1樓：暢爽開懷力巨集
我認為你可能的了跑步膝。跑步膝就是跑步給膝蓋帶來了損傷，可能有幾方面的原因。
一是熱身準備沒做好。做一些拉伸韌帶的動作及繞膝運動。
二是跑步姿勢的問題。改盯培則高根據你的情況，正確的腳著地方式應該是前腳掌著地（起緩衝作用），如果是腳跟著地的話就會出現膝關節疼痛，還可能出現頭疼。
三是鞋子的問題。這一點是非常非常重要的。一雙好的鞋子不僅能增強跑步的效果，還能減少一些傷害，強烈建議你買一雙好一點的跑鞋。
還有乙個方面就是體重，如果你太重的話跑步對於膝蓋是有很大傷害的，全身的核唯重量都會壓倒膝蓋上。如果lz是練肺活量的話，我建議改游泳。效果更好~~~
2樓：網友
是不是就膝蓋下面一點點，缺乏跑動，磨損造成的吧，經常科學的跑步就不會。
3樓：網友
小腿疼一般情況是因為跑步後沒有做肌肉放鬆。
4樓：谷鳩翔
那是跑步時產生的乳酸引起的！！多跑幾次後就會適應的，就不會疼痛了。還有跑完不以絕姿敬後千萬不併慎能躺下或坐下，讓自己隨便走走，這樣比較好的緩解疼痛冊納！！
跑步後膝蓋疼，這是怎麼回事
5樓：網友
你這樣說不好確定是什麼，但你這年齡補鈣也好，具體的說，如果是按壓膝蓋下方感到疼的話則有可能是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎，一般是青少年會這樣。
位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起等。。。
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈，如果你現在如果凸起還不大倒還好說，說明不算嚴重，一定要注意連續休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
總結一下，如果能確定是這個問題，你可以找醫生開個證明，跟體育老師說這乙個月到兩個月不能運動，包括跑步，上樓也不要大跨步，要一格一格上，必須是連續的至少乙個月，不然休息一週一般就不痛了，但是再運動又會疼。。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷。
可追問，望：）-flyingwinger
6樓：咎紫瓊
飲食要節制，飲食要定時，定量，食物的軟，硬，冷，熱均要適宜，不可因擔心體質虛弱，營養不夠而暴飲暴食，增加脾胃負擔，傷及消化功能。平時注意多休息 不要太累了多以急性發熱及關節疼痛起病，典型表現是輕度或中度發熱，遊走性多關節炎，受累關節多為膝，踝、肩、肘，腕等大關節，經其他臺遼效果不理想，可以尋 丨谷丨 楓。
臺遼。專項技術。
7樓：網友
適量運動有益健身。如果超負荷自然感到不適，做健身講究循序漸進，別急於求成，你可以沒個星期適當增加，或者乙個月。習慣了之後就好。
8樓：網友
看看有沒有這兩方面的可能：一是跑步時如果不注意減震的話，容易使膝蓋受傷，當然人的體質不同，膝蓋受傷的可能性是不一樣的，所以以後跑步的時候最注意一下減震是必要的。另外如果是北方的話，膝蓋要注意保暖，特別是冬天，這對膝蓋的影響也比較大；如果在南方要注意風溼的影響。
這個可能不太對得上你的提問，算是膝蓋的日常保健吧。
9樓：push你我他
做任務中，路過的啦 別介意啊。
跑步後膝蓋疼是怎麼回事？
10樓：網友
可能還在發育狀態。我有段時間也這樣誒。建議吃些鈣片，或者去醫院看看。
11樓：網友
可能是左關節軟組織扭傷，建議近來不要在做大的運動，過些日子就會自然好的，要是天還沒見好就要去醫院看看了！
12樓：皓兒先生
如果跑步沒有在乙個平衡的速度上面，是很容易導致膝關節積水的，
膝蓋髕骨疼痛有什麼辦法緩解，因為是跑步跑的，出現髕骨疼痛，怎麼才能緩解一下
建議去正規醫院檢查一下，找出疼痛的原因，再對症 不能輕視這個問題 微言悚聽 如果膝關節出現髕骨疼痛的問題要注意休息，避免繼續運動或者進行下蹲以及跪位的活動，容易造成髕骨受壓加重疼痛。先通過拍片確定是否產生髕骨本身骨骼結構的改變，比如骨折，再考慮是否需要手術 如果可以排除骨折，考慮可能是屬於區域性無菌...
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