1樓：好的情感需要互相成全
孕期因為胎兒在子宮不斷的膨大，肯定會導致腹部的**變得很寬鬆，加上孕期不斷積累的一些脂肪，還缺乏運動，所以有很多寶媽已經出現了大肚腩，還有大粗腿的一些煩惱。遇見這種症狀產後也是可以做一些運動，來緩解這種現象的。推薦幾個有效的方式，既可以瘦肚子，還可以輕鬆的瘦腿，是乙個很不錯的方式。
裹收腹帶剖腹產的產婦大概在產後兩個星期之後，就可以正常裹收腹帶了。順產的寶媽大概是在乙個禮拜也可以裹收腹帶，可以起到收腹的效果，防止贅肉不斷的增加。因為月子期間吃的肯定要有很多營養，不注意保養的話就會更加的鬆弛身材就會走形。
這應該不是大家所希望得到的結果，除了裹收腹帶之外，還要加強鍛鍊，達到收腹的效果和瘦腿的效果。
運動方式靠牆站，但注意動作一定要標準，將頭部，腰部，背部，以及小腿部都要貼在牆上，要注意吸氣收腹，每一天堅持練十分鐘左右。這個動作看起來雖然很簡單，但考驗體力非常的大，每一天堅持做的話是有很好的**效果。最重要的是產後肯定要注意，控制飲食上面的問題，減少吃脂肪含量很高的帶物食物和熱量很高的食物，這才真正有效的緩解大肚腩的問題。
注意修養月子期間是女性產後最虛弱的時候，除了飲食方面的問題，注意運動還要注意身體機能的保養。產後一定要注意月子期間不能吃冷飲和劇烈運動，要有效的做好保養意識。出月子之後可以報乙個健身房，每天堅持健身和飲食相結合，就可以打造乙個完美的身材兄行首和乙個很棒的身體。
相信羨數通過努力，肯定會有乙個很完美的結果。
2樓：行樂
可以裹收腹帶，而且也應該加強鍛鍊，每天吃完飯都應該靠牆站10分鐘，或者是每天都進行平板支撐，這核森碼個動作雖然簡單但是長期堅持春鋒下來改哪也是對我們的身體有很大的幫助。
3樓：青楓侃
比如說可以做一些瑜伽運動，棗派和凳盯或者是可以做高抬腿，或者是可以通過跳繩的方式來**，再或者是可以通過轉呼啦圈的方式來減掉這些贅肉，還羨猜可以通過跑步來**。
4樓：房間號
想要通訊粗過運動來減掉自己的肚子，可以經常做一些仰臥起坐，俯臥撐擾空，平板支撐，轉呼啦圈，動感滑李鎮單車，這些方式都可以減掉自己的肚子和大粗腿。
5樓：俊澤計算機專家
坐月子期間，是不建議做運動，月子過後才開始鍛鍊吧，蠢盯這樣有利於身體健康。去掉大肚腩可以選擇平板支撐，這個技術含量不高，而且好學，知識需要堅持，力量的支撐，可以根據自己的力搭帆量來慢慢加支撐的時間。大粗腿可以選擇知檔雹蹲馬步，這個動作很累，但是很有效果。
產後怎麼瘦肚子運動，產後子宮大怎麼辦
6樓：太平洋親子網
產後怎麼瘦肚子運動？腹部贅肉是媽媽們很苦惱的乙個問題，是不是孩子以後腹部**鬆弛，贅肉變多非常難看，衣服也不好買。生完小寶寶之後一些愛美的媽媽就會想盡辦法的減去肚子的上的贅肉。
那麼產後應該要怎樣瘦肚子呢？接下來我們就來一起看看吧。
1、充足的睡眠時間。
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使**受阻。
因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
2、腹部按摩。
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
3、散步。吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80公尺。
上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
4、仰臥起坐。
身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體公升起離地10至20釐公尺後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。
當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
日常生活中都需注意：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的鎮陵糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲銀鄭食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
產後為何會出現肚子鬆鬆垮垮？該做什麼運動緩解？
7樓：嗯離人怎須挽
因為孩子一出來，肚子一下子沒有了東西支撐，所以就鬆垮起來了。可以做一些仰臥起坐來緊緻自己的腰部肌肉。
8樓：小烊老師
因為當你生孩子之後，你原本比較沉重的肚子，突然變得特別輕鬆，所以肚子就會變得非常的鬆弛，不喜歡跳躍的話，可以做一些瑜伽來收緊肚子，如果喜歡劇烈運動的話，可以通過跳繩來收緊肚子上的肉。
9樓：終依下
產後肚子鬆垮是因為懷孕的時候是腹部**伸展，生完孩子就會鬆垮。順產的話，兩個月後可以使用腹帶，然後配合一些產後瑜伽，比如仰臥起坐啦，然後少吃一些脂肪高的食物。
10樓：yr快樂無憂
因為孩子出生以後，被撐松的肌肉皮質已經有拉傷現象，得一點點的去收復，要做一些適合產後修復運動。
產後肚子鬆鬆垮垮很難看，該如何去修復？
11樓：餘大姐黃大爺
多跑跑步，做做運動，然後減少飲食，多吃蔬菜水果，少吃一些油膩辛辣的食物，慢慢還是會恢復一些的，但是想要恢復到產前是不可能的。
12樓：惠華小知識
首先自己應該控制體重，然後到健身房進行跑步鍛鍊。堅持一段時間，肚子就會有所改變了。
13樓：天才人物我無敵
每天堅持做半個小時的卷腹運動，這項運動，絕對能夠讓你的腹部肌肉得到有效的鍛鍊，讓你的腹部特別的緊緻。
14樓：露卡菲婭防脫育發精華
別擔心，找對方法特別簡單。
剛剛順產完，怎樣在月子裡甩掉大肚腩和大粗腿？
15樓：汗尋
當寶寶出生後媽媽看到自己變形的身體時，我們都開始意識到要**了。 如何在出生後恢復身體成為母親的首要任務。 為了成功殺死脂肪，有些女性不惜用節食**這樣激進的**方法，實際上這種方法是非常不可取的。
特別是在哺乳期婦女中，必須保持一定的營養攝入量，這對身體和嬰兒都有益。產後如何恢復身材呢？下面我們就一起來了解下健康的**方式！
首先，掌握產後**的最佳時間，一般來說，分娩後的半年時間是**的最佳時間，如果媽媽能在這6個月內恢復身材，就不必擔心身材會走樣。
另外，產後塑身，要注意清淡飲食。 少鹽，不要吃太油膩的食物。 飯前吃綠色產品可以分解脂肪。 這是**效果的最佳組合，不吃宵夜，不熬夜，均衡維生素，蛋白質等，減少脂肪和熱量。
中國傳統的月子法就是各種肉湯和七七八八的粥等來補充所謂的生產過程中流失掉的營養和寶寶所需母乳營養，但這些補充過剩就前談衝是發胖的源頭。pwrh產後補是沒有任何的脂肪慧殲含量，小產可連續使用15-30天。正常侍搭分娩可連續使用128-180天。
不用擔心補充到位的營養時還會時身體發胖。
坐月子可以吃瓜子花生嗎，在坐月子期間，坐月子能吃瓜子嗎
小爺本無心 女性在坐月子期間是可以吃瓜子也可以吃零食，而這個需要健康的零食就可以了，吃瓜子的時候最好是吃那一種純天然炒制的，沒有加一些香料和香精的，而至於花生的話，這個肯定是可以吃的，儘量的也不要吃那種五香的花生，是最純天然的花生就可以了，這樣的話就沒有什麼明顯的影響，不會對身體造成不好的傷害。 贛...
坐月子期間可以吃花生和瓜子嗎，在坐月子期間，坐月子能吃瓜子嗎
冰靈九藍 坐月子期間可以吃花生和瓜子嗎，這個可以吃，但是你不能吃得太多，怕引起腹脹。 糜籟 現在的期間是可以吃花生和瓜子兒的，但是不要用牙齒去嗑，你最好是用別人給你包好了之後吃 晨雨梧桐 在坐月子期間是可以適當吃些瓜子花生的。選擇瓜子花生的話要選擇那種純天然炒製的，不加香料和香精，這樣話不會對身體有...
坐月子哺乳期間可以吃石榴嗎，坐月子期間可以吃石榴嗎
產婦可以吃石榴 當女性剛生完孩子之後，體內的營養物質相對比較缺乏，所以女性在這個時候，需要攝入較多的營養物質，以補充身體缺乏的物質，及時的補充缺乏營養物質。石榴富含各種營養物質，含有維生素 微量元素 氨基酸等，因此產婦可以吃石榴，但是也要注意吃的量不宜太多。有些產婦在一定的時間內身體會出現消化不良 ...