想長個子吃什麼？維生素幾？
1樓：張元斐羊雀
維生素都「住」在哪？
維生素a：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素b1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、小公尺、玉公尺中。
維生素b6：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。
維生素b12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維生素c：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、士多啤梨、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素d：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素k：綠葉蔬菜中。
維生素忠告：
食用新鮮蔬菜和水果是最簡單而安全的補充維生素的方法，千萬不要長期大劑量服用維生素保健品哦！
不要把維生素當成「補藥。：
維生素是人體的六大營養素之一，現在已經發現的維生素有20多種。它們都是維持人體組織細胞正常功能必不可少的物質。因此，許多人把維生素當作一種「補藥」，認為維生素多多益善。
其實不然，盲目亂用維生素，必然會使維生素走向其反面--危害健康。``
2樓：督素琴鍾子
想要長高，關鍵是你天生決定多半，進行適量的運動很重要，還有通過善食和藥物，其中食物最好最安全，藥物的效果明顯，但是藥三分毒。
多吃一些高鈣食物，和適量的維生素e和c，c可以改善你的新陳代謝e可以讓你有效的吸收各種營養，這樣你才能健康的張高。
3樓：賞良牢釵
鈣維生素d
多參加體育鍛煉。
千萬不要亂吃助長的藥。
那些藥裡面大多含有激素。
對身體非常不好。
千萬不要亂吃。
另外遺傳不同有先長有後長。
不要著急。
4樓：何晚竹針歌
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
5樓：卞綠柳充申
想長個子可以通過一些科學有效的鍛鍊方法，或者是改善飲食習慣。要想長高，吃什麼不需要太講究，我的做法是注意糯公尺少吃，可以多吃水果，好比西瓜、荔枝、龍眼這些，要買新鮮的水果，如果買回來沒有當天吃完，一定要保鮮放冰箱，沒有冰箱的儘量不要留到第二天吃，變質的水果不但沒營養還會阻礙鈣質的吸收，我還喜歡跳繩，分組快速跳，跳繩注意不要吵到樓下的就好，每次跳完之後的半小時內我再用一次高人一等，不熬夜。以上是我這段時間快速長高的心得，希望對你能有幫助。
6樓：村中人和事
22. 孩子多吃這種水果，補充維生素，促進身體發育，個子長得快。
維生素b能長個子麼
7樓：12345a幫助
晚上睡覺前服用 複合維生素b+牛奶+維生素c對長個子有作用。
維生素b又叫維他命b，是某些維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物**，如酵母等。維生素b是一組有著不同結構的化合物，於是它的成員有了獨立的名稱，如維生素b1，b2、b(pantothenic acid)、b6、b12、維生素m(folic acid)、維生素h(biotin)、 維生素pp(niacin)等。而維生素b成為了乙個總稱，有的時候也被稱為維生素b族、維生素b雜或維生素b複合群、複合維生素b。
要多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
8樓：匿名使用者
根據您的描述，其實你的這種情況，要是單純的吃維生素b的話，那肯定是不行的，建議您可以多打籃球。希望對您有所幫助。
維生素幾對身高有幫助?
9樓：少惜筠智悌
維生素是維持人體健康的一類低分子有機物。這些物質在人體內的含量很少，不能在體內合成、貯存，所以必需由體外的食物補充，才能維持人體正常的需要。雖然其需要量並不高，但對人體卻具有重要的生理功能。
維生素的缺乏是疾病、不健康和死亡的主要原因之一。可見維生素對機體的健康有多重要。作為人體必需的營養素，維生素對機體的生長發育也具有重要作用。
維生素以其溶解性不同，可分為兩大類，一類是脂溶性維生素，它包括a、d、e、k；另一類為水溶性維生素，它包括維生素b族、c、生物素，膽鹼、葉酸等。維生素的生理作用各不相同，相互間也不能相互替代。其中以維生素a和維生素d對身高的影響最為直接，在生長發育過程中是不可缺少的成分之一，而其他維生素主要維護整個機體健康狀態，如果不足會導致整個機體的營養失調而影響到生長發育。
如維生素b族，幾乎都是能量代謝過程中輔酶的重要組成成分，一旦發生缺乏或不足，機體的能量代謝就會發生障礙，影響各系統功能的正常運轉，同樣也會因此而影響生長發育的程序。
10樓：冷以軒拱深
維生素a是維生素家族中最重要的乙個成員。人和動物幾乎都需要它，是人體必需的營養素。
維生素a對身高的影響還在於它是骨骼發育的重要成分。如果維生素a攝入不足，骨骼就可能停止發育。另外，維生素a不足還會影響蛋白質的合成，從而影響機體的生長。
維生素d是與身高密切相關的另一脂溶性維生素，它也是人體必需的營養素。
吃什麼孩子長個子最快，孩子吃什麼長個子最快
兒童吃什麼長高最快？孩子的生長發育確實跟飲食還是有很大的關係。首先要強調的一點是孩子的飲食一定要均衡，如蛋白質 水果 蔬菜 主食都要均衡來進食。其中高蛋白類的食物比如說牛羊肉 瘦肉 雞蛋這些，高蛋白是有利於長高的。還有一點是含鈣質比較豐富的食物，比如說會建議孩子要多喝奶 多吃雞蛋，這裡面都是富含鈣質...
吃什麼食物容易長個子，吃什麼食物容易長斑
聽說吃黃豆炒鹹菜可以長個。但是不知道能不能真的長個，多睡覺，生活規律，在長個的年齡是最有好處的 充分的休息，打籃球也有好處。1 吃好。常吃一些有利於增高的食物。2 鍛鍊好。多參加體育鍛煉和練習本書中的增高方法。3 睡好。要保證晚上睡足睡好。人們常說 三碗飯，一滴血。意思是，吃三碗飯才能產生一滴血。儘...
春天給孩子吃什麼長高，春天孩子吃什麼長個子
長高的科學方法。1 不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期 乙個是嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品 牛奶等優質蛋白質 富含鈣 磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 ...