1樓：匿名使用者
正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量：
蛋白質 克脂肪 克碳水化物 克熱量 千卡維生素a 微克胡蘿蔔素 毫克視黃醇當量 微克維生素b1 毫克維生素b2 毫克維生素c 毫克維生素e 毫克鈣 毫克鐵 毫克鋅 毫克營養學家經過研究認為1.學輪跡螞生營養早餐食譜設計的基本要求：
1）按照我國學生每日膳食營養素供給量的基本要求，臘埋一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的30%左右。但根據學生的生理活動和學習需要情況，對在中、晚餐中可能供給不足的營養素如能量、維生素b1等，其設計量可增加到35%。
2）要按照"五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則，將每個營養早餐食譜的設計，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
3）每個營養早餐食譜應有肉奶蛋類、麵點類、蔬菜類等三部分組成，在餐後加乙份瓜果以補充維生素。
4）每個營養早餐食譜設計的烹調製作要求，應當使之既有利於每個正在生長發育階段學生的消化吸收，又適合學生的食慾口味。
5）每個營州困養早餐食譜的設計，還應考慮製作簡便易行營養早餐食譜，可由一般家庭主婦能在較短的時間做出。
青少年每天早上的早飯需要多少千焦能量？
2樓：匿名使用者
一是根據身高來了解自己的標準體重應該是多少千克，原則上掌握： 超重了要增加運動，增加"出"；低於標準體重，就應增加進食量，增加"入"。二是掌握每千克體重每天需要多少熱量。
每天體力活動量不同，所消耗的熱量也就不一樣，可上下浮動10％。臥床的病人、老人每千克體重每天大約需要25千卡（105千焦）熱量；輕體力勞動者每千克體重每天大約需要30千卡（126千焦）；中等強度的體力勞動者每千克體重每天大約需要35千卡（146千焦）；重體力勞動者每千克體重每天大約需要50千卡（209千焦）。以乙個體重為50千克的輕體力勞動者為例，每天應攝入熱量1500千卡（6270千焦）左右；換算成進食品種為：
主食200克（約含熱量660千卡或2759千焦左右）；蔬菜和水果應進食500克以上，肉類食品100克，油脂30克，雞蛋1個，牛奶或豆漿500毫公升（後幾種食物的熱量約為770千卡或2186千焦左右）。
中學生焦慮怎麼辦，中學生如何克服學習中的焦慮緊張
詩哲北極光 我是過來人，以下我的經驗和觀點希望可以幫到你 中學生處於青春期階段，心理和生理處於向成熟過度的階段，同時面臨著競爭升學壓力和繁重的學業負擔及逐漸產生的步入社會的意識，是世界觀 人生觀 價值觀的雛形時期。先天條件加上外界環境的影響，其心理複雜性不言而喻。當代中國教育中，這種焦慮具有普遍性，...
中學生 辯論題 中學生應該自律的辯論
怨靈之巔 前幾來天剛回答了這個問題.你借鑑一下吧自，不懂可以追問我。這個論點是沒有明確的事例而言 的，要以理服人而不是以事服人，尤其是打的自律那邊，當然了，適當的舉例子還是必須的。首先，你的辯題主體是中學生，結合它的特點，中學生 學習為主，處於叛逆的年紀，對未知事物充滿好奇，可塑性極強，最重要的一點...
中學生的飲食要注意什麼啊，中學生應該如何搭配飲食？
劉曉東 中學生的合理飲食安排 中學生處於青春期，生理上處於迅速發展階段，皮下脂肪和肌肉開始發育加速，需要的能量與營養素接近或超過成年人，能量不足可出現疲勞 消瘦 抵抗力下降的現象。因此，需要平衡膳食。1.多吃穀類，每日400 500克，並視活動量而有所不同，以保證身體獲得充足能量。2.多攝入優質蛋白...