重自己的健康，相信很多人，雖然名氣不大，但是都學會了養生，很多大學生都喜歡在學校裡面泡枸杞茶，寢室裡面都需要泡腳，各種各樣的養生攻略，養生能夠有利於我們的身體健康，最重要的是養成良好的生活習慣，適當的進行體育鍛煉，這樣才能避免一些疾病的發生。那麼現在我們來了解一下骨質疏鬆，骨質疏鬆患者，日常有何注意事項？如果自己是骨質疏鬆患者，那麼在平常一定要注意自己的生活方式，多給自己補充一些鈣和蛋白質，適當的進行戶外運動，曬曬太陽，避免抽菸酗酒。
一。給身體補充鈣和蛋白質。
當我們的身體缺乏某一種營養元素的時候，我們身體就會對我們發出一些警告，或者形成一定的疾病，當我們的身體缺乏鈣的時候，可能會引起骨質疏鬆，這種情況大部分都出現在老年人身上，所以一定要給自己的身體補充鈣和蛋白質。如果患上了骨質疏鬆症，那麼就要給自己的身體補充鈣和蛋白質，我們也可以購買一些維生素d，這樣能夠促進鈣的吸收。<>
二。適當地曬曬太陽，進行戶外活動。
曬太陽的時候能夠給我們身體補充一定的維生素d，所以曬太陽是免費的鈣質**，曬太陽可以促進維生素d的合成，這樣能夠促進鈣的吸收。還有就是要避免吸菸酗酒這些不好的習慣，這樣會影響骨質代謝的活動。如果是老年人的話，需要做一些防止衰老的措施，比如在衛生間或者老年人經過的地方做一些扶手，讓老年人在家裡面穿一些軟底鞋，這樣能夠避免摔倒。
以上只是個人的看法，那麼你覺得骨質疏鬆患者日常需要注意哪些事項呢？
14樓：據說小白
在平時的生活中應儘量避免過量的劇烈運動，平時多曬太陽，可以吃些鈣片和含鈣多的食物，飲食上面應該少鹽、少糖，也不要抽菸、喝酒，並且要注意良好的作息習慣，不要熬夜。
15樓：大超說教育
首先一定要鍛鍊身體，但不能過度鍛鍊身體，其次就是要注意保持良好的生活習慣。
16樓：創作者
在平時應該多喝一些水，多吃一些富含蛋白質和鈣質的東西，可以喝一些骨頭湯，鴿子湯，要多曬曬太陽，每天保持乙個好的心情，每天可以適當的做一些鍛鍊，但是運動幅度不要太大，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲食也要規律，不要熬夜，要早睡早起，都是可以改善骨質疏鬆的。
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桃夭 在飲食方面一定要注意多喝水，可以吃的適當的鹹一點，因為帕金森病的患者很多存在體位性低血壓。如果飲水比較少，又比較清淡，會導致站立位血壓明顯降低，患者會出現明顯的頭暈，甚至出現暈厥的發作。這種患者平時一定要多吃含膳食纖維豐富的食物，比如多吃一些新鮮的蔬菜，這樣可以保證大便的通暢，因為帕金森病的患...