1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
3樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
4樓：反反覆覆分
吃安眠藥第乙個最快的方法
也可以看一下政治書
但千萬不要做運動
5樓：清風飛揚
關於失眠要分析**，一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就盡量去化解，去調節自己的情緒；如果是由於軀體疾病的，要積極的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗躁狂藥、抗焦慮藥，改善精神病性症狀和焦慮抑鬱情緒。對失眠的**，一定要找**，**找清楚以後針對**進行**，簡單的說有藥物**、有心理**還有一些運動訓練放鬆的辦法。
6樓：
失眠睡不著最簡單有限的方法是吃安眠藥之類。就我個人而且，有時候睡不著我會聽一些輕**或者一些低音有聲**，很容易就睡著了。如果這都還睡不著的話。
你可以看看影視，清醒個五六分鐘後就有些精神疲憊了，就很容易睡著了。
7樓：志哥美食拍攝
喝點小酒估計比數羊還快。
8樓：砍太陽
人體生物鐘亂了，平時多做運動，多參加一些有益的活動，慢慢就會好的。
9樓：我是快樂的阿俊
如果睡著失眠，那麼可以在睡覺之前先做一些運動，讓自己出一些汗，再洗個熱水澡，那麼睡覺的時候一定會特別的容易睡得著，真是乙個很好的方法
10樓：喵不完美小孩
睡前泡個腳，聽你喜歡的**！會睡的很快哦！
11樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
12樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
13樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
14樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
15樓：工匠阿康
頻繁出現失眠，在日常的生活裡，可通過鍛鍊的方法改善症狀，如游泳、打球、登山、跑步，會使人產生疲倦感，能夠增加睡意，也可改善血液迴圈，增強抵抗力。頻繁失眠屬於神經功能紊亂，與日常的生活壓力過大、情緒緊張、過度勞累有很大的關係。如果鍛鍊不起作用的情況下，可以服用藥物，如安神補腦液穀維素和維生素b族進行**。
在日常的生活裡飲食方面也要注意，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，也要多吃豆製品類及乳製品類的食物。睡前可以喝溫牛奶，溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用，少喝同興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。
總是失眠睡不著，怎麼辦？
16樓：解生活百態
充足的睡眠是保證我們精神充沛的重要條件。良好的睡眠質量，可以有效的緩解我們身體疲勞，並且給第二天帶來更加充足的動力。對於那些深受睡眠問題困擾的人而言，真的是非常難受的，想睡又睡不著，睡著了又容易醒，第二天的精神自然就不佳了。
失眠睡不著的話，可以嘗試進行運動健身、洗個熱水澡、喝杯熱牛奶等等進行輔助睡眠，另外注意晚餐飲食不要過飽，失眠嚴重及時**等等。
1、加強體育鍛煉。運動讓我們的身體更加的健康。如果你出現失眠的情況，不妨進行運動健身。
特別是在傍晚的時候，讓自己運動起來，出一身的大汗，這樣可以有效的促進我們身體血液迴圈，並且增強身體的新陳代謝，對於輔助睡眠是有很大的作用的。
2、其他輔助。除了運動讓自己感覺疲憊，輔助睡眠之外，還有就是，你可以選擇在睡前洗乙個熱水澡，或者用熱水泡腳，又或者是在睡前喝一杯熱牛奶，聽一聽純**，點一盤檀香等等，都是可以起到輔助睡眠的效果。
3、飲食要注意。還有乙個需要注意的就是，晚餐一定不可以吃太飽了，防止對於胃部的過大負荷，從而影響到身體的其他方面。特別是對於喜歡吃夜宵的人來說，如果睡眠確實存在問題，夜宵一定要盡可能的少吃，這樣只會讓你越來越晚睡哦。
4、及時**。有些人的失眠確實非常嚴重，甚至是影響到了日常的生活、學習和工作。如果真的嚴重到了這個程度，一定要及時的進行診斷，接受系統科學的**，為自己的健康負責。
睡眠對於我們的健康是有著重要影響的。如果睡眠出現問題，會引起精神方面問題的出現，然後導致生理上的影響，一定要引起重視！
17樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
21樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
22樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
23樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
24樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
25樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
26樓：危瑞錦
應該盡量的讓自己放鬆下來，睡前喝一杯牛奶，或吃一些安神的藥物，這樣就可以緩解失眠的症狀。
27樓：零仙
我覺得如果失眠的話有可能是因為自己壓力太大所以導致自己多想，所以這個時候應該盡量讓自己變得輕鬆一點，學會放鬆自己的，這樣就會好很多。
28樓：天才人物我無敵
在睡覺前可以用熱水泡腳20分鐘左右，這樣可以有效的促進睡眠，另外還可以喝一杯溫牛奶，都可以提高睡眠質量。
29樓：m豬精
首先睡前可以泡泡腳和喝杯牛奶，其次保持睡覺環境安靜
30樓：萌萌的愛新覺羅
日常生活中我們怎麼調理自己出現的晚上睡不好的現象呢?其實食療調理的方法效果就蠻好的，那就來看看晚上睡不好吃什麼調理更快吧。 1、杏仁 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。
經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。 2、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
31樓：黑妞養生館
總是失眠睡不著怎麼辦？睡前喝一杯，安神助睡眠
32樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
晚上睡不著，總是失眠怎麼辦呢？
33樓：愛的劇場失眠**中心
如果是近期偶然性的睡不好，就不用擔心，把生活調節好即可，該工作工作該幹嘛幹嘛，不去關注就自然恢復了，睡眠和吃飯都是人體補充能量的方式，偶然不吃沒事，偶然不睡也沒關係。
但是如果長期失眠，就是心態的問題了， 心態脆弱的人，因為偶然睡不著，就會恐慌，加上對失眠不正確的認知，以為失眠是大問題，就會想方設法讓自己睡著，這就有了強迫思維，陷入失眠的泥潭。
長期失眠的調節，要從心態認知和思維與性格入手，一切的源頭都在於自己的內心，心病終須心藥，解鈴還須繫鈴人，我們自己的問題要自己解決，外求只是輔助，內求才是關鍵。
如果長期失眠而四處求助無門的話， 現在需要轉變思維了，否則還會繼續走彎路。
若有不明，歡迎追問。
34樓：麗人亭
回答老是失眠睡不著覺，這種情況最常見的原因是焦慮性神經症或者抑鬱性神經症。這類患者大多數都存在工作不順心、精神壓力過大、家庭不和睦、與同事朋友相處不愉快等情況，平時思慮過重，遇到事情喜歡鑽牛角尖，常表現為入睡困難，或者睡眠淺、夢多、易醒、再入睡困難等等。
這種情況建議首先進行自我調節，多參加社會活動、培養興趣愛好、多與朋友交流等，如果效果欠佳，可以在醫師指導下口服鎮靜藥物，改善睡眠。
如果症狀仍不能緩解，則需要口服抗焦慮或者抗抑鬱藥物**。
更多1條
35樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
36樓：代老師健康談
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾
37樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
38樓：西橙一公尺九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找乙個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你乙個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
39樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
40樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
41樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
42樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
睡不著覺失眠怎麼辦
43樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
晚上總是失眠睡不著怎麼辦，晚上睡不著,失眠怎麼辦
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 南方健康 睡不著就按這2個穴位 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 鈞州醫家黑老師 這味中藥讓你睡得更香！ 失眠的原因很多，可能是居住...
最近睡不著覺失眠怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 每天飲用怡郁安茶，對失。眠的調理是非常好的。四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用 五是全身放鬆法 在...
失眠，徹夜無法入睡怎麼辦，晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦
後川和美 失眠最好的 方法 增強白天鍛鍊量 讓身體感到疲倦。鍛鍊形式多種多樣 步行 跑步 打球 爬山 既可鍛鍊身體，又有助於晚上入睡。睡前洗澡 睡前洗澡能讓人身心放鬆，全身清爽，幫助人們更安穩舒適的入睡。睡前半小時喝牛奶 牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小時內喝水，容易造成 浮腫。從根本入手 ...