1樓：網友
樓主別擔心！怎麼說呢！還是和你說乙個道理吧！
**不是那麼容易的事情，其實增肥也不是那麼容易的。你現在說現在越來越胖！那就是開始發福了。
食物不是說吃完馬上就能轉化為脂肪的！它也得需要一段時間！乙個過程。
你現在覺得自己越來越胖不是說你最近怎麼吃的多的問題，而是由於你以前長時間吃的過量。慢慢的胖了起來了。現在才開始顯現出來 。
所以說現在你覺得自己在變胖和你以前那樣的吃是有絕對關係的。
你現在採取**吧！**最重要的是耐心。不要覺得減了幾天也沒變化而放棄。
和你說過了。**和增肥都不是一朝一夕的事情。如果你覺得短時間內體重有1到5斤之間浮動，那是正常現象。
但絕不是說你胖了或瘦了。你想想你喝了幾杯水，體重就能瞬間增加。當你代謝出去了，體重就能恢復減輕。
所以說體重在一定的範圍上下波動絕不是你胖了或是瘦了！
下面我就說說怎麼樣**吧！
首先你要改掉你所說的那種所謂「在怎麼吃」的壞習慣。即使在好吃的東西也要適可而止！不要過量。
少吃那些高熱量的食物（例如忌廉。巧克力。零食。
kfc等等的高脂肪的東西，熱量高的驚人以及那些高糖分食物澱粉食冊談物）餓了就多吃一些低熱量高纖維的食物（例如水果，蔬菜。一些正餐等等）。一定要多喝水。
少喝飲果汁料什麼的！（注意千萬不要節食）。有個良好哪姿擾的進餐規律就可以了！
還有最重要的一項 就是運動！可能你們女生不李旦愛運動吧。所以平時就多走走。
還有就是有乙個好的心情。別太在意自己的體形。輕鬆的去面對。相信你肯定能保持你的乙個好的身材的！
新年快樂。祝願你，越長越漂亮！！
2樓：網友
提高新陳代謝量！這樣身體可以快速消耗體內的脂肪，避免脂肪的堆積！
我是乙個女生，初一的，有一點胖，怎樣才能**？
3樓：破紫冰藍
多運動，可以考慮每天晚飯後堅持散步。多吃水果蔬菜。晚上10點以後最好不要吃東西。
我讀初二了，不過到了初中就越來越肥了，我該怎麼辦？不想做個胖妹子。我158公尺120斤，如何瘦啊？
4樓：帳號已登出
呵呵，初中胖的女孩子，到上了大學就會瘦下來的。很多女生都是這樣的。
吃飯，則要吃飽，因為你現在讀初二，大概就是十五歲左右，正是長身體的時候，早餐和中餐都要吃好，吃飯的比例一般是蛋白質（肉、蛋、豆腐）25%，菜35%，主食（公尺、面）40%。晚餐可以適當少吃一些。
你平時會打籃球，這些運動是很好的。再有就是158的身高，120的體重，基本上也可以的，只是稍稍胖了一點點。女生，158的身高不算太矮。
所以不必太擔心這個問題。到你上大學時，我相信你一定可以保持標誌身材的。因為胖瘦和體內激素有關係，青春期體內激素分泌要旺盛些的。
好好用功讀書，保持一種自信和自然，一定會越來越美的。
5樓：網友
早飯中午飯多吃蔬菜，晚飯免了，早起早睡，去晨跑。
我是乙個初一女生,有什麼能長個，但還能**的方法嗎，
6樓：天山崑崙雪
以我個人的成長經歷告訴你吧，前人栽樹後人乘涼吧！
1、適量的運動。運動是你這個時期最應該做的，我原來個子矮，後來經常運動不到半年的時候長了兩公分多。做為女孩子，要找到適合自己的運動，跑步啊、打羽毛球啊、游泳啊，只要自己喜歡就行。
運動到混身出汗為止，但不易太劇烈。還有就是要堅持，不能三天打魚兩天曬網。
2、合理飲食。不能太挑食，多吃些蔬菜，肉也要補充，但以精肉為主。再有就是飲食要規律，少吃零食，因為吃了零食胃就要消化，會消把血液集中到胃部利用，減少了其他地方的血液**量，這也是你吃完飯後上課會感到困的原因。
3、足量睡眠。你這個年齡一定要睡好覺，個子會在不知不覺中長高。長個子的時候身材嘛，一定很好，不會胖。
4、心情要好。好的心情會使體內分泌很多有利身體發育的免疫液，這也是病人心情好會好的快的原因。你這個年齡不要動不動就生氣，要心情愉快。
多交往，但不易過早戀愛，會對你身體產生很不利的影響。
希望如你所願，也願你越長越高，越長越漂亮。
7樓：天翻地覆40年
這個確實沒有好辦法，遺傳基因很難改變。
8樓：網友
自由發展，長啥樣是啥樣！
9樓：春吻熱雨
用一下增高鞋墊或者藥物什麼的，但是要想**可能就得靠鍛鍊了。
10樓：迷你月光
每天早晚兩袋牛奶，喝牛奶能長個。週末有空可以鍛鍊身體，跑步，跳繩一些活動，要堅持每天都做。一些肥肉不要吃，多吃些蔬菜，蔬菜多吃不會長胖的 。
^_嘻嘻……
11樓：冷弘致
吃好點，穿暖點兒，多運動，打打籃球什麼的，就夠了。
我是初一學生黨,最近發現自己胖了不少。我應該怎麼**....
12樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
13樓：焉皓
考慮到是初中學生，既要保持身材，還得保證營養。所以建議早餐必須吃飽，而且保證足夠的營養。午餐儘可能種類豐富，可以少吃主食，多吃菜。
晚餐多吃清淡易消化的食物。零食儘量不要吃，尤其是高熱量的零食。然後要多運動，作息時間要規律。
14樓：網友
如果晚飯一定要吃的話 儘量選擇素菜 飯後一杯檸檬汁涮油。
怎麼樣**？我是上初中的時候長肥的
15樓：無敵大檸檬
一、避免劇烈運動。
劇烈運動對**無效而且無益。譬如利用跑步亂慧機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是**無效。
即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動。
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動**的原則是堅持做有氧運動，每週不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛鍊，直達到健康**的目的。
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為什麼有的人再怎麼吃也不胖
1 遺傳因素。經常聽一些朋友說自己吃的哪怕再多也胖不起來，身體上也沒什麼病，也不怎麼熬夜。那就多半是遺傳的原因了。人的體質是會遺傳的，就好像說抵抗力，消化系統的能力，代謝功能的強弱等等。2 某些疾病。有很多疾病都有可能導致胖不起來，最典型的就是胃病，其它的還有類似甲亢等等。如果腸胃吸收不好，那肯定是...
怎麼才可以增肥啊我是屬於那種怎麼吃都不胖的人
哪有那麼多廢話！記住四個字 湯 糖 燙 躺一是多喝湯，油膩的那種，骨頭湯 踢花湯 二是多吃糖，甜食多吃，經濟允許每天一斤哈根達斯三是吃燙的東西，其實也就是趁熱吃，熱貼下肚四是經常休息，躺著不動彈 四字真言，牢記！牢記！ 晒太陽的稻田 阿。據我觀察，吃不胖的人普遍有那麼幾種特點 1 全身摸上去或者看上...
怎麼吃都不會胖的人怎麼增肥，一個怎麼吃都不會胖的人怎麼增肥
儀竹青說子 增肥吃是一方面，還有 心情了平時吃些含高熱量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，雞腿，牛排等含糖分高的食物，還有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐還有心情了，不要有什麼心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉 蛋 魚 豆製品等，因...