1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：茉莉嫣然
別想了。想當初我哥打傳奇的時候，茶飯不思，差點把老師的工作都丟了。後來，我哥被我爺扇了兩個大耳光，又被我爸收拾了一頓，學校領導也教育。
現在可老實了，連網都不怎麼上。你試試。
3樓：匿名使用者
找朋友聊聊天，出去玩玩。找點事做，轉移一下。
心裡憂鬱，失眠怎麼辦？
4樓：網友
根據你描述，考慮你的失眠是由於精神心理因素導致的。
如：焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
在中醫上考慮以下兩種情況：
陰虛火旺：考慮是由於你思慮過度，使腎陰耗竭，心火獨亢；表現為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數。
心脾兩虛：考慮是由於你思慮較多，勞心傷神，引起氣虛血虧；表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
你可根據自己的情況參考一下，若對生活或工作影響較大，建議及時到醫院明確診斷，及時**。
日常生活中使自己保持平和的心態，睡前盡量避免思考。
5樓：匿名使用者
我以前也有此情況，現在好些了。
首先看您想的事是不是您力所能及的可以完成的，如果能的話，按輕重緩急安排乙個時間表，然後逐項完成；如果是感情方面的就不容易理出頭緒，那您就要看您想的人或事能不能在短時間如您所願，如果不行的話，建議您就不要多想，學會淡然面對您不能或不易改變的東西。
縮短您的睡眠時間；睡前喝杯牛奶或聽點您喜愛的輕**也是比較好的辦法之一。
祝您快樂、健康！
6樓：青春夢飛揚
不多運動是不行的。
7樓：匿名使用者
看書、體育鍛煉、玩網路遊戲……
抑鬱失眠怎麼辦
8樓：匿名使用者
患有抑鬱失眠症的人，腦海裡反覆出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感；在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙；清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡； 有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降；注意力不能集中等纖租，做事常常走神也是比較常見的失眠抑鬱症的症備春狀； 另外失眠抑鬱症患者食慾不好，便秘成為常態，體重不知不覺下降仿豎耐；患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸症狀等； 大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。中國失眠研究專家王文亮教授通過多年臨床經驗指出，失眠最重要還是在心裡做調整，沒有平靜的心態，是睡不到好覺的！
9樓：匿名使用者
病情分析輪拿：
意見建議：您好，很多食物能起到安眠的作用臘陵搭，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。營養學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝汪慎點小公尺粥對睡眠幫助很大。
平時保持良好心情，多鍛鍊。
10樓：邱苓
買野山棗，幹的，泡茶喝。
檸檬片泡茶。
點薰衣草精油香燈。
失眠？憂鬱？
11樓：
你應該去醫院的心理疾病**處，做一下心理**。
12樓：匿名使用者
呵呵，人就活一次，不活就枉來人間一趟了，太虧了。
儘管人間苦多樂少，但也不能虧待自己總是苦悶吧。
於是，我建議你。
請幾天假沒什麼大不了，全家老小出去野炊，不過這天乾脆去南方旅遊吧。
視野變遼闊了，就會體會到眼下的一切多麼微不足道。
都是小事。。。
而且你的所謂的病啊啥的就都好啦。
失眠抑鬱
13樓：網友
這種情況，從中醫上分析考慮以下方面：
一、肝鬱化火。
多由惱怒煩悶情緒，導致肝氣鬱滯，肝鬱化火而至。
表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。
臨床**以疏肝解鬱，導瀉肝火為原則，以龍膽瀉肝湯為基礎加味。
二、心脾兩虛。
多由思慮較多，勞心傷神，引起氣虛血虧而至。
表現為：失眠多夢，夜寐易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
臨床**以養心安神，補氣養血為原則，以歸脾湯為基礎加味。
你可根據自己的情況參考一下，若症狀較重，建議及時到正規專業的醫院就診，在醫生的指導下採用合適的**方案。
失眠抑鬱
14樓：網友
失眠可導使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，長期發展容易造成抑鬱情緒。
抑鬱症的臨床表現同樣有睡眠差，情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪等。
兩者相互聯絡，從中醫上考慮可考慮心脾兩虛、脾腎陽虛、陰虛火旺這三種型別。
其病理原因有很大差別，臨床表現較為相似，都有失眠、心悸易驚，善悲易哭，倦怠乏力等症。
建議你及時到正規醫院明確診斷後，在醫生的指導下**。
15樓：樂悠悠醫已
乙個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
16樓：成都西南**諮詢
患者要是長期性的失眠是會出現抑鬱的，大多數失眠的患者還可能會出現記憶力減退，易怒，盜汗，多夢等症狀。可以選擇口服藥物來保守**，在**期間一定要注意休息，不要有過大的精神壓力，可以睡覺前喝牛奶。
17樓：匿名使用者
建議去找乙個老中醫給你把把脈，喝一段時間中藥調理一下。
18樓：法心張暎
如果抑鬱已經影響到你的生活。飲食。睡眠等。請您去看心理醫生。用藥物**和心理**一起調整你的心態。通過和心理醫生的聊天。心情會很好！吃了藥晚上會睡的香。
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失眠了。怎麼辦，失眠怎麼辦？
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