1樓：匿名使用者
腰間綁著腹帶，緩解一下，還有避免直接彎腰，動作要緩。
2樓：匿名使用者
參考**：阿邦針灸（配穴點陣圖）
腰間盤突出與腰肌勞損最好怎麼**？
3樓：夏常涼
腰椎區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰肌勞損的保守**方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，從而矯正姿勢。
腰肌勞損患者的姿勢矯正，除了可行的方法，還需要一定時間的堅持，為了便於堅持，可以選用鞋底為前高後低的矯形鞋，也叫負跟鞋。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，更有利於取得更好的效果。
4樓：靜處靜聞聞妙香
腰肌勞損是當今的多發病，而且**難度較大，需要改變不合理的生活方式。對鞋的選擇，就是乙個不可迴避的問題。有腰肌勞損建議您平時不要穿帶跟的鞋，高跟鞋會加重和導致腰痛，中跟鞋也一樣，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。
大夫推薦使用負跟鞋，能矯正姿勢，替代倒走，有利於**鍛鍊。
5樓：丫丫
1、 腰間盤突出和腰肌勞損是兩個不同的疼痛，均屬於骨科的疾病，疾病的早期症狀有相似，患者可以到醫院做正規的檢查來確診疾病，就不會誤診疾病，而患者**時就不能盲目的**。
2、 腰間盤突出造成的原因主要是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀直接壓迫到神經而患上的疾病，會造成患者腰椎疼痛，同時下肢也會受到疾病的影響發生很多異常的症狀，與腰肌勞損是不同的疾病。
3、 腰肌勞損是患者出現急性腰扭傷之後**不徹底引起的腰肌損傷，有些患者則是工作、勞累等引起的，疾病的症狀主要表現在腰部，腰骶部出現疼痛會隨著患者的運作、勞累更加嚴重。
注意事項：當我們知道腰間盤突出和腰肌勞損的不同後，就會發現這是兩種不同的疾病，患者所採取的**方法也會不同，而患者要對疾病引起重視，可防止疾病更加嚴重。
6樓：小鐘養生
今天給大家分享1個特別簡單的動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，緩解腰痛疼痛問題。
腰部乏力當心患上腰肌勞損，日常該如何預防？
7樓：張三的容貌
現在有很多人可能都是因為生活當中，腰部乏力出現了腰肌勞損的情況。所以大家在生活當中也要學會避免大家應該正確的使用腰部，同時要注意座椅的高度在天氣比較寒冷的時候，要防止自己出現受涼，避免過度勞累等一些情況，就可以防止大家出現腰肌勞損。<>
現在有很多人在生活當中，工作是比較繁忙的，而且他們的工作一般都是文職。所以在工作的時候，大部分時間都是在坐著，也有一些人在工作的時候，大部分的時間都會在站著。所以這個時候大家如果處於坐著，就需要調整自己的座椅高度，要讓自己的座椅高度比較適合自己的身高。
而且長期工作也會讓大家的要不感覺到非常的疲憊，所以大家也應該適當的活動一下，讓自己的身體得到乙個放鬆。在生活當中，如果需要用到腰部力量就是要正確的使用，避免太過於勞累，同時也要注意休息。防止大家出現過度勞累的情況產生，因為這樣的情況出現就非常容易讓大家出現腰肌勞損。
而且大家在生活當中也要適當的訓練，同時要控制好自己的體重。避免出現受涼的情況，不要長期在潮溼的地方這樣可能會讓大家的要不出現。<>
在生活當中，如果大家出現了腰肌勞損的病症，大家的活動也會受限。而且會感覺到自己的下肢會有疼痛感，或者是麻木感，如果病情比較嚴重，就會導致大家沒有辦法正常的走路。有一些腰肌勞損嚴重的人就會直接損害到他們的腰部神經讓大家的下肢出現非常疼痛，或者是麻木的情況。
而且腰肌勞損在反**作的過程當中還會引起很多的併發症，比如大家會出現腰間盤突出。那一些比較嚴重的併發症直接會影響到大家正常的生活和工作。<>
在生活當中，大家一定要避免讓自己的腰部處於長時間不運動的情況。也不要太過於勞累，避免讓自己出現這樣情況發生的現象。
8樓：秋風體育
日常一定要注意休息，適當鍛鍊身體，千萬不要搬重物，也可以通過按摩的方式預防。
9樓：北山一師
第1點日常生活中應該多鍛鍊避免腰部受到損傷，第2點應該做一些腰部的運動促進氣血的執行，第3點就是不要經常坐著或者經常站著，這樣對身體都不好。
10樓：沒結婚呢
經常久坐的人要時不時的坐站起來運動一下，可以扭扭自己的腰，轉一**己的頸椎，在工作一天下班之後可以做一些瑜伽運動，幫助舒緩自己的身體，其次，如果久坐太長時間，還可以給自己配備乙個護腰的裝置，可以在自己休息的時候去按摩店按摩一下。
腰肌勞損加腰間盤突出怎麼緩解疼痛?
11樓：旭日星天
腰椎間盤突出是腰椎間盤組織的病變，而腰肌勞損則屬於腰部肌肉的病變，二者**不同，**的方式也不盡相同，需要根據具體病情給予一般**、藥物**、物理**及手術**等。
1.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出的患者多需要臥硬板床、避免劇烈運動，疼痛劇烈者給予布洛芬等止疼藥物，壓迫神經根、脊髓者，可以給予甲鈷胺等營養神經的藥物以及甘露醇等脫水劑**，而保守**無效者則可給予手術**，比如椎間孔鏡手術等。
2.腰肌勞損：腰肌勞損患者平素可加強對腰部的鍛鍊，必要時還可以帶護腰，避免重體力勞動。
急性期可區域性冷敷，緩解期給予區域性熱敷，疼痛劇烈時還可給予雙氯芬酸鈉等止疼藥物，氯唑沙宗等肌松藥物，必要時還可以區域性封閉注射**。
具體的情況需要去醫院就診，完善各項檢查，明確病情，藥物需要在專業醫師指導下使用。
12樓：網友
腰肌勞損疼痛怎麼緩解，腰肌勞損主要就是由於長時間乙個姿勢或者長時間重複某一種動作所導致的，首先一定要避免這種不良的生活習慣，定時改變姿勢，端正身體姿勢，適當的進行腰背部的基礎功能鍛鍊，如三點支撐法、燕子飛、五點支撐法等，加強保暖，避免受涼，區域性熱敷，可以中藥燻蒸，針灸，推拿，按摩，刮痧**，消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，對於區域性的痛點可以進行封閉**。
什麼工作算重體力勞動，什麼工作屬於重體力勞動 煤礦的地面裝卸工屬於重體力勞動 嗎 多大年齡可以退休
陸宵 是指國家標準 體力勞動強度分級 中規定的第 三 四級體力勞動的勞動。第 體力勞動就是在8小時工作日內，人體的平均能量耗費為1764大卡，淨勞動時間為350分鐘，相當於重強度勞動。例如，建築工地現場的搬運工 攪拌工等。第四級體力勞動就是在8小時工作日內，人體的平均能量耗費為2700大卡，淨勞動時...
有什麼工作是體力勞動的，什麼工作算重體力勞動？
搬運 清潔 只要是身體力量快速消耗的都算是體力勞動。體力勞動，具體有哪些職業？ 念憶 體力勞動是指以人體肌肉與骨骼的勞動為主，以大腦和其他生理系統的勞動為輔的人類勞動。體力勞動則是以消耗體力為主的勞動。體力勞動的特點是以肌肉和骨骼的活動為主。而我們一般把從事體力勞動工作的人稱為體力勞動者，體力勞動者...
體力如何？怎麼判斷？
體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人的有機體的質量。它是在遺傳的基礎上由於變異而造成的人體在形態 生理 生化和行為上相對穩定的特徵。體質既反映著人體的生命活動的水平，也反映著人體的身體運動的水平。生命活動是身體運動的基礎，反映著人的自然屬性，身體運動又是生命活動得以充...