1樓：學長小辛
哺乳期的媽媽們要注意飲食的合理搭配，均衡的攝取多方面的營養成分，做到不挑食、不偏食，才可以保證自身的身體健康和寶寶的正常生長發育。而如果哺乳期媽媽們鐵質攝入不足，可能會出現貧血的不適，所以哺乳期要適當的多吃一些鐵元素豐富的食物。那麼哺乳期吃哪些東西補鐵？
1、黑木耳。
哺乳期媽媽既要保證自身機體恢復，又要哺乳伍舉寶寶，如果鐵亂橘判攝入不足，會患缺鐵性貧血的不適，所以哺乳期可以將黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮湯來飲用，既可以**體虛而導致的貧血，同時能有效補充媽媽們的體力。
2、多吃動物肝臟。
動物內臟中的鐵含量是非常豐富的，而且含有豐富的鐵，是造血正常進行必不可缺少的原料，並且含有維生素c等多譁改種營養物質。
3、每天保證適量的水果。
瓜果中的維生素c，可以促進食物中鐵元素的吸收。平時多吃一些蘋果和香蕉，都是很不錯的。
4、注意保證心情愉快。
在哺乳期間，要想保證乳汁的分泌量不受影響，一定要保持心情愉快，並保證充足的睡眠，可以使母乳的質量提公升。
哺乳期間嬰兒缺鐵媽媽吃什麼
2樓：聽風
豬肝瘦肉都可以，實在不行就得藥物控制了。
3樓：愛喝粥
當寶寶缺鐵時，除了及時補充補鐵劑外，在日常生活中也可以多食用一些補鐵的食物。那麼，寶寶缺鐵吃什麼食物補充最快呢？肉食中動物肝臟含鐵量高，蔬菜，水果為補鐵「助攻」，雞蛋黃木耳蘑菇是寶寶補鐵的好食物，同時寶寶食補鐵也要注意給寶寶新增輔食的順序。
1、堅持母乳餵養。
初生嬰兒到六個月的寶寶，補鐵最好的就是提倡母乳餵養，因為母乳中鐵的吸收率要高於牛奶。母乳中鐵的吸收率高(50%)，是牛乳(10%)的5倍，媽媽在孕後期及哺乳期都應多食富含鐵的食物，如果發現自己貧血要及時就醫**，不然會直接影響到寶寶對鐵的攝入。斷母乳後的寶寶，應選用強化鐵配方奶餵養可在牛奶、穀類、麵粉中加入硫酸亞鐵。
如在1000ml牛奶中加硫酸亞鐵等於純鐵12mg，就能滿足嬰兒的需要。
2、加點水果好吸收。
給孩子補鐵，鼓勵你的孩子吃富含維生素c的食物，這是乙個好主意，因為維生素c有助於鐵的吸收。補鐵的水果有葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉等，人體鐵缺乏會導致貧血現象。水果的含鐵不是很高，主要作用是幫助鐵元素的吸收，水果可以做成果汁給寶寶喝，既給寶寶補充了營養，又增加了寶寶的食慾。
3、綠葉蔬菜也是補鐵好「助攻」
植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的乙個**，葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了毫克/100克；其次是薺菜和莧菜；人們普遍認為含鐵多的菠菜，鐵含量只有毫克/100克，還不足油菜的一半。因為膳食中的維生素c可促進鐵的吸收，可以達到事半功倍的效果。
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