1樓：十筒觀態看風
你也可以考慮下運動**，前天是你要有毅力哦。
當然，使用一些輔助產品，效果更好！關鍵要選對。
怎麼瘦肚子呀？
2樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。
怎麼瘦肚子呢？
3樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
4樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
怎麼瘦肚子啊
5樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
怎麼瘦肚子呢
6樓：巴丹利夫
步驟一：體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。
運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰臥起坐 平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐 面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
7樓：招春綠
瘦肚子的方法有很多，最近我也在**，可以一起嗎！
怎麼瘦肚子
搖呼啦圈，專門針對腰腹部，好玩而且運動強度大 效果明顯。堅持做仰臥起坐 晚餐少吃。可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。多鍛鍊啊，不要經常坐著。瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。少吃點，多運動，做做瑜伽是不錯的選擇，但是飲食要注意的，還有用英國溶...
怎麼瘦肚子
仰臥起坐，最好辦法，每天從二組開始，一組30個，以後每天增加乙個，乙個月後見效。可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。多鍛鍊啊，不要經常坐著。瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。很簡單 又有效的快速瘦腹運動哦 上腹部動作一 平躺在地上，兩手放臀側。...
怎麼樣可以瘦肚子啊，怎麼樣能快速的瘦肚子啊？
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 有將軍肚多轉呼啦圈,轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利,男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚,新陳代謝減緩,男...