1樓：匿名使用者
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情茄鄭舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖梁納談烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適橡碰量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
2樓：匿名使用者
心情放鬆點 ，一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心 ，越是緊張，越雹型是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認 為這樣下去大腦得不到休息慶絕，不是短壽，也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。
您其實沒有那麼嚴重的 只要你少想點很快就會好的，平時 多吃點水果，蔬菜什麼的 牛奶~~也可以幫助睡眠~~ 漫漫你就會好起來了， 再就是我失眠那會使用過的益康多邦安睡膠囊使用的效果特別好，對你肯定會有效果的源差猜~你也不仿用一下哦。
怎樣能讓自己快速進入睡眠的狀態中？
3樓：化工知識庫
現代社會很多人都會失眠，特別是那些心煩躁有心思的人。時不時就會失眠，更有少甚者天天失眠。這裡教你如何快速入眠。
之所以失眠的原因之一是心情煩躁不知道如何平靜心情，以至於一直維持失眠狀態。所以進入睡眠方法之一是要想自己喜歡的事情，完全投入的想。比如想自己喜歡的電視情節。
或者想一些夢想實現會怎麼樣等等。
失眠原因也可能是生理原因，比如**舒服。或者是有些病情促使人無法入眠。這裡可以質詢醫生。不要硬扛，這樣只會對自己創造更多的痛苦。
在這要保持好心情，比如要每天拋棄一些不開心的。想開一點，<>
很多人也許因為飲食不夠正常，導致內分泌不穩。這樣也會創造自己失眠的原因。所以因該儘量調節好自己的飲食習慣。比如吃一些營養的食品。
還有額能使因為自己睡覺之前過度運動導致睡覺無法入眠。所以運動時間應該挑選好的時間，比如傍晚，早晨。當然運動應該適量不該超劇烈運動。
還有一些人可能因為平時都以安眠藥為主讓自己進入睡眠狀態。以沒有安眠藥就失眠。在這裡建議不要一失眠就吃安眠藥。應該找出失眠的原因從而解決。才是正常的。因為物極必反。
4樓：因緣法
快速進入睡眠狀態的關鍵，是讓身體和思想放鬆。
身體放鬆還好做到，而讓思想放鬆，就沒那麼容易了。快速進入睡眠的竅訣，就是針對思想放鬆的種種引導方法。為什麼睡不著？
就是煩惱重重、或者思緒萬千。想睡著，就要想辦法讓思想暫時忘記煩惱、不再思考，它的原理說穿了很簡單，就是以一念代萬念。
下面的方法，任選一種適合自己的，堅持下去就行了。
一是數息法。民間的數羊，就屬於這種方法。
方法是放鬆身體和思想，把注意力放在呼吸上，數自己的呼吸，只數呼或吸，年輕人數呼，老年人數吸氣，從一開始，直到十，再從一開始，直到睡著。
二是意守丹田法。把注意力放在自己的丹田，也就是肚臍內，靜靜地聽臍內有一顆心在跳動，放鬆身體，感覺和體會臍內的心的跳動。就保持這種狀態，直到睡著。
或者好像肚臍內有乙隻鼻子，在隨著外在的呼吸也在進行呼吸，注意臍內的呼吸就可以了。
三是把注意力放在腳後跟，吸氣時，好像腳後跟也在吸氣，呼氣時，好像腳後跟也在呼氣。這種方法建議老同志用，有很強的強腎健體之效。
上面三種方法，都和呼吸有關。這是因為，呼吸從生到死，一直跟隨著我們，呼吸停止，生命也就停止了。因此，我們可以隨時隨地找到呼吸，方便達到我們的目的。
如何快速進入睡眠狀態？
5樓：冰雪王爵
認床麼？你需要：
1.安靜的環境。
2.舒適睡眠條件(包括睡眠適宜的溫度，熟悉的氣味。。)3.放鬆的身體（倒不如說是疲憊的身體，只對年輕人合適）
6樓：網友
看書，超級無聊的書，看一會就困了。
7樓：網友
睡覺之前不要想那麼多的事情，可以去緩解一下壓力，
8樓：冰島水月鍍
1，先睡心，再睡身。
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥。
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
睡前做這些動作。
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
怎樣快速進入睡眠狀態謝謝，怎樣快速進入睡眠狀態？拜託了各位 謝謝
首先不用想著一定要睡著，給自己寬寬心，因為即使沒有睡著，閉閉眼或進入淺度睡眠都能達到休息的目的。我知道你想下午保持好的狀態才選擇中午休息的，這是智慧型的做法，有益於工作和學習。午休時要撇開外界的一切干擾，有床最好，沒有床可以墊著抱枕，拿件衣服披在頭上減少外界噪音，然後趴在桌上閉著眼睛就好。如果你實在...
如何快速進入睡眠，如何快速進入睡眠狀態？
睡前的一小時，要聽聽 做一點放鬆運動，使得精神放鬆和肌肉放鬆。晚飯要和睡眠間隔三小時，晚飯少吃一點對睡眠非常有好處，減少入睡障礙，提高睡眠質量。在家備乙個體魄金睡眠枕，中草藥味，助你安神寧神。讓自己疲憊 連續的工作 運動 會使你快速睡著 基本管用 放鬆 吃安眠藥 要快速睡眠你可以想一些你認為值得回憶...
如何更好的進入睡眠，如何快速進入睡眠狀態？怎麼才能有個好睡眠？
熬到12點再睡 不行就1點 一定管用 要記住只能晚於12點不能早 貴在堅持喲 到中藥店買炒熟的野棗核煮水喝,效果非常好.白天多運動，每天把能量消耗掉，然後你就會覺得累，容易入睡。睡前運動或洗個熱水澡。把腳靠在幹牆壁上讓血液倒流也能改善睡眠 我就說一句，對於男性來說，我認為最好的辦法就是睡覺之前打一次...