1樓：匿名使用者
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：
00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他型段時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。不宜運動的時間。
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物激租氏消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。
因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
2樓：匿名使用者
晨跑實際叢配上對身體是不好的 容易激發心臟病和鋒鄭扮高血壓的病情 建議下午4點到6點鍛鍊 對身體最好 冬秋季 有霧或霾的天氣銀灶 不要跑步。
3樓：匿名使用者
早上最好不要過早晨跑，要等到天亮了一段差滑時間後。因為晚上植物都做了一晚上的呼吸作用，空氣中二氧化碳含量較高念頃。太陽出來後，植物開始光合作用產生氧氣。
所以最好晚一點仔慶陸做晨練。
晨跑多長時間比較合適
4樓：生活軌跡
第一、 一般來說，物和晨跑的時間不能太久，但也不用太短了，我建議是在四十分鐘到乙個小時左右的時間就行了。當然，這要根據個人身體狀況來決定，罩早盯如果你的耐力不行的話，那應該先跑短一點時間，然後再慢慢拉長。睜亮。
第二、 晨跑的時間沒有最佳之說，只有合適與否。每個人的身體機能不一樣，而且所處的環境也不同，所以這種跑步的時間還是根據你個人的實際情況來決定就行。
第三、 我想提醒大家的是，晨跑的時候應該注意在跑步之前的乙個小時，應該先吃點簡單的早餐，然後再去跑步，這樣可以慢慢跑一跑，享受運動的樂趣。
第四、 跑步之後，如果沒有出現什麼不良反應的話，那麼第二天可以按照當天的情況再進行，如果有不適症狀，那麼應該及時調整好。
早上跑步適合跑多久 早上跑步適合跑多長時間
5樓：生活軌跡
1、早上跑步跑幾個小時根據個人體質不同而不同，一般1個小時左右為宜。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
2、另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨談凱鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體含純喚力投入一天的工作大有好處。飯前、飯後不宜進行跑步。
3、飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反褲或應。但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
準備跑步鍛鍊，跑多長時間最合適？
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