1樓：使用者名稱用
一、吃均衡健康飲食。
儘可吵雹能避免垃圾食品，每週至少吃3-4頓由主要食物組構成的飯食。不要跳餐，否則會導致維生素和礦物質缺乏。不健康飲食習慣會帶來長期影響，如經常生病，總是感覺疲勞，患特定癌症的風險加大等。
如果感覺改變習慣有些困難，建議尋求醫生幫助。
二、充足睡眠。
很多年輕人和中年人每天的睡眠時間達不到建議的6-9小時，長期如此會損害健康。睡眠很重要，免疫系統恢復也需要它。如果睡眠不足，身體就沒有足夠的時間自我修復，免疫力也會逗笑因此而下降。
如果有失眠或睡眠障礙等問題，建議諮詢醫生做全面的身體檢查。
三、經常鍛鍊。
鍛鍊能給免疫系統帶來許多好處，如通過尿液和出汗排除有害細菌，延緩壓力荷爾蒙皮質醇的釋放速度，促進血液迴圈，提高免疫系統功能等。另一方面，不運動的負面影響包括肥胖，抵禦感染的能力下降等。諮詢醫生，並根據你的個人情況制定適當公升指帆的健身計劃。
2樓：美味小吃我最愛
首先是要保持身體的健康，保持免疫力的穩定，平時就能少生病⌄
怎樣保持好的免疫系統健康？
3樓：月光一族男人
1、均衡營養 合理膳食：人體免疫系統活力的保持主要靠食物任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。2、檔團加強運動 張弛有度：
運動，行春橘已經是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動，是提高免疫森纖力的有效途徑。3、按時作息 保證睡眠：
睡眠左右著人體的免疫功能。4、情緒樂觀 笑口常開：巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。
人體健康與免疫力
4樓：遊醫明達
現在眾所周知的新型冠狀病毒的出現，大家人心惶惶，甚至有很多人很恐懼，在這樣的時刻我們能做的就是保護好自己，不給醫生添麻煩。用句網紅的話說：現在終於躺在家裡不給國家添負擔的時候了。
而我聽到最多來自於親朋好友的關心，就是減少外出一定要增強自己的免疫力，那麼如何增強免疫力呢？帶著這個問題我查閱了相關書籍和資料。
首先我們要知道人體健康與免疫力的關係。免疫力是人體抵抗病菌、病毒和消除自身病變細胞（包括腫瘤細胞）的能力。機體有兩個免疫系統，即細胞免疫系統和體液免疫系統。
細胞免疫系統由各種免疫細胞如巨噬細胞、自然殺傷細胞、公升灶t淋巴細胞等組成，這次細胞分佈在人體各部位，具有識別、吞噬、毒殺病毒、病菌的作用。
體液免疫系統由免疫球蛋白組成，當病菌、病毒進入體內，它能識別併產生大量免疫球蛋白，把病毒吵散扮消滅。當免疫力下降，所產生的免疫球蛋白不足，疾病就會產生。
免疫力有幾種稱謂：老百姓稱抵抗力；西醫稱免疫力；中醫稱正氣、元氣、衛氣。免疫力的強弱決定人體抵抗力各種疾病能力。
只要乙個人的免疫力沒有到外因破壞而降低，人就不容易生病。反之免疫力低下是造成各種疾病的主源，一般低下者生小病，嚴重低下者生大病。
免疫力低下表現的疾病有：感冒、咳嗽、、咽炎、胃炎、腸炎、肺炎、支氣管炎、肺結核、鼻炎、中耳炎、等，一般來說除外傷疾病之外，人體所有疾病都與免疫力低下、失調和亢進有關。
那我們如何增強自身免疫力呢？
最好的方法就是通過飲食、運動和改善生活方式進行掘枝增強抵抗力，這是確切有效的。飲食上要注意營養均衡，比如蔬菜、水果、奶製品、蛋白質要均衡和穀物等進行混雜進食，同時要保證能量充分，要保證充足的睡眠，睡眠非常重要。一般來講睡眠不足會降低機體抵抗力。
要保證美好愉快的心情，心情對人體免疫力影響有非常大的作用，在遇到困難的時候要想的開。多運動能夠顯著提高機體抵抗疾病能力，但要注意適量和度掌握好，不要過度，過度可能會造成乏力，反而降低機體抵抗能力。
在這非常時期，希望大家都能重視起來，安全度過，堅強起來戰勝疾病！
免疫功能都有哪些作用，具體怎麼保護人體？
5樓：
對於人體免疫系統的功能，主要是機體出現病原微生物如細菌、病毒、真菌等感染時，免疫系統產生啟用並將上述病原微生物排出體外過程。免疫系統主要通過建立人體的免疫屏障，將侵襲人體系統的不良微生物、病原菌排出體外，是免疫系統最突出的臨床作用與功效。對於正常成年人，人體免疫系統的最主要功效是將人體感染控制在平衡狀態，儘量避免人體出現明顯感染。
免疫系統啟用時，能保證人體主要臟器如消化道、呼吸系統、迴圈系統以及神經系統臟器，在正常神經、體液、內分泌等免疫功能的保護屏障內，不會受到明顯感染與侵襲。並保持人體內環境處於穩態，不會有典型電解質紊亂、酸鹼失衡，或出現嚴重內分泌失調，以上均為人體免疫系統功能啟動免疫應答後的免疫狀態。
6樓：鴛鴦欲雙飛
免疫力是人體自身的防禦機制，健全平衡的免疫力，功能強大，人自愈能力也會變強，可以很好的保護健康。1、防禦功能：幫助人體免於病毒、細菌、汙染物質及疾病的攻擊，具有抗擊疾病的作用。
2、監控功能：監控異常細胞突變，幫助機體殺傷和消除異常突變細胞，不讓病變細胞擴散危及生命。3、穩定功能：
幫助機體修復消除人體內新陳代謝的產物，以及受損傷或衰老、死亡的組織細胞。
7樓：愛貓的小虎
想要具備抵抗各種病毒、細菌的防疫能力，創造健康的體魄，最重要是增強自身免疫力。平時要注意飲食均衡、營養足夠⌄作息正常，不要太多熬夜，不要菸酒過多，當然也可以吃些提高免疫、調理身體的食物或滋補品，如吃點聚集靈芝核心精華營養成分的廣藥那個靈芝孢子油能增強免疫，抵抗力好點，自愈能力也會增強，少生病人就健康啦。
8樓：我心之所向便是光
是的，平時作息、飲食習慣都會影響到免疫力，免疫力與我們的生活息息相關！身體健康不生病時，免疫力就是最好的藥物呀⌄吃點滋補品如樓上說的那個廣藥孢子油還是不錯的，增強免疫調理之選。
也許你能答下免疫力和我們的健康息息相關，應該怎麼保持免疫力平衡？
9樓：贊贊團隊
我們怎樣對待免疫系統，它就會給我們相應的反饋。濫用抗生素、睡眠不足、壓抑。
情緒等會降低免疫力，而保持一些好習慣則會保護免疫力。
1、營養均衡是基礎。現代生活節奏快中年人既要充實知識不被淘汰，又要拚命幹。
活養家餬口，飽一頓飢-餐的生活無時不在摧殘著自己的身體。只有做到營養均衡，如看。
似簡單的乙個雞蛋、一杯塵侍牛顫頌奶、一 些綠葉蔬菜和水 果說不定就可保證你能生成充足的。
免疫細胞和分子。
2、樂觀向上是養分。精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響激素的分泌，進而影響。
到免疫力茄兄鄭。學會應對隨時而來的壓力，儘可能保持樂觀積極的心態，廣交朋友多傾訴，釋。
放不必要的壓力。
3、生活規律是保證。研究發現與每晚睡七八個小時的人相比每晚只睡4個小時的。
人體內抵禦流感的抗體減少50%，而飲食不規律、缺乏 必要的運動等，也會讓兔疫力受。苦。
10樓：不風流怎樣倜儻
免疫力低下也不是說可以馬上就能提高，這個需要慢慢來調理的。建議第一，哪培加強鍛鍊，提高身體素質對於增強免疫力有很大幫助。第二⌄合理膳食，營養均衡，適量補充維生素。
第三，合理作息，儘量別熬夜，別菸酒過輪飢多，按時休息，過度疲勞很容易把身體搞垮的。第四，日常多保健多注意。可以多點吃點可以調理身體、提高免疫力的滋補品來調理身體，如聚集靈芝精華產品廣藥那個靈芝孢子油，提高免疫力效果不錯。
如李桐唯此內外兼養，身體就更健康啦。
11樓：cau都喜歡
適當服用一些有質量保證的、合格的保健品也可以平衡免疫力狀態的，比如廣藥那個靈芝孢子油就很多滾巨集人推大旅冊薦過，我爸爸就吃過，抵抗力確實好了，不容易感冒生病了⌄睡眠也好很多，人自然鎮譁精神了，感覺還不錯。
12樓：斯賓諾莎
乙個愉悅的心情有助於機體免疫細胞處於活躍狀態，而情緒壓抑李罩陸低落、心情煩躁則抑制免疫細胞功能；健康悶凱⌄合理飲食毫哪頃無疑問是維持整體細胞功能正常的基礎。
免疫系統從多個方面守護著人體健康，該如何自測免疫力強度？
13樓：榎波僂蔡
免疫力受許多因素影響，最大的因素是年齡和健康狀況。嬰兒的免疫力隨著年齡的增長而變強，因為接觸外界的機會增多，抗體也隨著時間的推移而發展，通常在20歲左右達到高峰。作為成年人，免疫力會隨著年齡的增長慢慢下降。
超過65歲，免疫力下降到其峰值水平的10%。因此，老年人更容易感染病毒，**的可能性更小，死亡的風險更高，往往是年輕人的三倍以上。
<>有些人多年不感冒，一旦感冒，幾天就會消失，而有些人幾乎每個月都會感冒一次，而且很難痊癒。經常感冒，是免疫力低下的表現，這種人一定要注意環境衛生，不要輕易感染病毒，即使不在流行期，也要多吸收，少接觸病原體。
紐約哥倫比亞大學公共衛生學院的研究主任說，長期的虛弱、低能量水平和慢性疲勞都與免疫系統功能失常有關。精力不濟，也是免疫系統不健全的乙個標誌，建議增加鍛鍊，可以適當攝入一些補充劑，提高健康水平。
損傷後，炎症反應是組織形態恢復的正常和關鍵。傷口癒合可分為四個階段：止血、炎症、增殖和重建，這些都需要免疫細胞和訊號分子的參與。
免疫力好的人從傷口中恢復得很快，免疫細胞可以促進慢性傷口修復或**再生，各種生長因子、細胞因子和生物材料在動物模型中都顯示出良好的效果。
麻省理工學院和哈佛大學的研究人員用大腸桿菌感染小鼠，然後用環丙沙星（一種常見的抗生素）**，發現藥物直接影響小鼠的組織，改變代謝產物，使大腸桿菌對抗生素更有抵抗力。同時，這些藥物可以使整個免疫系統失靈，使被稱為巨噬細胞的免疫細胞對抗感染的效率大大降低，因為它們受到呼吸作用的抑制。
14樓：巨集盛巨集盛
可以通過對血液的檢測來進行檢查，從血液中觀測身體的免疫力系統，這樣就可以看出自己的免疫力是否很強。
15樓：秋出滑寸
如果自己不經常生病或者是自己對身體沒有頭疼腦熱或者是經常感冒發燒失眠的情況，說明自己的免疫力還是比較強的。
16樓：颯爽又潤澤的純真
根據身體情況，還有這方面的經驗進行檢測，或者是使用自測的裝置，可以瞭解關於這方面的知識。
人的免疫力是越強越好嗎，人體免疫力越強越好嗎
domo多睦健康 答案是否定的。從細胞和分子的層面，即是免疫細胞的活性比較好，針對某一表位的抗原特異性的適應性免疫細胞的功能比較強。一般情況下，免疫力還是強一些好，但也不是越強越好。正常的免疫功能可以識別並排除進入體內的 非己 物質，維持內環境的穩定。當免疫功能不正常時，就可能發生免疫失調性疾病。常...
晨跑可以增強人體自身的免疫力嗎？
在平時的日常生活中早晨是比較適合跑步的，早晨跑步有很多的好處，大致有以下幾個方面 早晨跑步可以鍛鍊身體 減輕體重 提高人體的陽氣，並且可以提高人體的免疫力以及對抗病邪的能力，預防感冒和其他疾病的發生。 早晨跑步也能夠調理人體的內分泌系統，尤其是對於糖尿病的患者是非常有好處的，能夠平穩地控制血糖。從我...
會降低免疫力的生活習慣是
熬夜，不吃早飯。暴飲暴食，抽菸。喝酒。呆在空調的環境裡。陰暗的房間見不到陽光容易患無菌 染。很難 潮溼黴味的居住條件。晝夜顛倒。心情鬱悶時無人傾訴或發洩。吃燒焦的雞鴨魚肉等各種肉類，燒烤食物。油炸食品。燻醬食品裡含亞硝酸鹽，對人體極其有害。醃製食品。方便麵。隔夜或隔頓的飯菜，所以最好做正好的一頓解決...