1樓：遇見不錯過
長期面對電腦又缺乏運動的人的通病——肩頸勞損。輕的就是頸、肩部位僵硬、不舒服，不注意後逐漸嚴重，中的症狀就發展到工作一段時間就注意力低下或者頭昏腦脹，肩頸痠痛，再嚴重下去就發展成為肩周炎、頸椎疾病譁唯睜，視聽力下降，手、肩、頭一活動就痛。所有辦公室人群不能忽視肩頸痠痛問題。
1、 浴室內：洗澡時交替熱水（40-45度）與涼水（25-30度）,伴隨做些手肩頭的拉伸和放鬆動作，熱水洗洗20秒，轉涼水20秒，交替4-5次，效果很好；
2、 臥室裡：枕頭不是隻用來墊頭部的，更重要的是要良好的扶住頸部，保護住頸椎的自然生理曲線。床墊不宜過軟，否則對腰椎頸椎都不好。
3、 辦公室：雙手放鍵盤時最好上臂與前臂呈90度，背靠椅背坐直，椅子要有扶手托住下肘。利用起身倒水的時間，活動活動頭部，做做手臂瑜珈動作；
4、 多運動：每週有3次運動才是足夠的，久不運動剛運動的人可能前3-4次運動會感覺肌亂歲肉更痠痛和累，記住堅持過前面幾次之後，肌肉適應了山蔽重新回到活力的狀態時，你會感覺到全新的輕鬆感覺。肌肉就是這麼奇怪。
5、 做推拿按摩，工作後，運動後都可放鬆安撫一下肌肉。去正規的推拿診所，也推薦帶著一款叫「優貝健肩頸舒」的微按摩產品，隨時累了就拿出來使用一下，能有效緩解。
2樓：大唐吉平
1、去按摩理療，可以仔跡緩解。
2、吃藥如布洛芬、消炎蠢戚滾痛，頸復康等可以緩解帶餘。
3、多鍛鍊、適當活動，可以緩解。
如何快速緩解肩頸痛？
3樓：匿名使用者
肩周炎的症狀主要是有以下這些方面：
1.肩部疼痛：起初陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。
氣候變化、勞累後或者偶然受到撞擊常使疼痛加重疼痛。晝輕夜重為本病一大特點，這也是早期的肩周炎症狀。
2.肩關節活動受限：肩關節向個方向活動受限，隨著病情進展甚至梳頭穿衣洗臉叉腰等動作均難以完成。
特別是嚴重時肘關節功能也可受影響：屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷：患肩怕，即使在暑天肩部也不敢吹風，出現了這種肩周炎症狀之後，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎症狀了。
4.壓痛：多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點。
5.肌肉痙攣與萎縮：三角肌岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起上舉不便，後彎不利等典型症狀。此時疼痛症狀反而減輕。
6.體檢，三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、後緣均可有明顯壓痛。
肩關節以外展、外旋、後伸受限最明顯，少數人內收、內旋亦受限，但前屈受限較少。
7.年齡較大或病程較長者，x線平片可見到肩部骨質疏鬆，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化徵。
肩周炎的症狀就說這麼多了，希望對你有所幫助。建議保守**，可以貼膏藥。。
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