吃什麼食物造血？吃什麼能造血

1樓：和諧應鳳鳴

缺血容易補血難。造血首先要微量元素鐵，還需要蛋白質和維生素的協助才能完跡派善造血功能。吃含有這些營養成份的食物品就能補血，而姿轎賀且要長期才能見帆悶效。

2樓：北網域名稱醫

1、黑芝麻。

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血。因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、補血菜。

是一種菊科菊三七屬宿根多年生草本植物。葉背紫紅、香氣濃郁，耐蔭耐粗放管理，可盆栽觀賞，有補氣血之功。

莖直立、分枝性強、葉互生、卵圓形、邊緣鋸齒。莖上呈五片葉序排列，葉面綠紫色，葉背紫紅色，花橙色或黃色，頭狀花序，花序梗明顯高出葉叢頂部，紫背菜極耐貧瘠、耐旱，可全年栽培。

3、阿膠。阿膠性平，入肝則可補血，入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白，能促進紅細胞的合成，有明顯的補血。

止血療效。同時，它還是女性養生養顏的佳品。呈整齊的長方形塊狀，通常長約釐公尺，寬約釐公尺，厚約或釐鉛銷公尺。

表面棕黑色或烏黑色，平滑，有光澤。對光照視略透明。質堅脆易碎，斷面棕黑色或烏黑色，平滑，有光澤。氣微弱，味微甜。以色烏春鎮黑、光亮、透明、無腥臭氣、經夏不軟者為佳。

根據國家藥典明確規定，阿膠只能採用驢皮熬製。其槐森遊他動物毛皮熬膠功效各不相同，其中牛皮熬膠叫黃明膠，效果次之，而用馬皮熬製的阿膠效果恰恰相反，孕婦一旦食用後，極有可能導致流產。

4、動物肝臟。

中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。

5、紫葡萄乾。

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

吃什麼能造血

3樓：匿名使用者

獻血後，人體的造血組織會自動加速造血，一般經過半個月就能恢復到原來的水平。在恢復的半個月裡，獻血者應適當增加營養以提供足夠的造血原料，補充的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素b12、葉酸等。

建議你在恢復期內每天吃糧食300～400克，雞蛋或鴨蛋1～2個，魚、蝦、瘦豬肉50～100克，豆製品50克，豬血（或雞血、鴨血）50克，牛奶200～250毫公升，蔬菜400～500克。在補充營養的同時，還需要注意保持一定的活動量和充足的睡眠，儘快使身體調整到原來的健康狀態。

4樓：9檸檬味

1、宜多吃常吃具有補血作用的食物；

2、適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養豐富的食物；

3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物；

4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

適宜食物。1、主食及豆類的選擇：紫公尺、黑公尺、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。

2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。

3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。

4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

5樓：匿名使用者

吃紅棗！紅糖！都可以啊！你知道為什麼生孩子後都給送４斤紅糖嗎？我感覺紅糖最好！

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6樓：浮衍

病情分析：你好：考慮你的情況補血的食物中豬肝、木耳、蛋黃、菠菜含鐵量高了，臉色蒼白、頭暈這是比較典型的缺鐵性貧血症狀了，鐵是造血的原料，人體缺鐵就會引起血紅蛋白低下缺乏血色，平時生活中食補需要有側重的來補鐵，補血的食物可以多吃些家禽類肝臟、血液，還有瘦肉、木耳、黑芝麻、菠菜和海帶等。

意見建議：建議你最好去醫院檢查一下，針對性**。另外注意休息與營養的搭配。禁忌辛辣生冷食物。祝早日**！

7樓：養生真經

女人缺血，3種食物每天吃，生血補血，活血養血，血液健康充足！